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¿Ejercicios para deltoides lateral?


Julen

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Hola buenas me preguntaba que ejercicio podria hacer para trabajar deltoides lateral con calistenia. Se que las pike push ups y hspu trabajan las tres cabezas pero me gustaria saber si hay algun ejercicio que se centre en esa cabeza lateral. Gracias

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Si no encuentras soluciones, a las malas te puedes apañar con una garrafa de agua o unas bandas elásticas, haciendo elevaciones laterales y tal. A nivel de peso corporal es más complicado aislar esa cabeza del hombro. Prueba a usar una toalla, en un poste, imitando el movimiento de Face Pull en polea, con un poco de inclinación para darle intensidad al ejercicio.

 

Un saludo.

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Hace 14 horas, GGA dijo:

Si no encuentras soluciones, a las malas te puedes apañar con una garrafa de agua o unas bandas elásticas, haciendo elevaciones laterales y tal. A nivel de peso corporal es más complicado aislar esa cabeza del hombro. Prueba a usar una toalla, en un poste, imitando el movimiento de Face Pull en polea, con un poco de inclinación para darle intensidad al ejercicio.

 

Un saludo.

Pero el face pull es mas para trabajar deltoides posterior y trapecio no?

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Hace 46 minutos , Julen dijo:

Pero el face pull es mas para trabajar deltoides posterior y trapecio no?

Tienes razón, me he liado... disculpa. Prueba como ya te he dicho, con objetos cotidianos para realizar elevaciones laterales si no encuentras solución.

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  • 1 month later...
  • 1 year later...

Hola, este ejercicio podria ser de utilidad (minuto 2.50) , sin embargo yo lo intenté y tuve recogimiento de trapecio durante 2 semanas. No puedo decir que este ejercicio sea el causante porque ese mismo dia estuve bajo estrés y eso tambien recoge el trapecio. Alguno de ustedes ha intentado hacerlo ?, alguna pista de si es nocivo para la columna cervical o el trapecio ? gracias,

 

 

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