DaniWorkoutVigo

No se que es el primer link que pusiste porque no me abre ningun articulo pero te creo. Entiende que te criticase antes de que aportaras algo mas fiable que tu palabra cuando tu estabas pidiendole a los demas referencias a su palabra. Quizas tengas razon, pero yo no creo que ningun gimnasta tenga problemas de acromion. No voy a poner a buscar algo que me justifique jajaja si quieres buscarme una explicacion a porque se usan en gimnasia, estare encantado de leerla.

Los gimnastas las hacen trasnuca para trabajar la movilidad del hombro. Obviamente, son lesivas para una persona principiante, pero seguro que son menos lesivas que intentar un 360 la primera vez, o un ole, o un suicida. y eso de que acortan el espacio subacromial de donde te lo sacaste tu? porque no veo el artículo. Yo te diría que las practicaras con cuidado si te gustan y que es probable que no te aporten nada mas que trabajar la movilidad de los hombros, que ya es algo, pero decirte que te vas a lesionar por hacerlas? mucho prejuicio por ahi suelto me parece a mi.

Te equivocas totalmente, si coges un bandeja, la agarras por un extremo y pones un peso en el otro extremo te va a costar sostenerla mucho más que si simplemente la colocas al lado del extremo en el que sujetas. Esto introduce el factor 1: El punto de apoyo (manos) esta mas lejos del peso que soporta (tu cuerpo) a traves de la "bandeja" (tus brazos) . Es decir que el mismo peso con los brazos mas largos requiere más fuerza para sujetarse en un estatico como el front lever. En segundo lugar , tu hablas de una ganancia de fuerza y musculatura proporcional a la altura, cosa que no es cierta, pero en caso de serlo dirías que una persona que pesa 20 kilos más y mide 20 cm más tendría la misma fuerza relativa que una que pesara y midiera 20 unidades menos. Bien, pero aun siendo eso posible, de donde saca la fuerza extra para la palanca más larga?

Que forma de descontextualizar las cosas que dice Oxefro. Cuantls mas grande sean las palancas (altura), así como más lejos este el punto de apoyo del peso (brazos largos), más difíciles son. Una persona alta tiene mas limitaciones biomecanicas para hacer casi cualquier ejercicio con su peso corporal. Eso quiere decir que no pueda hacerlos? No. Pero si que quiere decir que en igualdad de condiciones y con buena dieta, dos personas, una de 1.80 y otra de 1.60, por ejemplo, deberian progresar distinto en street Workout. La razon, la explica yerai en un post que podeis buscar. Podeis ver a los niños pequeños en gimnasia artistica por ejemplo, abusando de este hecho.

Completamente de acuerdo con Vilfon, aparte ese supuesto cambio espectacular que pego, fue de cuando empezo a trabajar el press banca con freq casi diaria. Y la unica diferencia entre una foto y otra es que esta más definido y tiene mas pecho. Los deltoides 3D los tenia iguales antes del año.

Me disculpo por mis respuestas RoyBatty, si que es verdad que por un foro todo se malinterpreta más jaja De todos modos yo sigo defendiendo la inocencia del pobre adamcito. Y de Power Explosive que opinais?

Ya me lo lei cuando lo pusisteis antes, alvaro, pero sin ánimo de ofender a mi ese artículo no me parece una referencia científica fiable. Imaginate que te llega el creador de la Teoría de Cuerdas y te la explica, tu basándote ciegamente en su claro conocimiento superior al tuyo en el tema le creerias sin rechistar, pero a lo mejor él te ha mentido por el medio en varias cosas. Este artículo me parece igual, yo tengo conocimientos de otras cosas que tienen relación con eso, pero no directamente de eso. Y me viene un señor con una Ley de la que nunca he oido hablar, a utilizarla como único argumento para defender sus teorías. A mi esa ley me parece estúpida, y creo que cualquier persona que se dedique a la genética, a le epigenética, a medicina o a dietética te diría lo mismo, y como me parece estúpida y va bastante en contra de lo poco, pero sólido, que se respecto a estos temas pues no voy a darte la razón. Presentame un artículo firmado por expertos en la materia, que haya sido avalado por una revista cientifica y que sea relativamente actual sobre el mismo tema y te dare la razón, pero esos foros los puedo escribir yo. Un saludin

Pero vamos a ver, frank zane mide 1.75 y Adam Raw mide 1.85 o así. En primer lugar, estas suponiendo que cada cm de altura que hay de diferencia, equivale a la misma cantidad en peso, porque si zane deberia pesar 75 kilos y Adam Raw 85 pues estas suponiendo que tanto sus huesos, como sus musculos como todos ellos pesan exactamente lo mismo. De verdad no veis lo ridiculo de esta Ley? hay cosas que se ven y que caen de cajon, si mides 1.75 y pesas 100 kilos pues probablemente ya visualmente destacarias increiblemente por tener un fisico que parece imposible de tener con tu altura, pero eso es un caso extremo, si por medir 1,75 y pesar 85 ya eres una bestia ciclada, mal vamos, porque lo vuelvo a repetir: cada uno tiene una estructura ósea y física única.

