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Recomendaciones para empezar?


Hazzard

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Hola, estoy interesado en entrarme a fondo en esto de la Calistenia y comenze con los ejericicios nivel 1 de Yerai pero en casa para prepararme ya que el próximo mes (diciembre) estaba pensando anotarme en el Gym para añadirle pesas y avanzar de una forma mas rápida, a la vez para poder hacer el HIIT de Frank Medrano con la caminadora y poder comenzar con el nivel 2 y los trucos etc.. ¿Creen que sea recomendable entrar en el Gym para prácticar la calistenia y poder aumentar mi masa para poder hacer mas reps y poder sacar trucos etc?

Gracias de antemano.

Saludos!

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Yo voy a un gimnasio municipal, ya que no tengo parques en condiciones cerca de donde vivo, y lo voy combinando con algo de pesas, aunque intento que al menos la mitad del entreno o más sean ejercicios con el propio peso.

Lo bueno es que tendrás más facilidades para lastrarte en fondos y dominadas.

Aunque si tienes un parque cerca, yo lo aprovecharía.

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Hola @JPinillo,

Por cuestiones de horarios y demás responsabilidades solo puedo entrenar en casa.

No sé q nivel / condición física tienes... Pero para empezar con peso corporal, con una barra de dominadas más q suficiente.

Entrenar los básicos: 

- Flexiones

- Dominadas

- Sentadillas

Y progresar en dificultad en dichos ejercicios. El lastre vendrá más tarde.

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Hace 8 horas, juanan21 dijo:

Yo voy a un gimnasio municipal, ya que no tengo parques en condiciones cerca de donde vivo, y lo voy combinando con algo de pesas, aunque intento que al menos la mitad del entreno o más sean ejercicios con el propio peso.

Lo bueno es que tendrás más facilidades para lastrarte en fondos y dominadas.

Aunque si tienes un parque cerca, yo lo aprovecharía.

Si por eso me estoy preparando este mes completo todos los días mientras en Diciembre trato de avanzar un poco mas aver si puedo lastrarme y de igual forma no tengo donde lastrarme.

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Hace 6 horas, supertramp027 dijo:

BASICOS : PULL N PRESS

HIIT :  4-8 series 30seg sprint 2-3min REST caminar trote o parado  ( si no puedes con 30 seg empieza por 8-15 series  6-10 seg poco a poco y desacansa 1 min)

 

Gracias necesitaba una guía del HIIT! luego veo lo de las Pull N´ Press.

Hace 5 horas, minozu dijo:

Hola @JPinillo,

Por cuestiones de horarios y demás responsabilidades solo puedo entrenar en casa.

No sé q nivel / condición física tienes... Pero para empezar con peso corporal, con una barra de dominadas más q suficiente.

Entrenar los básicos: 

- Flexiones

- Dominadas

- Sentadillas

Y progresar en dificultad en dichos ejercicios. El lastre vendrá más tarde.

Si, como dije principalmente estoy empezando lo básico por todo este mes y parte del próximo antes de ir al Gym para ir avanzando un poco mas.

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Si ir al gym es porque no tienes donde entrenar, perfecto. Cada uno entrena donde le place.

Si te gustan las mancuernas y máquinas, pues perfecto!!

Pero no es necesario, si te gusta la Calistenia tienes infinidad de ejercicios y progresiones para ponerte más fuerte que un mulo.

Ya habrás visto algún vídeo que te han aportado los compañeros. Hasta que puedas hacer esos movimientos tienes para años de entrenamiento. 

Un saludo.

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Hace 13 horas, Hazzard dijo:

Osea pero.. Al referirte Dominarla significa que se me tiene que hacer fácil de hacer muchas reps de tal ejercicio para pasar a otra?

Exacto. Basicamente es eso. Pero siempre puedes probar hacer algo mas complicado. Si no estas listo, el cuerpo mismo te lo dira.

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