Saltar al contenido

NaturalFit

Members
  • Contador de contenido

    8
  • Unido

  • Última visita

  1. Ah y con anillas puedes hacer "remos de deltoides" inclinando un poco el ángulo del remo. Casi "tiras" hacia arriba. Trabajas sobretodo medio y trasero.
  2. Plancha lateral trabajando oblicuos. Al flexionar y bajar la cadera hasta la mano apoyada y subir hasta doblar la columna al lafo contrario..no solo trabajas el core, puedes también reducir su implicación a mas trabajo del deltoide lateral precisamente. Pero calienta bien el hombro antes.
  3. También hay factores externos: genética, raza, esteroides, gimnasio ademas de calistenia... ...no ves todo lo que hay detras. De todos modos puedes enfocar mas en la "hipertrofia sarcoplasmatica" por llamarla asi trabajando a altas y con mas consumo de hidratos y mas frecuencia semanal... Hay muchas variantes.
  4. Alguien ha podido comprarlo así? Dónde? Solo encuentro chalecos sin peso...siempre aparte. Gracias!
  5. Trata de conseguir sobrecarga progresiva, ya sea mas reps, mas series con las mismas reps o progresiones mas avanzadas. También mete pierna y tendrás mas gasto calórico.
  6. NaturalFit

    DIETA

    Si entrenas calistenia seras mas fuerte y si llevas una buena dieta y enfocas el entreno para hipertrofia tendrás mas músculo. Gordo si comes en exceso para tu gasto calórico y torpe si no entrenas calistenia ni te mueves del sofá. Entrena basicos y aprende lo básico de nutrición, decide tu objetivo principal (fuerza, hipertrofia, trucos...) y enfócalo todo en ello. Así iras bien encaminado y mejorarás en el camino elegido.
  7. Si, pensaba entrenar hasta conseguirlo y despues implementar un par de reps al comienzo de cada entreno.
  8. Gracias chicos! Tomo nota. Seguire practicando con constancia y con todos los consejos. Gracias!
×
×
  • Crear nuevo...