alberto

"en tan solo 6 años"
Eso se dice fácil bro, veremos si es tan fácil cumplirlo xD

Yo tengo proteina whey de chocolate, aunque yo no la considero un suplemento realmente, pero vamos que tomaré una media de 3 batidos al mes aproximadamente. Y también me suelo tomar un café pre-entreno, hay varios estudios sobre la cafeína antes del entrenamiento.
Para fuerza creo que el mejor suplemento es la creatina, al menos es del que más estudios favorables hay.
Para resistencia te diría que si tu alimentación falla un poco, algún vitaminico o minerales para mejorar la recuperación.

muscle up: 2 meses
back lever: 2 meses
pseudo plancha no lo entrené específicamente
flexiones aztecas no lo entrené específicamente
pullover no lo entrené específicamente
 
Un saludo

De hecho ya estamos rastreando la IP desde las oficinas centrales de la calistenia para retirarte el permiso de barrear

3. Cuida la ortografía. No hace falta que escribas perfectamente pero por lo menos evita los fallos graves. Si no pones ni un poquito de cuidado en lo que escribes el resto de usuarios no pondrán cuidado en responderte.
 
El tiempo que tarda cada persona va a variar mucho ya que depende muchas cosas.

¿A alguno le apetecería hacer esto a alguien después de leer este hilo?. Seguro que no soy el único...
 
                                                               

Eres tú el que define lo que es un cuerpo bonito y estético? Porque si es así danos medidas para que entendamos todos el concepto de cuerpo bonito y estético.
 
Si quieres estar grande, pues yo tiraría a pesas. Eso sí, tampoco te engañes tú y pienses que te vas a poner como Lazar Angelov, que no sería el primero ni el último con esas ideas en la cabeza.
 
Y comentar también que no todo el mundo busca la estética, pero no sólo en calistenia sino que también en el gimnasio.
 
Un saludo. 

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Hola, el objetivo de este subforo es que cada uno pueda crear un diario donde compartir sus rutinas, sus impresiones, su progreso etc. Intentando respetar unas normas básicas:
 
1. Sólo podrán crear diarios los usuarios registrados. No tiene sentido que un invitado cree un diario, si vas a entrar tanto al foro como para mantener un diario regístrate que no cuesta nada.
 
2. Sólo un diario por usuario, para facilitar el seguimiento por favor que cada usuario intente tener sólo un post en el que vaya actualizando.
 
3. Tanto invitados como usuarios registrados pueden opinar, consultar o comentar los diarios de los demás usuarios.
 
Les recomiendo a los que creen diarios que aprovechen que el foro permite subir fotos, vídeos etc, para sacarle el máximo rendimiento a su diario.
 
Un saludo

La ultima norma esta excelente Yerai. 
 
Saludos

añadido punto 5:
 
5. Usa el buscador. Antes de preguntar una duda comprueba si no la ha preguntado antes alguna otra persona, si quieres añadir algo más o preguntar algo parecido mejor que revivas el tema antiguo a que crees uno nuevo.

La asociación de calistenia y streetworkout ha sacado un artículo que puede resultar interesante para este tema...
 
https://www.facebook.com/AsociacionEspanolaStreetWorkoutCalistenia/posts/939658422746857:0
 
está bastante bien y da alguna información adicional.
 
un saludo compadres.

Hola amigo.
Las dos respuestas que te han dado a mi parecer soy muy acertadas. Yo lo unico q te puedo aportar a lo anterior y espero q te sirva de ayuda es que cuando entrenaba con pesas en el gym use wheyprotein y son muy buenas pero cuando ya tu cuerpo necesita mas nutrientes extras de las comidas q consumes, es decir que si la comida q consumes a diario y con el entrenamiento q tienes estas observando resultados (para ver si estas progresando tendrias q pesarte medirte y comparar) no tienes por q consumirlas por q no las necesitas.
 
