Paul Luap

Este post esta genial. Pediria al autor que vaya editando el post principal con todos los trucos que van poniendo y si se pudiera poner un enlace a algun video para ver como se hace cada uno.
Que opinais?
 
Un saludo.

Buenas compañero, aumentar la masa muscular de donde? Si es del colgajo una de dos: o haces calistenia con la parte equivocada o tu novia es un troll de fango.
Para aumentar masa de otras partes, haz series enfocadas a volumen mínimo 3-4 veeces por semana y folla los días de descanso cómo cardio. Ahora, ten en cuenta que el cardio para ser efectivo son 30 min a trote suave, así que cabalga despacio y con cabeza nabal!!!
Un saludo compadre.

No sabes cuanto me he reído JAJAJAJA

A no ser q te pongas a entrenar 10 min después de hacerlo, que no esta el cuerpo pa na jajaja . Por favor un poco de tranquilidad pa reposar jajaja

Buenas compañero, aumentar la masa muscular de donde? Si es del colgajo una de dos: o haces calistenia con la parte equivocada o tu novia es un troll de fango.
Para aumentar masa de otras partes, haz series enfocadas a volumen mínimo 3-4 veeces por semana y folla los días de descanso cómo cardio. Ahora, ten en cuenta que el cardio para ser efectivo son 30 min a trote suave, así que cabalga despacio y con cabeza nabal!!!
Un saludo compadre.

No os riáis joe, si hay vegetarianos, habrá carnívoros. No al maltrato vegetal!

Muy buenas compañero,
 
- Eres omnívoro (es característico del ser humano ), otra cosa es que por tus preferencias ideológicas o por ciertas alergias alimentarias no consumas uno u otro tipo de alimento. La proteína es proteína ya depende de tus preferencias podrán salir de uno u otro lado (fíjate en el Calvo Medrano - Proteínas VEGANAS - con dos cojones...).
 
- Como te ha dicho mirage lo recomendable es que vayas a una tienda física y te informen al respecto sobre cual es la mejor que te vendría a tí.
 
- Por último, la proteína no es droja sólo unos polvos  (de sabores o neutro) que (como perfectamente te ha comentado el compañero Mirage) es un COMPLEMENTO para la dieta que estés llevando. Si tu objetivo es volumen la proteína te ayudará a alimentar más el músculo (siguiendo las indicaciones pertinentes, entrenando bien y descansando mejor) y lo hará crecer más que con una dieta en la que no tenga tanta relevancia. Cuando llegues al objetivo propuesto no te harán falta y enfocas tu dieta hacia otro objetivo.
 
De todas formas procura comer bien y con variedad (es mucho más importante que el tipo de complemento que uses): vegetales en todas las comidas, fruta, arroz, tubérculos, etc. e intenta que los alimentos sean cosechados o criados en buenas condiciones y lo más cerca de tí o tu ciudad (animal o vegetal criado con calidad = a más calidad de nutrientes y menos producto de desecho en su carne).
 
Un saludo compadre.

Muy buenas compañero,
 
- Eres omnívoro (es característico del ser humano ), otra cosa es que por tus preferencias ideológicas o por ciertas alergias alimentarias no consumas uno u otro tipo de alimento. La proteína es proteína ya depende de tus preferencias podrán salir de uno u otro lado (fíjate en el Calvo Medrano - Proteínas VEGANAS - con dos cojones...).
 
- Como te ha dicho mirage lo recomendable es que vayas a una tienda física y te informen al respecto sobre cual es la mejor que te vendría a tí.
 
- Por último, la proteína no es droja sólo unos polvos  (de sabores o neutro) que (como perfectamente te ha comentado el compañero Mirage) es un COMPLEMENTO para la dieta que estés llevando. Si tu objetivo es volumen la proteína te ayudará a alimentar más el músculo (siguiendo las indicaciones pertinentes, entrenando bien y descansando mejor) y lo hará crecer más que con una dieta en la que no tenga tanta relevancia. Cuando llegues al objetivo propuesto no te harán falta y enfocas tu dieta hacia otro objetivo.
 
De todas formas procura comer bien y con variedad (es mucho más importante que el tipo de complemento que uses): vegetales en todas las comidas, fruta, arroz, tubérculos, etc. e intenta que los alimentos sean cosechados o criados en buenas condiciones y lo más cerca de tí o tu ciudad (animal o vegetal criado con calidad = a más calidad de nutrientes y menos producto de desecho en su carne).
 
Un saludo compadre.

La asociación de calistenia y streetworkout ha sacado un artículo que puede resultar interesante para este tema...
 
https://www.facebook.com/AsociacionEspanolaStreetWorkoutCalistenia/posts/939658422746857:0
 
está bastante bien y da alguna información adicional.
 
un saludo compadres.

Eres carnívoro? Te imagino así 
Jajaja, a ver, la proteína vegetal claro que la puedes tomar. De hecho, si tomas judías pues estás metiendo algo de proteína vegetal y no te pasa nada
 
Si quieres ganar peso, lo ideal es que estés en un superávit calórico. 
 
Tú piensa en las proteínas así. Es lo mismo tomarse un cacito que te da 25g de proteínas que una pechuga de pollo de 100g (digo pensando en las proteínas sólo). Puedes crecer sin tomar pollo? Sí. Pasa algo por no comer pollo/tomar proteínas? No. 
 
