maricrestas

Dejo aquí esta pagina que creo que no estaba (al menos no sale en el buscador) donde se pueden subir y buscar parque para entrenar. Creo que puede ser interesante para encontrar posibles parques, aunque hay algunos muy cutres. También estaría bien que quien conozca parques que no salgan en la pagina los añadiera. https://calisthenics-parks.com/es

Me parece una gran idea, pero no sabría decirte si funcionaria lo de la cuota mensual, la gente se suele preocupar por las lesiones cuando las tiene sobretodo. Si seguís adelante, puedes comentar por aquí progresos y pedir consejos

No creo que tengas ningún problema si las realmente pones el peso centrado. Con la mochila veo complicado que puedas situarlo a la altura del pecho, y por otro lado si la mochila la llevas amarrada, tener las tiras en la zona de los hombros puede serte molesto y hacerte pillar mala postura. En principio el chaleco y las bandas serian mas sencillo, o utilizar discos con un compañero que te los ponga encima, pero no veo porque te tiene que dar problemas

Como bien dicen los compañeros, con un determinado RM puedes hacer unas determinadas repeticiones. Para esto tienes varias formas de modificar el ejercicio para que te permita esas reps de maximo, siendo las mas usuales lastrarse o dificultar el ejercicio. Personalmente no creo que tenga tanta ciencia, y esos enfoques de optimizan super exacticos de haz 30 series en vez de 29 y tal... Quieres ganar masa muscular, entrena con un buen volumen una frecuencia de 2 o 3 y con una alta densidad. Esas son las claves, investiga luego como es el proceso de ganancia de masa muscular para ir ajustándolo si quieres, pero esas 3 cosas te darán el 90% de los resultados. Y como supongo que ya te habran dicho, las pesas son mejores y mas sencillas para ganar musculo

Aqui Encontraras esto y esto Y por ultimo esto Si buscas un poco mas por el foro encontraras mucha info y distintos puntos de vista. El mio es que depende de tu nivel, es importante entrenamientos de mucho volumen de básicos y una F3 o F2+ alimentacion + descanso

Para mi es un librazo. Tiene para todos los niveles Tiene un principio donde habla un poco de los autores y la historia de la calistenia Empezamos con el entrenamiento, explicando la importancia, la forma y ejercicios para realizar un completo calentamiento Luego la clásica lista de movimientos graduando su dificultad (con alguna no estoy de acuerdo, pero siempre es subjetivo) pero lo importante es que a parte de las típicas, al ser un libro enfocado en SW están incluidos varios movimientos específicos. Esto me ha encantado y sitúa muchos movimientos cuando todavía no los tienes. A su vez incluye en cada ejercicio un apartado con las progresiones que te ayudaran a conseguirlo, y otro apartado en el que indica que ejercicios pueden usarlo como progresión Ejemplo: Adv front Progresiones: Tuck front, blablabla Sirve como progresion para: Front lever, blablabla Luego te encuentras los movimientos avanzados tipicos como front plancha muscle UU.... Te pone ejercicios específicos para sacarlos, sus impresiones,etc Otro apartado de rutinas, donde se exponen diferentes formas de trabajar con ventajas e inconvenientes bien explicados de cada una (difiero con alguna cosilla, pero son detalles). Esto te permite elegir entre, no me acuerdo si eran como 10 formas distintas, con lo cual puedes enfocar tu entrenamiento mucho mejor para tus objetivos. Aparte incluye ejemplos para principiantes y para intermedios de cada rutina. Por ultimo un ultimo apartado sobre lesiones muy bien explicado La verdad es que yo lo veo un gran libro, después de mucho tiempo autodidacta, este libro lo veo bastante util y muy entretenido con el humor de yerai y las ilustraciones que me encantan. Sinceramente, lo recomendaría a cualquiera, pero creo que un principiante o intermedio en calistenia puede resolver muchas dudas y obtener resultados mas óptimos por lo que les daría una recomendación especial. Esa es mi reviw, creo que sin destripar el libro es todo lo que se puede decir, rozando el spam

Creo que el personaje de "el negro" de malviviendo esta inspirado en yerai. El mote obviamente es por su parentesco con HFK Entrenando

Necesitas tener la fuerza para realizarlo y la técnica es como aprender a sumar, necesitas la inteligencia para poder sumar y también aprender la técnica y practicarla

Me parece genial unirlos en un post para no llenar de etiquetas pero hacerlos accesible Estaría bien hacer uno sobre front, que es "el que queda". Si nadie se anima a lo mejor me pongo, que ahora que lo quiero sacar, haciendo estas recopilaciones es un repaso fantastico y ya de paso sirve de ayuda, pero no se cuando podre, así que si alguien quiere pillar la idea y echarle un poco de su tiempo, estaría genial.

Perder grasa= a perder energia en reserva Para ello lo mas importante es la dieta, el ejercicio solo te da un mayor gasto calorico y una mejora del entorno hormonal para que se produzca esa perdida. Por lo tanto, obviamente si, la calistenia te ayudara a perder grasa, pero enfocate principalmente en la dieta

Supongo que la cosa es que son datos estimativos que pueden valer para hacerte una idea, pero que no son una ley fisica con la que jugar y hacer grandes cuentas ni degeneraciones. Yo creo que si puede servir para estimar un poco por donde puedes meter tu press de banca, si haces 10 flexiones con 35kg de lastre y pesas 100kg (no me he complicado con los números ) pues en el press de banca puedes estimar que no tardaras demasiado en ir a por los 100 kg. Claro que entraran las diferencias entre ejercicios, el aprendizaje de la técnica, pequeños músculos que se activen mas o menos en uno y otro, el core que muy bien dices, etc.

Hombre y realizar 150 flexiones seguidas tampoco es que sea moco de pavo... igual ahí entrarían las diferencias de entrenar pura resistencia y los levantamientos de fuerza Igual según wikipedia tampoco creo que te hagas con el récord https://es.wikipedia.org/wiki/R%C3%A9cords_mundiales_de_press_de_banca (son unas masas anabolizadas bestiales)

Como dicen los compañeros al estar apoyando los pies no levantas todo tu peso, tienes que transferir la tecnica etc

RF esta triste

Entramos de nuevo en educación y en que su uso provenga de una decisión razonada, con la información adecuada y que no intente paliar otros problemas que puedan estar por detrás. Por cierto, que intente ver videos de la verdad sobre el fitnes para ver un poco mas con que onda habla... no pude con ellos ni un minuto , solo vi que son muy repetitivos.