ENCUESTA. ¿Cuánto tiempo tardaste en sacar el Muscle up?

[Señor Vik]

¿Cuánto tiempo.....?

 

 

**He agregado alguna respuesta más, para hacerla más completa quizás.

[horror]

Yo me lo saqué en dos semanas con la rutina de Yerai (con balanceo). Hay que tener en cuenta que ya hacía 12-13 dominadas de máxima o así.

[Señor Vik]

Yo me lo saqué en dos semanas con la rutina de Yerai (con balanceo). Hay que tener en cuenta que ya hacía 12-13 dominadas de máxima o así.

Ya partías con una buena pedazo de base. Grande horror.

[Jokin]

Pues, en mi caso, el primer día, pero no por nacer con ningún poder , sino porque nunca me había llamado la atención el movimiento (ya sé que acabo de decir una blasfemia) y creía que era un “destrozacodos” (los tengo algo tocados). El caso es que el otro día se me ocurrió probar y… a la tercera lo saqué, con kipping eso sí. Y sin notar ninguna molestia en los codos.

 

Evidentemente, llevo casi quince años entrenando (solo calistenia los dos últimos más o menos, pero siempre he hecho dominadas, fondos, flexiones, etc…), por lo que digamos que ya tenía fuerza de base suficiente.

[Señor Vik]

Pues, en mi caso, el primer día, pero no por nacer con ningún poder , sino porque nunca me había llamado la atención el movimiento (ya sé que acabo de decir una blasfemia) y creía que era un “destrozacodos” (los tengo algo tocados). El caso es que el otro día se me ocurrió probar y… a la tercera lo saqué, con kipping eso sí. Y sin notar ninguna molestia en los codos.

 

Evidentemente, llevo casi quince años entrenando (solo calistenia los dos últimos más o menos, pero siempre he hecho dominadas, fondos, flexiones, etc…), por lo que digamos que ya tenía fuerza de base suficiente.

 

Estarás hecho un toro Jokin!!!

[Takerdiego]

Pues yo un mes más o menos, metiendo primero un codo y luego otro. Mi máximo eran 7 dominadas aproximádamente

[Derio]

Yo he tenido la suerte de tener buena base con la natación y nunca me ha costado hacer dominadas.

Sólo me costó un par de días cogerle el truco y me hacia 5 o 6, eso sí con kipping

[oscar0940]

>Yo te digo que es un truco que sale solo, yo vi un video en youtube en el que lo hacían, me fije bien y cuando llegue al parque lo prové y me salió.

 

>Con lo de que sale solo me refiero a teniendo una buena base y pillando bien la técnica, si no mejor no intentarlo (con una buena base me refiero a poder hacer al menos 15 dominadas explosivas y 15 fondos bajando lo máximo posible, aproximadamente)

[VANE37]

A mi fue un ejercicio que me costo horrores pillarle la tecnica. Tenia buena fuerza en dominadas y fondos pero no me salia. Al final casi 3meses

[RubenSanchez]

Yo tarde casi un mes en sacarlo, y lo mismo que a vane, me costaba la tecnica pero ya una vez que la pille empezaron a salir uno detras de otro

[Trunks]

Yo estoy en el pequeño porcentaje de los que entre tres meses y el año, después de infinidad de tutoriales lo acabo de sacar, no se, negado completamente no salía, ya salían series de 15 dominadas regulares. Pero hasta que saque series de 10 explosivas na de na

[PabloPbl]

Metiendo un codo y después el otro, creo que lo saque en menos de 2 meses(empezando de 0), pero no lo tenia como objetivo ni lo entrenaba, solo vine un día y me salio pero a duras penas.

Después cogí un poco mas de fuerza y técnica del balanceo y lo habré sacado al tercer mes o menos quizás. La técnica de balanceo ayuda bastante, eso si, no te creas que es pura técnica, también hay que tener un poco de fuerza.

[luiscastillo]

Yo llevo 1 mes y 3 semanas entrenando y/o practicando Street Workout y ya me eh mi primer muscle up (lo saque  por primera vez hace como 3 dias) Claro primero metiendo un codo, ya despues lo intentes con los dos y me salio (pero ovio me costo un poco mas) :D 

[gas_gas_gas]

Estoy asombrado de la facilidad y rapidez con la que a algunos de vosotros os ha salido el muscle up, que envidia.

 

Yo aún no lo he intentado, hace un par de días hice dominadas limpias hasta el fallo para ver como iba el progreso y llegué a 16 sin kipping y con recorrido completo, pero me falta fuerza de hombros aún para animarme a hacer muscle ups.

Llevo 6 meses calisteniando 3 a 4 veces a la semana en sesiones de 45', no es mucho pero es lo que puedo arrancarle a la agenda.

 

Saludos

[Señor Vik]

Estoy asombrado de la facilidad y rapidez con la que a algunos de vosotros os ha salido el muscle up, que envidia.

