Judoka Publicado el July 6, 2016 Informar Share Publicado el July 6, 2016 Mi duda es con respecto a los resultados obtenidos siguiendo 2 métodos distintos de entrenamiento. Supongamos que queremos hacer flexiones, y yo planteo 2 formas de hacerlas: 25 + 25 + 25 + 25 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 En el primero priorizamos el número de repeticiones por serie y en el segundo priorizamos el número de series a repeticiones más bajas, todas con peso corporal sin cargas extra. Suponiendo que descansanmos entre series el tiempo suficiente y más o menos justo como para realizar la serie siguiente, ¿habría alguna diferencia entre ambos tipos de enfocar el objetivo de las 100 flexiones? ¿Tan sólo depende del volumen del entrenamiento? ¿Uno trabaja más la resistencia que el otro? ¿Uno es mejor y el otro es peor? Yo es que tengo la manía de intentar buscar series de repeticiones altas, pero estoy bastante seguro de que si me hiciera series más cortas, podría llegar a un volumen total de repeticiones al final del entrenamiento mucho mayor aunque no estoy seguro de como influiría eso. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Hybridfeak123 Publicado el July 6, 2016 Informar Share Publicado el July 6, 2016 Esa variación de series y repeticiones se deben establecer según el objetivo, ya sea fuerza, volumen, resistencia, etc. Todo varía según la intensidad, el tiempo y muchos otros factores, te recomiendo que en vez de preguntar eso por acá averiguar tu por tu cuenta, ya que es un tema que creo que te va a servir mucho. Lee artículos que creas confiables o sin más vueltas " Mirate los vídeos del Powerexplosive" el es puto amo en estos temas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el July 6, 2016 Informar Share Publicado el July 6, 2016 Yo diría que el de 10 repes está bien y se parece algo al método clusters ,como bien te han dicho powerexplosive es quien mejor explicado estos temas y también tiene un vídeo sobre este método,puedes buscarlo Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 El de 25 es mejor, por el simple hecho de que si puedes hacerlas así, es mas probable que el entrenamiento B no sea suficiente estimulo. En el entrenamiento B por la menor densidad se entiende que el volumen total de reps tendría que ser mayor para igualar el estimulo. Teniendo en cuenta que la intensidad de carga es igual, el volumen es igual, la frecuencia es igual y la intensidad de esfuerzo es igual. Solo cambia la densidad, es menor en el B. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Jcho36 Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 Hombre pero en el B se supone que daría bastante menos descanso Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 Yo prefiero el A. El B esta muy bien para alguien que esta empezando, y le cuesta hacer las flexiones. A una persona que es capaz de hacer bastantes mas de 10, el metodo B seria una perdida de tiempo. Tened en cuenta que estamos hablando sobre un ejercicio muy muy basico. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Nick Cabrera Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 yo opto por el A,por que si eres capaz de hacer varias series de 25 flexiones,iras a mas y ganaras fuerza despues para otros ejercicios,el A es mejor para mi gusto. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Miguite Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 Yo opino que es mejor el B, simplemente por el echo de decir Cita Suponiendo que descansanmos entre series el tiempo suficiente y más o menos justo como para realizar la serie siguiente Te habrás quemado menos al llegar a las 100 repes totales y por lo tanto quizá puedas hacer una o dos series más, lo que implicaría un volumen mayor. O incluso, si no quieres añadir más volumen, solo quieres llegar a 100 repes, pues al ser los descanso más cortitos pues quemará menos supongo. Pero como te ha dicho hybridfeak, pruebalo, un par de semanucas cada metodo y segun como te veas al acabar pues dices "leches este es mejor que el otro" o "vaya pues son iguales, que timo" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
bruu309 Publicado el July 13, 2016 Informar Share Publicado el July 13, 2016 yo elegiría la B SI se le agregara mas volumen (es decir ir por 200 no por 100), sino se aumenta el volumen me quedo con el A Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
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