Ejercicios de agarre

[Gusthenics]

Hola calisténicos, alguien sabrá ejercicios masivos ultra mega archi re contra mega poderosos para agarre? Para tener antebrazos masivos jajaja, muchas gracias a todos.

[PettMuscleup]

Para mejorar el agarre simplemente puedes aguantar colgado en la barra durante un tiempo. Mientras mas gruesa sea la barra mejor.Puedes hacerte series de aguantar por ejemplo 20 o 30 segundos colgado. Pruebalo veras como va bien. Otro ejercicio es con una pesa ( el disco, no la mancuerna entera) la sueltas y antes de que caiga al suelo la vuelves a coger, repiter el proceso una y otra vez. Otro metodo que lei una vez, es llenar un cubo de arena, metes la mano dentro y empiezas a abrirla y cerrarla. Ese no lo he probado pero tiene buena pinta para mejorar la fuerza en la mano. Un saludo compañero

[Gusthenics]

Muchas Gracias Pett! Si he escuchado esos, los agregaré a la lista, pero quiero saber si hay algo más extremo jajaja

[Yerai]

asegúrate de agarra siempre la barra con el pulgar por debajo, si no no trabajas tanto los antebrazos, un saludo

[PettMuscleup]

Algo mas extremo prueba a usar un agarre extremadamente grueso si no tienes donde pon unas cuantas de toallas para que sea mucho mas grande el agarre y a la vez lastrate, o lo mismo pero colgado con un solo brazo jajaja no se ve probando

[Gusthenics]

Muchas gracias Yerai y Pett, eso fue lo que hize, primero puse el pulgar arriba y luego abajo, se siente muchísima diferencia, y le puse unas camisas a la barra ya gruesa para hacerla más gruesa y además resvalosa, me gustó mucho, gracias por sus consejos.

[sergus]

Te recomiendo el agarre falso, ya sea en anillas o barra de dominadas, trabaja muchísimo el antebrazo. 

[Maldini]

Te recomiendo leer este artículo http://www.google.es/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&frm=1&source=web&cd=9&cad=rja&uact=8&ved=0CEgQFjAIahUKEwjN57fRjJ_IAhUJTBQKHdITD5E&url=http%3A%2F%2Fwww.fitnessrevolucionario.com%2F2014%2F02%2F13%2Fagarrete-fuerte-desarrolla-tus-manos-y-antebrazos%2F&usg=AFQjCNGWvo5cZjOZ0X-zq6hoPtq0-xV01w 

[Gusthenics]

Está genial el artículo Maldini, ya lo había visto, y Sergus si se ven canijos los ejercicios con agarre falso jajaja, los voy a intentar un saludo a todos

[Guest Fran]

Buenas,

 

¿Es posible que por falta de fuerza de agarre no sea capaz de quedarme enganchado en la barra tras hacer un truco con salto? Es que siempre que intento el muscle up 360 me sale pero apoyando un pie en el suelo al finalizar y si lo tiro en barra mas alta no consigo quedarme agarrado, bueno lo consegui una vez solo

 

Gracias de antemano y saludos.

[Gusthenics]

Buenas,

¿Es posible que por falta de fuerza de agarre no sea capaz de quedarme enganchado en la barra tras hacer un truco con salto? Es que siempre que intento el muscle up 360 me sale pero apoyando un pie en el suelo al finalizar y si lo tiro en barra mas alta no consigo quedarme agarrado, bueno lo consegui una vez solo

Gracias de antemano y saludos.

Hola que tal, pues eso sería lo más probable, pero si ya estás practicando el 360 es porque ya tienes esa fuerza de agarre adquirida en otro tipo de muscle ups explosivos, como de aplauso etc. Asi que, probablemente sea falta de fuerza, o algún miedito, o quizá la barra en la que lo haces está muy gruesa.

[coolmusic]

Para mejorar el agarre simplemente puedes aguantar colgado en la barra durante un tiempo. Mientras mas gruesa sea la barra mejor.Puedes hacerte series de aguantar por ejemplo 20 o 30 segundos colgado. Pruebalo veras como va bien. Otro ejercicio es con una pesa ( el disco, no la mancuerna entera) la sueltas y antes de que caiga al suelo la vuelves a coger, repiter el proceso una y otra vez. Otro metodo que lei una vez, es llenar un cubo de arena, metes la mano dentro y empiezas a abrirla y cerrarla. Ese no lo he probado pero tiene buena pinta para mejorar la fuerza en la mano. Un saludo compañero

 

El parque donde voy tiene las barras ultra gruesas, no lo había visto como una ventaja! lo del cubo de arena me parece una idea genial pero no he podido evitar acordarme del poner cera/pulir cera de karate kid   

[Pryda]

¿Qué tal dominadas con toallas?

 

[maricrestas]

Por aportar un enfoque distinto, no se si era de Pavel o algún otro ruso pero funciona muy bien, sobretodo en GTG :

 

[Guest Fran]

Hola que tal, pues eso sería lo más probable, pero si ya estás practicando el 360 es porque ya tienes esa fuerza de agarre adquirida en otro tipo de muscle ups explosivos, como de aplauso etc. Asi que, probablemente sea falta de fuerza, o algún miedito, o quizá la barra en la que lo haces está muy gruesa.

 

Gracias por responder. La verdad es que donde entreno es en el típico cubo con las barras muy gruesas. También es cierto que cuando lo tiro en barras más bajas noto que me elevo más que en barras altas, así que creo que el miedo también influye. Tendré que mejorar todos los puntos: fuerza y miedo porque las barras no las puedo cambiar jejeje.

 

Saludos.