 

Yo aún no lo he intentado, hace un par de días hice dominadas limpias hasta el fallo para ver como iba el progreso y llegué a 16 sin kipping y con recorrido completo, pero me falta fuerza de hombros aún para animarme a hacer muscle ups.

Llevo 6 meses calisteniando 3 a 4 veces a la semana en sesiones de 45', no es mucho pero es lo que puedo arrancarle a la agenda.

 

Saludos

 

Yo pienso que no hay que tener prisa, si ya te haces 16 dominadas limpias, en cuanto lo entrenes específicamente te saldrá y además será un muscle up como dios manda. Le estás dando caña a las dominadas explosivas y a los fondos en barra?

 

Por cierto, bienvenido, he visto que es el tercer mensaje que dejas por el foro.

Un saludo!

[gas_gas_gas]

Gracias Mr. Vik, sí, soy un newbie en el foro, pero lo sigo a Yerai desde hace un tiempo, y aunque mi mentor es Al Kavadlo, mi motivador es Yerai.

 

Dominadas explosivas hago, fondos como dios manda no, porque los practico en unas parallettes caseras hechas con tubos de PVC y no tienen la altura necesaria para hacer los fondos bien. Pero hago pino invertido 4x5 una vez a la semana y practico 5 minutillos de handstand diariamente casi.  

 

La semana que viene intentaré el muscle up y os cuento.

 

Saludos

[Guest UnLogix]

Buenas

 

Es la primera vez que escribo en el foro, aunque ya me lo llevo leyendo un par de semanas.

 

He empezado a entrenar street workout hace aproximadamente un mes. Llevaba casi un año y pico en el que me movia menos que un ojo de cristal, y empezar ha sido duro, pero ya voy viendo bastante mejoría.

 

Actualmente estoy empezando a tirar la muscle up, pero se quedan en intentos de momento, aunque espero poder sacarmela en cosa de una semana o asi.

 

Igual deberia probar a hacerla con kipping, para ir cogiendo mas la técnica del balanceo, pero la verdad que estoy bastante satisfecho con la progresion que tengo.

 

Este deporte me ha gustado como pocas cosas y hace que vaya todos los dias a entrenar con ganas, mas por intentar sacarme algo nuevo que por el ejercicio en si.

 

Animo a todos!

[TheSansonius]

pues yo llevo como 1 mes dándole regularmente a esto de la calistenia y hasta ahora solo puedo meter un codo ,ahora quiero entrenar para sacar el muscle up , supongo que me saldrá en unas 2 semanas dándole a full  

[victorizado]

He votado la cuatro

[Señor Vik]

pues yo llevo como 1 mes dándole regularmente a esto de la calistenia y hasta ahora solo puedo meter un codo ,ahora quiero entrenar para sacar el muscle up , supongo que me saldrá en unas 2 semanas dándole a full

Lo normal es sacarlo en 3 meses con una buena base de fuerza y el menor kipping posible.

Entrenas solo trucos?

Como llevas las dominadas explosivas?

A mi me han comentado que los Russian Dips vienen muy bien.

[VANE37]

A mi me han comentado que los Russian Dips vienen muy bien.

Ole ahi mis consejos jajaja

[Señor Vik]

Ole ahi mis consejos jajaja

Tus consejos son muy sabios VANE.

Tú me recomendaste cambios en su momento y me fue muy bien, y pronto haré lo mismo.

A parte de ti un colega de Getafe tmb me lo dijo hace 1 par de días

[TheSansonius]

Lo normal es sacarlo en 3 meses con una buena base de fuerza y el menor kipping posible.

Entrenas solo trucos?

Como llevas las dominadas explosivas?

A mi me han comentado que los Russian Dips vienen muy bien.

entreno full body , y si puedo los trucos , con lo de las explosivas.. , puedo hacer 6 explosivas . me veré algunos videos del russian dips *-* , gracias por el dato .

[Guest Roger]

la verdad es que hace dos semanas que empezé con eso de la calistenia, me parece muy divertido, estoy entrenando unos 3 días a la semana. Y el segundo día ya me salió (solo una), el primer día lo intente y no me salió, pero hice unas cuantas de subir solo un codo.

Pero juego con ventaja. En la escuela ya era el que hacía más dominadas de la clase, unas veinti-pocas seguidas. Además que también escalo. Y flexiones también siempre he hecho muchas.

La verdad es que ese ejercicio me es fácil.

 

Cada uno tiene su punto fuerte (y su flojo), seguro que voy a tardar en hacer ejercicios de equilibrio tipo flexión en pino

 

saludos

 

Roger

[Gante]

La verdad no recuerdo exactamente cuando tiempo me llevo, lo que si recuerdo es que cuando iba al gimnasio vi un video de los bar brothers y muchas veces intente subirme a la barra y no podia, cuando me meti de lleno en la calistenia realmente no lo intente mucho, unas vacaciones me puse a hacer todos los dias flexiones, dominas y fondos para mejor la tecnica y el maximo de repeticiones, ya con una buena base un dia lo intente y salio.