Julen Publicado el August 11, 2019 Informar Share Publicado el August 11, 2019 Hola buenas me preguntaba que ejercicio podria hacer para trabajar deltoides lateral con calistenia. Se que las pike push ups y hspu trabajan las tres cabezas pero me gustaria saber si hay algun ejercicio que se centre en esa cabeza lateral. Gracias Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
cabesafdez Publicado el August 12, 2019 Informar Share Publicado el August 12, 2019 Te diría que Cristo en anillas (Iron Cross), pero claro, hay que tener el Cristo en anillas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pab Publicado el August 12, 2019 Informar Share Publicado el August 12, 2019 Flexiones a pino abiertas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pab Publicado el August 12, 2019 Informar Share Publicado el August 12, 2019 Hace 7 horas, cabesafdez dijo: Te diría que Cristo en anillas (Iron Cross), pero claro, hay que tener el Cristo en anillas Segun tengo entendido el iron cross es un ejercicio de traccion, en el cual se hace una abducción, no es deltoides lateral como muchos creen cabesafdez 1 Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Julen Publicado el August 12, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 12, 2019 El hacer el plank lateral apoyado en la mano lo trabajaria aunque sea minimamente? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
cabesafdez Publicado el August 13, 2019 Informar Share Publicado el August 13, 2019 Hace 17 horas, Pab dijo: Segun tengo entendido el iron cross es un ejercicio de traccion, en el cual se hace una abducción, no es deltoides lateral como muchos creen Yo cuando lo intento siento que me trabaja todo el hombro desde luego. Tampoco descarto que no lo haga bien. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
GGA Publicado el August 13, 2019 Informar Share Publicado el August 13, 2019 Si no encuentras soluciones, a las malas te puedes apañar con una garrafa de agua o unas bandas elásticas, haciendo elevaciones laterales y tal. A nivel de peso corporal es más complicado aislar esa cabeza del hombro. Prueba a usar una toalla, en un poste, imitando el movimiento de Face Pull en polea, con un poco de inclinación para darle intensidad al ejercicio. Un saludo. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Julen Publicado el August 14, 2019 Autor Informar Share Publicado el August 14, 2019 Hace 14 horas, GGA dijo: Si no encuentras soluciones, a las malas te puedes apañar con una garrafa de agua o unas bandas elásticas, haciendo elevaciones laterales y tal. A nivel de peso corporal es más complicado aislar esa cabeza del hombro. Prueba a usar una toalla, en un poste, imitando el movimiento de Face Pull en polea, con un poco de inclinación para darle intensidad al ejercicio. Un saludo. Pero el face pull es mas para trabajar deltoides posterior y trapecio no? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
GGA Publicado el August 14, 2019 Informar Share Publicado el August 14, 2019 Hace 46 minutos , Julen dijo: Pero el face pull es mas para trabajar deltoides posterior y trapecio no? Tienes razón, me he liado... disculpa. Prueba como ya te he dicho, con objetos cotidianos para realizar elevaciones laterales si no encuentras solución. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
NaturalFit Publicado el September 14, 2019 Informar Share Publicado el September 14, 2019 Plancha lateral trabajando oblicuos. Al flexionar y bajar la cadera hasta la mano apoyada y subir hasta doblar la columna al lafo contrario..no solo trabajas el core, puedes también reducir su implicación a mas trabajo del deltoide lateral precisamente. Pero calienta bien el hombro antes. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
NaturalFit Publicado el September 14, 2019 Informar Share Publicado el September 14, 2019 Ah y con anillas puedes hacer "remos de deltoides" inclinando un poco el ángulo del remo. Casi "tiras" hacia arriba. Trabajas sobretodo medio y trasero. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
El Fuerte Publicado el March 31, 2021 Informar Share Publicado el March 31, 2021 Hola, este ejercicio podria ser de utilidad (minuto 2.50) , sin embargo yo lo intenté y tuve recogimiento de trapecio durante 2 semanas. No puedo decir que este ejercicio sea el causante porque ese mismo dia estuve bajo estrés y eso tambien recoge el trapecio. Alguno de ustedes ha intentado hacerlo ?, alguna pista de si es nocivo para la columna cervical o el trapecio ? gracias, Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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