¿Cuantas calorías se queman haciendo rutina básica aprox.? ¿338 es correcto?

[coolmusic]

Hola, he empezado a usar un programa para calcular calorías ingeridas/consumidas y en el apartado de ejercicio de las diversas opciones aparece una (y cito literalmente) "Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) 30 min 338 cal" 

 

¿esto es mas o menos correcto para una rutina básica? (dominadas, fondos, flexiones, sentadillas)

 

Gracias, un saludo!

 

[PettMuscleup]

La verdad que no tengo ni idea del tema pero supongo que de eso no te puedes fiar. Habra muchisimos factores que afecten a la quema de calorias en cada persona

[Rocofra]

Yo no me firia mucho pero vaya puede oscilar esas kcal

[Paul Luap]

Muy buenas, 

 

hay muchos programas que hacen una estimación muy general pero no tienen en cuenta la intensidad, los tiempos de descanso... fiable no es ni por asomo.

 

De manera personal te diría que no te obsesiones demasiado con las calorías y que uses el sentido común a la hora de comer no dejando nada en el tintero (a menos que tengas un problema de salud que debería ser controlado por una doctora o profesional especializado). Siempre puedes acceder a profesionales que pueden orientarte al respecto, tanto de la perdida de peso como realizar una dieta especifica para lograr tus objetivos.

 

Un saludo y a darle fuerte!!!

[maricrestas]

Si intentas ganar peso cuenta que gastas unas 500 calorías y si estas intentando perder peso piensa que son 300 calorías. Arreglao con la libreta del almacenero

 

Piensa que tampoco es exacto los datos de cuantas calorías son las comidas, que no creo que puedas contarlas todas exactas, etc.

 

Igualmente piensa que el ejercicio no solo tiene el componente de las calorias, tambien el de las hormonas http://www.fitnessrevolucionario.com/2012/12/10/importan-las-calorias-si-pero-importan-mas-tus-hormonas/

 

Conclusión: que mas da, tu entrena

[Yerai]

eso de saber cuántas calorías gasta un determinado ejercicio tiene pinta de ser una estafa.

 

Imagínate una persona normal come alrededor de 2000 kcal al día, si 30 minutos de calistenia gasta sólo 300... Entonces todo el mundo sería obeso.. no podría existir nadie flaco que no hiciera 2 o 3 horas de deporte al día.

[SergioMG]

Es más importante el efecto metabólico del entrenamiento que las calorías en sí. Un ejemplo de esto es el HIIT, que quemas más o menos lo mismo que en una sesión de cardio tradicional pero con el efecto EPOC posterior, sigues quemando calorías durante mucho tiempo después.