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como entrenan?


jassiel montoya

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hola amigos como entrenan ustedes? osea entrenan por grupos musculares como en el gym? o llevan acabo el de resistencia fuerza etc? cual es el tipo de entrenamiento que les a dado mejores resultados ? les a servido al momento de sacar freestyle? si me podrian ayudar con eso, yo e elaborado rutinas pero como para ir ganando fuerza y resistencia saludos :)

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No asignó un músculo a cada día, sino que establezco un orden

Ósea :

1 día) bíceps y tríceps y práctico hefesto e Impossible ( ya no práctico estos dos por ahora por una posible tendinosis)

2) pecho y abs en el gym

3) espalda y práctico front lever

4) hombros y práctico planche.

5) cardio y se podría decir que pierna haciendo flips y saltos.

6) dinamicos en barra.

Por lo general no les asignó días sino turnos ya que si cierto día no puedo, pospongo el entrenamiento al siguiente día.

En el gym siempre trabajo con unos 4-6 RM ( repeticiones con máximo peso que puedo hacer)

Suerte.

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Yo divido mi entreno en 3.

Lunes Martes: ejercicios de empuje

Miercoles: Piernas

Jueves y Viernes: ejercicios de tiron

SABADO/DOMINGO TONTEAR

 

Todo en entreno se centra en trucos.

Emopujes para tucked/pino por fuerza

Tiron para front

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