como entrenan?

[jassiel montoya]

hola amigos como entrenan ustedes? osea entrenan por grupos musculares como en el gym? o llevan acabo el de resistencia fuerza etc? cual es el tipo de entrenamiento que les a dado mejores resultados ? les a servido al momento de sacar freestyle? si me podrian ayudar con eso, yo e elaborado rutinas pero como para ir ganando fuerza y resistencia saludos

[Hybridfeak123]

Grupos musculares. Enfoque de fuerza.

[jassiel montoya]

Hace 1 hora, Hybridfeak123 dijo:

Grupos musculares. Enfoque de fuerza.

muy bien, como divides las rutinas? por ejemplo lunes pecho y hombro , martes espalda etc ?

[Hybridfeak123]

No asignó un músculo a cada día, sino que establezco un orden

Ósea :

1 día) bíceps y tríceps y práctico hefesto e Impossible ( ya no práctico estos dos por ahora por una posible tendinosis)

2) pecho y abs en el gym

3) espalda y práctico front lever

4) hombros y práctico planche.

5) cardio y se podría decir que pierna haciendo flips y saltos.

6) dinamicos en barra.

Por lo general no les asignó días sino turnos ya que si cierto día no puedo, pospongo el entrenamiento al siguiente día.

En el gym siempre trabajo con unos 4-6 RM ( repeticiones con máximo peso que puedo hacer)

Suerte.

[Jcho36]

Yo antes fullbody que me ha ido muy bien,ahorq empezaré con una torso pierna(creo que son las mejores)

[Vangonaj]

Grupos musculares. Note una mejoria muy importante.

[Miguite]

Tiron/pierna/empuje/pierna/tiron/empuje  (los dias de pierna meto core y cardio intenso, el resto de días cardio suave)

[mjacksoning]

Yo divido mi entreno en 3.

Lunes Martes: ejercicios de empuje

Miercoles: Piernas

Jueves y Viernes: ejercicios de tiron

SABADO/DOMINGO TONTEAR

 

Todo en entreno se centra en trucos.

Emopujes para tucked/pino por fuerza

Tiron para front

[DaniWorkoutVigo]

dias de torso y pierna, con una frecuencia 3:1.

Los dias de torso, hago 2 ejercicios isometricos, 2 de tiron y 2 de empujon.

Los dias de pierna hago sentadillas lastradas

 

 

[juanan21]

3-4 días a la semana circuito fullbody, haciendo minimo 2 ejercicios pull, 2 push, 2 de pierna y 1 o 2 de abs.

Luego algún día pillo bici de carretera para hacer cardio

[Conanelbarbaro]

Yo ahora no tengo un plan definido pero entrena a altas repes, bastante al estilo de Zef Zakaveli, entreno cuando estoy bien y si estoy cansado descanso.