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MiguelOscar

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MiguelOscar last won the day on February 1 2018

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Sobre MiguelOscar

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    Advanced Member
  • Cumpleaños 18/05/1992

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    Male
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    Granma, Cuba
  • Interests
    Calistenia

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  1. MiguelOscar

    Calistenicos en Cuba

    dame el tuyo a ver si yo te puedo escribir.
  2. MiguelOscar

    Calistenicos en Cuba

    bro te mande una solicitud de amistad en fb.
  3. MiguelOscar

    Calistenicos en Cuba

    Gracias hermano, yo en dinamicos si estoy bastante flojo, pues no tengo en donde practicarlos. ya me saque el front y tengo bien trabajados los estaticos.
  4. MiguelOscar

    AYUDEN-ME =(

    Que bueno que tenemos contacto, nosotros por acaentrenamos con condiciones minimas a decir verdad, pero creoq eu hemos avanzado un mundo, mira, me parece que si el proyecto lo analizamos entre todos va a ser mejor, me entiendes, tres provincias es mas que una... yo soy profesordematematica en la universidad de granma, asi que tengo tiempo para entrenar, divulgar la clistenia e informacion tengo un monton, tutoriales, rutinas, videos de motivacion, entre otras cosas, asi como cosas de los mejores calistenicos, cualquier cosa me pueden escribir a mi correo, es miguel.almarales@udg.co.cu
  5. MiguelOscar

    Calistenicos en Cuba

    Hermano mira aqui mas o menos algo de lo de nosotros. Korean Dips (Andres).avi VID_20171019_183307.mp4
  6. MiguelOscar

    AYUDEN-ME =(

    Si, ya podemos hacer algo, pues no solo son ustedes, en granma y en santiago tambien lo practicamos, creo que si nos unimos y presentamos un proyecto juntos podemos hacernos sentir.
  7. Saludos mano!! ya te sigo! ojalá pronto podamos hacer un evento a escala nacional!

    1. MiguelOscar

      MiguelOscar

      Eso espero, por lo pronto en junio yo voy a la habana.

  8. MiguelOscar

    Fondos HFK

    Mira, aqui un ejemplo, la forma no es muy buena, todavia me falta pero con entrenamiento todo se logra. VID_20171019_180056.mp4
  9. MiguelOscar

    Mi s progresiones

    Mis amigos, que les parece si posteamos todo en lo que progresamos a diario o semanalmente??? Aqui desde cuba les envio algo mio, no es mucho pero ahi vamos progresando... dejen sus comentarios, gracias calistenicos!!! 12.mp4
  10. MiguelOscar

    Fondos HFK

    Bueno, te puedo decir que yo hago ya al menos 1 y ya llego a 10 muscle ups. No utilic'e ningun tutorial ninada por el estilo, solo intentarlo e intentarlo.
  11. Bueno ya estoy en mi semana 15 de calistenia, he avanzado bastante, teniendo en cuenta que el trabajo me dificulta un tanto hacer en verdad como quisiera los entrenamiento, pero pa` lante. Ayer entrené espalda y bíceps, llegué a las 6:45 pm del trabajo, así que no pude hacer mucho (solo 2 series). Chin ups 3x 8,8,8 Narrow grip pull ups 2x 7,5 L-sit chin ups 2x 6,5 Head bangers 2x 8,8 Wide grip pull ups 2x 5,5 Australian chin ups 2x 10,10 From normal to wide pull ups 2x 4,4 Biceps walkers(cada lado) 2x 2,2 Pull ups 2x 7,7 25 minutos de entrenamiento unido a 20 de calentamiento. Ayer por fin logré aguantar 2 seg en back lever y hacer 3 tandas de 5 muscle ups al finalezar el entrenamiento hice la rutina tabata de 4 minutos de flexiones. (solo 102 y terminé muerto)
  12. MiguelOscar

    Mis rutinas (triceps) criticar por favor

    bueno, ya no me dan dolores...menos mal.
  13. MiguelOscar

    Bench dips lastrados

    A ver, mi rutina es la siguiente (para tríceps) 15 Dips * 10 Extensiones de tríceps 15 Diamond push ups * 10 Dips on Straight bar (prono) 10 X-push ups 12 Bench Dips * 8 Korean Dips (prono) 10 Clapping push ups 10 Extensiones full rom 15 Close hands push ups * alterno una semana con lastre y otra sin lastre los ejercicios que tienen (*) y en el caso de los bench dips las semanas que no uso lastre los hago a una mano.
  14. MiguelOscar

    Bench dips lastrados

    O sea, me queires decir que es importante hacerlos ambos.
  15. MiguelOscar

    ¿Son efectivas las rutinas de madbarz?

    Yo tambien comoencé con las rutinas de madbarz y avancé mucho, la verdad es que es cierto lo que dicen las clasificaciones están!! ufffff!!!
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