David Jimenez

Wall HSPU 2 discos 4x6Wall HSPU banda resistencia 4x6Fondos paralelas profundos 3-0-1 4x11/10/10/10Negativa Wall HSPU lentas 4x5 Saludos

Actualizo ya que ayer no iba el foro y hoy funciono ahora mismo. Entreno de ayer: Circuito de triceps y biceps 4 Rondas Sin descanso entre ejercicios Descanso por ronda 3min Todo al fallo tecnico Fondos en anillas Curl pelicano Enterrador Curl de biceps en barra codos arriba Flexiones diamante Curl barra a cabeza Circuito de pierna 3 Rondas Sin descanso entre ejercicios Descanso entre rondas de 3min Sentadilla cosaca alterna asistida 10rp Sentadilla profunda +salto a banco 10rp Paseo al cajon de 3 pasos 2 vueltas Entreno de hoy: Movilidad de hombroMU 4x 5/4/4/4MU con banda resistencia 4x5Dominadas a cadera con banda resistencia 4x5 Saludos

Menudo susto pero veo que el pobre animal supo ir a casa y encima te hizo hacer cardio jejeje. Recupérate pronto compi

Wall HSPU 2 discos 4x6 Wall HSPU banda resistencia 4x6 Fondos paralelas profundos 3-0-1 4x10 Negativa Wall HSPU 4x5 Saludos

Es ponerse de verdad.Si asi termine la primera ronda imaginate la ultima jajajaja.Parando hasta en los fondos un poco y ya no digamos en dominadas y flexiones jajajaja pero es ponerse de verdad.Tomas aire 5 sg y sigues con las repeticiones que te quedan,es asi.Hay que apretar los huevos y darlo todo y recordad que RENDIRSE NO ES UNA OPCION. Lo que se empieza se acaba aunque sea a rastras jajajaja Saludos

Rutina mezclando cuerda trepa y calistenia 5 Rondas Con descanso de 3min por ronda Subir cuerda mano a mano Muscle up 1rp Fondos en barra 8rp Dominadas pronas 8tp Flexiones diamante 15rp Subo video de la primera ronda Saludos

Hoy he variado un poco el entreno de hombro para ahorrar tiempo.La cosa fue asi 5 Rondas Sin descanso entre ejercicios Descanso entre rondas de 3min A 1RIR por ejercicio Wall HSPU con banda resistencia Pike push up Shoulder Shrug Luego solo una ronda de: Wall HSPU con banda resistencia Wall HSPU con banda resistencia mas fuerte Negativas lentas Wall HSPU Al fallo tecnico Saludos

Esta semana no promete mucho la verdad.La empece cansado,con falta de sueño y con el tendon de aquiles del pie derecho tocado por una vaquilla pero bueno se hara lo que se pueda. Hoy solo movilidad de hombro y masaje con el foam roller en espalda y hombro. Saludos

La verdad que los dorsales y los triceps acaban metados.Me alegra ver que os gusto la rutina jjejejej graicas

Vamos con un circuito cañero Sin descanso entre ejercicios Descanso entre rondas de 2min o 2´5min 5 Rondas Todos los ejercicios al fallo tecnico Fondos en anillas bajada controlada y subida explosiva Curl pelicano en anillas bajada controlada y subida explosiva Curl femoral a una pierna en banco bajada controlada y subida explosiva Fondos en paralelas explosivos Curl de biceps en barra codos arriba explosivos Paseo al cajon una vuelta de 10 pasos Enterrador bajada controlada y subida explosiva Curl barra a cabeza bajada controlada y subida explosiva Knee jump wall jump Saludos

Venga va,ahi lo tienes.Lo hice rapido

Hoy un poco flojo en empuje pero en tiron me vi bien. Wall HSPU con 2 discos 4x4/3/3/3 Wall HSPU con banda resistencia 4x4 Muscle up 1x4 Muscle up con banda resistencia 4x5 Dominadas a cadera con banda resistencia 4x5/6/6/6 Saludos

Lo edito y lo subire.Tranquilo.Haber si puedo hoy

Rutina especial de la casa. Haber cómo la explico. 10 Rondas Sin descanso entre ejercicios Descanso entre rondas 2 min Dominada supina + retracción escapular + dominada prona + retracción escapular + dominada neutra + retracción escapular (en anillas) y vuelta a empezar. Hacer esto hasta el fallo técnico y de seguido. Flexiones en anillas juntando las anillas al final del movimiento y luego rodillas al pecho. Los pies los tenía en los AB straps. Nuevamente al fallo técnico. Vamos que estaba en suspensión en este último ejercicio jejeje. Si no queda claro subo vídeo mañana si queréis. Saludos

