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Anktra

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¿Como andan? Soy Anktra ;)

RUTINA:

  • 3x10 lagartijas
  • 3x12 dominadas (método Cluster (3-3-3-3))
  • 3x10 elevación de talones (cada pierna)
  • 3x10 remos invertidos
  • 3x12 fondos en paralelas (método Cluster (6-6))
  • 3x10 pistol-squats (cada pierna)
  • 3x10 sentadillas (con peso)
  • 3x20 russian-twists (con peso)
  • 3x10 v-ups

Como verán, progresé en dominadas, porque pasé de hacer doce repeticiones por serie en dos, a hacerlas en tres.

Me hubiese encantado añadir otro ejercicio de abdominales y comenzar a practicar el iron-cross, pero ando apurado, porque dentro de una hora tengo un examen de inglés.

Esto sería todo, nos vemos, Anktra ;)

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