Y en cuanto a los suplementos para quemar grasa. Nunca los use por que me considero hectomorfo; pero si tenia amigos que tomaban quemadores de grasa y nunca vi un cambio en ellos   seguian igual, Vinde del Monte del libro de Culturismo sin tonterias dice q los quemadores de grasa pueden benificiar a una persona con porcentaje de grasa menos de un digito ose menos al diez por ciento. Pero a los amigos que vi tomar esos quemadores creo q su porcentaje de grasa rondan arriba del 18% .
 
Espero q te sirva de ayuda amigo. Saludos

Hola amigo.
Las dos respuestas que te han dado a mi parecer soy muy acertadas. Yo lo unico q te puedo aportar a lo anterior y espero q te sirva de ayuda es que cuando entrenaba con pesas en el gym use wheyprotein y son muy buenas pero cuando ya tu cuerpo necesita mas nutrientes extras de las comidas q consumes, es decir que si la comida q consumes a diario y con el entrenamiento q tienes estas observando resultados (para ver si estas progresando tendrias q pesarte medirte y comparar) no tienes por q consumirlas por q no las necesitas.
 
Y en cuanto a los suplementos para quemar grasa. Nunca los use por que me considero hectomorfo; pero si tenia amigos que tomaban quemadores de grasa y nunca vi un cambio en ellos   seguian igual, Vinde del Monte del libro de Culturismo sin tonterias dice q los quemadores de grasa pueden benificiar a una persona con porcentaje de grasa menos de un digito ose menos al diez por ciento. Pero a los amigos que vi tomar esos quemadores creo q su porcentaje de grasa rondan arriba del 18% .
 
Espero q te sirva de ayuda amigo. Saludos

Muy buenas, @horror tiene mucha razón y experiencia en el tema  , yo tomé en mi tiempo de gym y es una opción como cualquier otra pero fíjate bien (si las vas a consumir) que sean de calidad, es decir, compra unas que merezcan la pena aunque cuesten más (a la larga lo vas a notar). Busca y rebusca por internet, pero no en páginas de suplementos sino en foros dedicados, pros y contras, etc. e incluso en tiendas físicas de suplementos
 
Tienes que entender para que sirve cada nutriente que ingieres No vale el PROTEINAS = PONER GRANDE, te dejo un artículo para que le eches un vistazo pero sigue mirando e infórmate sobre la química en el cuerpo (si te interesa, vaya  )
 
http://www.livestrong.com/es/cuales-son-funciones-info_17045/
 
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/
 
eso sí, también te recomendaría que el alimento que tomes que sea de calidad, hace un tiempo que yo prefiero invertir un poco más en comida (comprar en mercados, plazas, etc. sobre todo frescos) y te aseguro que he notado una mejora en salud de dos pares...
 
Suscribo esta última frase
 
"Y una cosa, para bajar de peso necesitas consumir menos kcal de las que gastas. Para crecer, pues lo contrario"
 
puedes mirar en el vídeo de Yerai sobre la dieta que te da los básicos como comerte una palmera de chocolate gigante mojada en cocacola (pura fuente de fibra...con eso vas al váter más rápido que el AVE) 
 
Un saludo compadre.

Buenas,
 
Ningún tipo de proteína va a hacer milagros, eso tenlo claro desde un principio. Las empresas que suministran cualquier tipo de suplementos lo que quieren es venderlo, por eso dirán que te pondrás como Arnold en 5 meses o que te va a hacer crecer el miembro 15 cm en 20 minutos 
Mucha gente está en contra de los batidos, pero a mí me parecen una buena opción. Siempre puedes optar por tomar comida de verdad, pero si por comodidad quieres tomarlos yo los compraba en myprotein. Hay bastantes sabores (cream & cookies  ) y están bien de precio.
 
Y una cosa, para bajar de peso necesitas consumir menos kcal de las que gastas. Para crecer, pues lo contrario.
 
Un saludo!