Wall HSPU con 2 discos 4x6 Negativa wall HSPU lentas 4x5 Muscle up 1x4 Muscle up con banda resistencia 4x5 Dominadas a cadera con banda resistencia 4x5 Saludos

Hoy toca movilidad y core Ejercicios de movilidad de hombros y cadera. Circuito corto de core Descanso entre ejercicios 10sg Cada ejercicio dura 20sg Descanso entre rondas de 20sg 2 Rondas Dragon flag scissor Pasar de dragon flag tuck a dragon flag Crunch aguantando la iso. arriba 1 sg Plank advanced Saludos

Nosotros vamos corriendo y este domingo hare otra.Asi poco a poco voy cogiendo otra vez el ritmo que parece que el pie va respondiendo bien

Hoy rutina de triseries. Pongo un poco mas de informacion de como ejecuto cada ejercicio 3 series Triserie a 1 RIR Fondos en anillas controlando la bajada y subida lo mas explosiva posible Fondos en paralelas explosivas Enterrador controlando la bajada y subida lo mas explosiva posible 3 series Triserie a 1 RIR Hefesto en anillas pies en el suelo controlando la bajada y subida lo mas explosiva posible Curl en barra codos arriba explosivas Curl a cabeza exposivas 3 series Triserie a 1 RIR Pistol squats alterno en banco Sentadilla cosaca asistida alterna Knee jump wall jump Saludos

Wall HSPU con 2 discos 4x6 Wall HSPU asistidas con banda resistencia 4x5 Muscle up 1x4 Muscle up con banda resistencia 4x5 Dominadas a cadera con banda resistencia 4x7/6/6/6 Saludos

Y por fin me fui a mi habitad natural jajajaja vamos que me fui al monte hacer una ruta que no hacia desde el 2017 creo.Fui con dos colegas mas y para no perder las buenas costumbres acabamos monte atraves porque el el camino con tanta vegetacion que habia crecido ya no existía jejeje o quizas no era por ahi y me cole. Saludos

80 pero tú pata de que está hecha jeje

Los viernes adelanto que van a ser entrenamientos variados.Unos dias utilizare anillas otro cuerda trepa,TRX,barras........o mezclando todo un poco. Rutina de hoy con chaleco de lastre de 5kg 5 Rondas No hay descanso entre ejercicios Descanso entre rondas de 3min Todos los ejercicios a 1RIR (Vamos que no contaba repeticiones pero minimo eran entre 6/7rp y maximas 10/12rp) Dominadas pronas Fondos en paralelas Remo prono a cadera declinado Flexiones en la barra de miniparalelas Pistol asistidas Saludos

Hay que ser constante y poco a poco podras ir haciendo ejercicio.Has probado ir a un buen fisio por los problemas que tienes para ver que te pueden aconsejar?Se de gente con problemas de espalda y de estar en cama y ahora estan entrenando.Empezaron desde muy 0 y ahora ya controlan los basicos P.D: A mi los medicos en su dia me prohibieron hacer ejercicio y ahora llevo como unos 10 años o mas dandole caña sin parar y me corregido hasta la escoliosis que tenia. Un saludo

Wall HSPU con 2 discos 4x6 Wall HSPU asistidas con banda resistencia 4x5 Muscle up 1x4 Muscle up con banda resistencia 4x5/7/6/6 Dominadas a cadera con banda resistencia 4x10/7/8/7 Hoy me visto mejor en las HSPU con 2 discos.Haber cuando me veo mejor y subo repeticiones.No voy a bajar un disco todavia.Quiero volverme mas fuerte en este punto Saludos

Hoy toca movilidad y core Ejercicios de movilidad de hombros y cadera. Core Descanso de 1min entre serie y ejercicio Elevaciones dragon flag 4x6/5/5/4 Leg raise en barra 4x6/7/6/6 Oblicuos en barra 4x8 c/l Hollow body hold 4x al fallo Probando el Pallof hold 4 series 30sg de activacion y 30 sg de descanso Primero un lado y luego otro. No esta nada mal.Lo seguire haciendo.Hace tiempo que queria probarlo y hoy me vino a la cabeza, Saludos