alvarorules

Sin duda no es una verdad absoluta ,pero la mayoria de los argumentos estan bien pensados dentro de lo que cabe, ya sabemos que los que mas crean musculos toman sustancias , independiente de si van al gimnasio o calistenia , se refiere mas a que la mayoria que estamos en la calistenia hacen free por lo que por eso se dice q no se gana, pero si entrenan basicos acaban ganando similar al gym , un saludo man

Estoy mejorando bastante la técnica de las flexiones , pensé que ya lo tenia , pero siempre se puede mejorar mas

verdades como puños , el que quiere ganar masa lo hace @Yerai

subo pistols a 95 si total q mas da xd

si eso es lo que hago, se siente muy bien la verdad

ahora tardo menos en llegar a las flexiones en 30 min acabo todo facil por tanto casi 30 min solo flexiones acaba el suelo que parece una piscina , y las pistols subidas a 95

no tengo pesos es lo que toca xD

RUTINA CONFINADA 90 PISTOLS ASISTIDAS CON CADA PIERNA( APOYANDOME EN EL MARCO DE LA PUERTA) 100 SENTADILLAS NORMALES (POR AQUI SUELO LLEVAR 15MIN) con dos pesas de 4kg 60 elevaciones laterales 20 frontales 20 hacia arriba, creo q se llama press de hombros ---- 100 reps curl martillo --- 100 reps curl biceps ----- y mas o menos me suele sobre 15-20 min hago flexiones hasta ese tiempo ya concretare mas esta parte final ,hago lo q puedo sin contar porque me satura mucho cuando llevo una 1 h y 5 min o asi paro pensado para frecuencia 3

Intentare hacer lo q se me ocurra en casa

subo repes de pierna a 90 , veo que he ido mejorando con el cardio tambien ya que tardo un minuto menos q antes ,algo de mejora en la dominada a una mano pero va a costar mas tiempo aun , un saludo y ponganse mascarillas xd

Subo las repes de pierna a 85 , y he mejorado algo el tiempo en terminar las repes de dominadas ((cardio hasta el parque 8:20 min en el mejor de los casos) y 24-26min tardo en hacer el 14*12 en dominadas siendo las 4 primeras pull ups y las demas chin ups )) , algo de mejora en progresion de la dominada a una mano ( puedo con ayuda de dos dedos en ambas manos), y para concluir en el aguantando al final de la rutina estoy haciendo 30 seg aguantando la parte media de la dominada prona , y descansado 10 seg como antes pero al final en vez de meter 20 seg estoy con 30 probando. Y en cuanto a dieta he dejado de tomar cafeina definitivamente y la verdad esq no voy a volver a tomarla diariamente , lo noto mucho en el cardio que iba como sobre-excitado , y ademas parece que me recupero mejor de entrenar. Seguimos duros

Ahí es la primera vez que vi a tanta gente entrenando , la verdad esque hay muy buen ambiente

la fuerza es igual a masa por aceleracion , obviamente cuando mas rapido puedas ejecutarla sin perder la tecnica quiere decir q generas mas fuerza ,por tanto ,eres mas fuerte

Estaba buscando fotos que tenia antiguas para un trabajo y me encontre con esta, pense que la habia perdido @Yerai creo que fue por 2016 cuando vino a madrid

es mucho mental ,vas poco subiendo y ya hay un momento q te has engañado y estas haciendo un monton de repes

subiendo a 80 repes las pistols squats asistidas, y he mejorado en un minuto mas o menos el cardio inicial, seguimos luchando

Estoy de vacas y probé una max de fondos y salieron 80 repes ni tan mal , ale a seguir ya cuando vuelva a darle mas duro, subiré las repes a 14

*squat xd, el squast no era el deporte ese q es como un padel pero en una habitación? xD, pd tienes que probar las pistols asistidas es lo mas safe y facil

aumente al comenzar las flexiones , empezaba con 26 repes y ahora con 30 va facil , lo mismo al terminar otra serie de 30

Subi a 5 repes mas las piernas quedando 75 repes las pistols asistidas cada piernas

yo con la rutina que hago se me han engrosado bastante xD, 100% hipertrofia de manos no sabria decir XD, claro yo con el agarre suicida lo hago en dominadas que es donde se nota, (yo solo hago basicos) tambien se cargan bastante las manos con flexiones declinadas

en mi caso si me ayudo porque aprendes a colocar la mano de la mejor forma posible,y mas eficiente luego con el pulgar notas que todo es mas facil ,es una forma de añadirle intensidad

yo pienso parecido , no esperes que las cosas lleguen de los demas , hay que ser proactivo

https://www.youtube.com/watch?v=ZuJaqeqWT6s dejo un video q me gusto y quiero compartirlo con vosotros , pd el otro dia me pese , no va mal la cosa

No se si lo he comentado alguna vez, pero en la rutina siempre he usado agarre suicida (sin pulgares) y igual me planteo en un futuro usarlos también , noto que en las series me limita mas que se me cargue la mano mas que otra cosa, he aumentado intensidad en las flexiones haciendo las ultimas dos series en una doble, noto que desde hace dos semanas me ha salido musculo en las manos y todo (manos de panadero xDD) ,y con la dominada a una mano ya me atrevo a aguantar negativas sin ayudarme con la otra mano, un saludo y a seguir ¡¡¡¡¡