Barra delgada o barra gruesa

[Invitado carlos]

Bueno no se si tiene mucha diferencia entrenar en barra delgada o gruesa esa es mi duda cuál de las dos es mejor y cuál te hace ganar músculo por que segun la delgada es para marcar y la gruesa para ganar músculo es cierto

[mirage]

Si estamos hablando de barra de dominadas, respecto a los musculos de la espalda es indiferente. La diferencia se encuentra en que en una barra de mayor grosor, vas a trabajar más el agarre que con una barra de menor grosor, es decir: se trabajan mas los antebrazos. Esto nos interesa porque de cierta forma, cuanta mas fuerza de agarre tengamos, más podremos aguantar en la barra. Si es verdad que cuesta más trabajo al aumentar el esfuerzo, por eso es bueno alternar.

Para los que no disponen de barras gruesas, esta el llamado "fat grip" que son básicamente agarraderas que abrazan la barra y aumentan el grosor.

[Yerai]

Además en barra fina todos los trucos salen un poco más fácil. Lo peor es que las barras finas destrozan más las manos, sobre todo si son ásperas.

[BlakoSW]

¡¡Buenas!! en lo personal prefiero barras finas, las gruesas cansan más el agarre, pero como dice Yerai, también te pueden destrozar las manos jeje un saludo!

[Santiago]

Yo, por el momento practico en una gruesa, y me gusta mucho el agarre que se obtiene, aunque si es mas difícil el realizar algún ejercicio o truco. 

[Maldini]

Con la barra gruesa, cualquier ejercicio es más complicado, y por tanto, te harás menos repeticiones para un peso dado en el corto plazo.

Sin embargo, te permiten mejorar enormemente la fueza de agarre, y por consiguiente, tu potencial de mejora a largo plazo es mayor.

[alex537]

Ami me gusta mas entrenar en la barra fina, en mi parque hay de las dos,

no sabia que en la gruesa se mejoraba el potencial de agarre, a partir de

ahora ire alternando gracias por la informacion.

[maricrestas]

Que consideráis barra fina y barra gruesa?

[Yerai]

barra fina 5 cm de diámetro o menos, barra gruesa más

[Jerry Ortiz]

A mi me toca solo en gruesa, no tengo donde escoger pero ya me acostumbre y hasta le agarrado gusto, una de las razones es que casi no tengo callos (a comparación de las fotos que e visto en el foro xd) lo malo se siente un poco mas lento el progreso en el muscle up

[DaniWorkoutVigo]

Si puedes, entrena siempre en barras gruesas, quieras músculo, fuerza o resistencia. Y cuando quieras demostrar lo bueno que eres vete a una delgada, yo noto muchísimo la diferencia.

 

Siempre hay que tener en cuenta que eres tan fuerte como lo es tu parte más débil, los que de verdad son buenos entrenan de forma más complicada a lo que piensa hacer luego, si haces las cosas fáciles no esperes ser el mejor. 

 

Y me he quedado sin frases motivacionales. 

[Invitado Iago Asden]

En 28/9/2015 at 16:49 , Yerai dijo:

barra fina 5 cm de diámetro o menos, barra gruesa más

Buenas Yerai! Hoy he ido a hacer un pedido de barras al cerrajero, que me voy a hacer un miniparque en mi casa He estado probando el agarre, y al final las he encargado de 45 milímetros! Es una medida acertada para empezar en calistenia?

[AlejoAlvarez]

Mmm pues yo estoy acostumbrado a la barra gruesa, no por elección sino por que toca y noto cierta facilidad también cuando trabajo la barra fina

[PlanchePower]

Yo ando haciendo lastre en un gym donde es la tipica barra que esta al medio de las poleas, tiene un tamaño normal pero al tener esa especie de goma se agranda un poco y para mi gusto la goma al hacer mas fuerte el agarre es mas facil a pesar de que se ensanche un poco el grosor, que opinan ustedes ?

Es algo asi:

[sergus]

Vaya unos reflotes!

[Hasier]

Ami me gusta mas alternar las barras para las dominadas y hacer en fina para trucos. 

 

[Andrésng]

Voy a comprar una barra para instalar en el patio . Recomiendan de 2 pulgadas ?.

 

[Invitado Barraman]

Yo llevaba meses intentando hacer muscle ups en unas barras que entrenaba siempre muy gruesas y no era capaz. Un día fui a un parque de barras las cuales eran más finas y madre mia no paré de hacerlas, salian como churros. Así  que no le veo explicación más que el grosor de la barra.