Solo el diámetro de esas? Bueno, a ver, cada uno tiene su opinión, y a mi lo que le dice de "entrena tu 5 años a ver si estas así" más el tono del resto del mensaje. me suenan bastante maleducados y me parece que si son meterse con la persona. Ojo, que yo tambien me meto con la gente, pero si lo hago, lo admitiría teniendo en cuenta el mismo criterio que tengo con los demas jja

RoyBatty, eres un crack, en serio. Te vas a meter con la única persona de todos los que han hablado en este hilo (quitando a Maldini, que tambien tiene pinta de ser una bestia) que tiene tan buen cuerpo como Adam Raw. Me parece bastante ridiculo lo de las fotos, habría que ver fotos vuestras antes de entrenar para ver como es vuestro "cuerpo natural". Ectomorfo no tiene nada que ver con estar delgado, tiene que ver con la forma en la que metabolizas lo que comes. el Adam Raw de la primera foto podria comer muy poco, practicar muchisimo deporte por hobby, etc. A lo mejor hasta era bulimico porque no queria verse gordo, a lo mejor con 8 años era una bolita porque comía mucho chocolate. Siguiendo vuestra lógica, todos los bebes están regordetes, entonces al nacer todos somos endomorfos no? Yo mido 1.76 y peso 87 Kilos, y no tengo ni de lejos el cuerpo de Adam Raw, ni creo que decir aquí mis medidas aporte nada, pero me hacía ilusión ponerlo. De lo que si se es de genética (pero a nivel cientifico, no a nivel monguer que lee por internet) y de leyes, y te aseguro que una Ley que calcula si una persona esta dopada o no utilizando el peso y la altura es ridícula, totalmente ridícula. Entre otras cosas porque lo que aporta la mayor parte del peso de una persona es su estructura ósea, y te aseguro que no si juntas a 100 personas con la misma altura, por ponerte unos números que ya puedan recibir un tratamiento estadistico, y pesas la estructura ósea de todos no conseguirías encontrar a dos con una estructura ósea que pesase igual. Pero vamos que a lo mejor podrías encontrar una oscilación de 30 kilos entre una persona y otra del mismo sexo, perfectamente. Es ridículo generalizar a nivel genético, en la mayoria de los casos. Y por cierto, yo no se que porcentaje de grasa tengo, pero mas de un 20% ni de coña, de hecho tendre menos seguro. La última vez que lo medi en un nutricionista, estaba mas o menos como ahora y tenia un 15%, y si me quitas un 10% de grasa, solo de grasa, pesaría 8,7 kilos menos, es decir unos 79 kilos, y midiendo 1.76, y te aseguro que yo no tengo privilegiada por la genética ni la cara. Y bueno, quitando esto para mi Adam Raw es muy natural, mas que el yogur y Maldini y Vilfón también.

Vaya, y yo que creia que sabia el nombre de los músculos

Yo tomo natillas de chocolate preentreno y colacao energy post entreno, y me va genial. Abdominales? para que sirve eso?

¿Pero tú con que parte del cuerpo te agarras a la barra?

No te preocupes por tu altura, hacer calistenia solo te deja pequeño el pene. Un saludo

Yo añadiria scapula raises, progresiones de front lever asistido con banda elastica (o una camara de rueda de bicicleta, si no tienes banda elástica) y negativas en la progresión de front lever en la que puedas aguantar todo el recorrido por 10 segundos. El front lever, desde mi punto de vista, es un ejercicio más complicado de espalda que de abdominales y lumbares. Tampoco te vendría mal fortalecer abdominales y lumbares, pero que sepas que si avanzas lento o si te cuesta probablemente sea por falta de fuerza en los dorsales. Es muy importante que intentes que cada repetición tenga la colocación perfecta de la espalda, los brazos estirados lo máximo posible y mantener tensión en TODO el cuerpo. Yo no tengo aún el front lever, cuando intento aguantarlo me quedan las piernas más altas de la paralela, pero todo mi progreso hasta ahora, que ha sido bastante lento, se lo debo a: aguantar progresiones isométricas, negativas de front lever, corregir la posición con una banda elástica. Todos los demás ejercicios me parecen de apoyo, yo creo que con estos tres ejercicios puedes conseguir dominarlo sinceramente y espero en un par de meses poder confirmarlo con mis propios resultados jajaj Un saludo.