Yo las dejé hace un par de meses y sigo vivo 

Hola amigo.
Las dos respuestas que te han dado a mi parecer soy muy acertadas. Yo lo unico q te puedo aportar a lo anterior y espero q te sirva de ayuda es que cuando entrenaba con pesas en el gym use wheyprotein y son muy buenas pero cuando ya tu cuerpo necesita mas nutrientes extras de las comidas q consumes, es decir que si la comida q consumes a diario y con el entrenamiento q tienes estas observando resultados (para ver si estas progresando tendrias q pesarte medirte y comparar) no tienes por q consumirlas por q no las necesitas.
 
Y en cuanto a los suplementos para quemar grasa. Nunca los use por que me considero hectomorfo; pero si tenia amigos que tomaban quemadores de grasa y nunca vi un cambio en ellos   seguian igual, Vinde del Monte del libro de Culturismo sin tonterias dice q los quemadores de grasa pueden benificiar a una persona con porcentaje de grasa menos de un digito ose menos al diez por ciento. Pero a los amigos que vi tomar esos quemadores creo q su porcentaje de grasa rondan arriba del 18% .
 
Espero q te sirva de ayuda amigo. Saludos

Importante no comprar fijándote en la etiqueta. Por lo general, cuanto mas ostentoso peor. Y si hay una bandera de EEUU huye!. Ten en cuenta que existen variedades segun su composición (más o menos cantidad de proteina). Asi habra concentrado (mayor cantidad de carbos q de protes, ideal para ganar masa ) y aislado (mas % d prote, ideal para fase d definicion). Cuanto mas % de proteina y mas limpia más caro será. Pero hoy en dia, es preferible (personalmente ) invertir en calidad. A ser posible comprarlo en tiendas físicas para evitar problemas.
Como apunte final, ten en cuenta que estrictamente hablando se trata de COMPLEMENTO y NO SUPLEMENTO, ya q el objetivo de usar estos productos es el de COMPLEMENTAR la dieta (cosa q deberias controlar antes de comprar este tipo de producto) con el fin de alcanzar los macros que necesites para cumplir tus objetivos (llegar a "x" cantidad de gramos de proteina o "x" cantidad de kcal) y no con el fin de SUSTITUIR o SUPLIR ninguna comida.

Muy buenas, @horror tiene mucha razón y experiencia en el tema  , yo tomé en mi tiempo de gym y es una opción como cualquier otra pero fíjate bien (si las vas a consumir) que sean de calidad, es decir, compra unas que merezcan la pena aunque cuesten más (a la larga lo vas a notar). Busca y rebusca por internet, pero no en páginas de suplementos sino en foros dedicados, pros y contras, etc. e incluso en tiendas físicas de suplementos
 
Tienes que entender para que sirve cada nutriente que ingieres No vale el PROTEINAS = PONER GRANDE, te dejo un artículo para que le eches un vistazo pero sigue mirando e infórmate sobre la química en el cuerpo (si te interesa, vaya  )
 
http://www.livestrong.com/es/cuales-son-funciones-info_17045/
 
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/
 
eso sí, también te recomendaría que el alimento que tomes que sea de calidad, hace un tiempo que yo prefiero invertir un poco más en comida (comprar en mercados, plazas, etc. sobre todo frescos) y te aseguro que he notado una mejora en salud de dos pares...
 
Suscribo esta última frase
 
"Y una cosa, para bajar de peso necesitas consumir menos kcal de las que gastas. Para crecer, pues lo contrario"
 
puedes mirar en el vídeo de Yerai sobre la dieta que te da los básicos como comerte una palmera de chocolate gigante mojada en cocacola (pura fuente de fibra...con eso vas al váter más rápido que el AVE) 
 
Un saludo compadre.

Muy buenas, @horror tiene mucha razón y experiencia en el tema  , yo tomé en mi tiempo de gym y es una opción como cualquier otra pero fíjate bien (si las vas a consumir) que sean de calidad, es decir, compra unas que merezcan la pena aunque cuesten más (a la larga lo vas a notar). Busca y rebusca por internet, pero no en páginas de suplementos sino en foros dedicados, pros y contras, etc. e incluso en tiendas físicas de suplementos
 
Tienes que entender para que sirve cada nutriente que ingieres No vale el PROTEINAS = PONER GRANDE, te dejo un artículo para que le eches un vistazo pero sigue mirando e infórmate sobre la química en el cuerpo (si te interesa, vaya  )
 
http://www.livestrong.com/es/cuales-son-funciones-info_17045/
 
https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/
 
eso sí, también te recomendaría que el alimento que tomes que sea de calidad, hace un tiempo que yo prefiero invertir un poco más en comida (comprar en mercados, plazas, etc. sobre todo frescos) y te aseguro que he notado una mejora en salud de dos pares...
 
Suscribo esta última frase
 
"Y una cosa, para bajar de peso necesitas consumir menos kcal de las que gastas. Para crecer, pues lo contrario"
 
puedes mirar en el vídeo de Yerai sobre la dieta que te da los básicos como comerte una palmera de chocolate gigante mojada en cocacola (pura fuente de fibra...con eso vas al váter más rápido que el AVE) 
 
Un saludo compadre.