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Encontrado 9 resultados

  1. Muy buenas a todos, soy nuevo en el foro pero aún así soy consciente de que ya se han abierto temas similares, aunque ninguno me ayudó a resolver mi problema. Veréis, todo empezó con la tuck planche, abril del año pasado. Podía mantenerla unos 30 segundos, pero de repente, empecé a experimentar un dolor muy intenso en mi antebrazo izquierdo, como una presión muy fuerte, que se aliviaba separando la mano muy despacio del suelo al hacer el ejercicio. Tras probar descansos (de muchos meses incluso), hielo, rice bucket, estiramientos, muchos fisios distintos (punción seca, la EPI, etc), manos adelante o hacia los lados en el ejercicio, en barras, nada calmaba el dolor. Bueno, sí, cuando hacía paradas muy largas, la primera o segunda repetición no dolían, pero sólo esas, luego volvía igual. Actualmente me duele cuando: -Sacudo mi antebrazo: cierro el puño fuerte y lo sacudo como si me estuviese haciendo una buena p***. -Agarro mis dedos con la otra mano y empujo fuerte contra esta. -Progresiones de planche. El dolor es muy localizado, aparece muy fuerte y desaparece gradualmente. Los diferentes fisios a los que fui no se ponían de acuerdo (me dijeron que si podía tener codo de golfista, tenista, y 2 se pusieron de acuerdo en que podría ser un inicio de síndrome compartimental), así que a día de hoy no sé lo que tengo. Por la seguridad social nada, que estirase mucho, hielo y natación (tócate los huevos xd). A veces molesta haciendo algún handstand. He de decir que sólo me molesta con ejercicios de empuje, nunca con tirón. Aunque a veces, la sobrecarga que me producen los ejercicios de tirón, indirectamente, aumentan los síntomas cuando hago empuje. ¿Alguien ha experimentado algo parecido y sabe como remediarlo? Antes de ponerme en serio con la calistenia nunca tuve ningún dolor parecido en el antebrazo. De hecho, desde que éste dolor inició, a veces me aparece con cosas cotidianas como levantar una bicicleta para subir unas escaleras o cosas así... ¿Algún consejo? Es muy frustrante no saber qué hacer. Os dejo unas fotos en la que muestro en que zona me duele y con qué movimientos (da un poco de depre observar como disminuye el volumen de un músculo de no hacer nada). Gracias por la lectura y perdonad el tocho.
  2. simonjose123

    Me ayudan con mi rutina de straddle?

    Hola amigos que tal? estoy entrenando para sacarme la straddle tengo varias progresiones buenas pero el caso es que soy muy desordenado en mis entrenamientos y no se que hacer realmente... queria saber si pueden ayudarme a formular una rutina con lo que tengo mas algo mas que puedan sugerirme... yo soy muy noob en planche lean... con respecto a la inclinacion empezare a darle duro a eso... tambien a la flexibilidad de las muñecas si tienen alguna idea de una rutina a almenos ordenar los ejercicios para poder ayudarme con la straddle se los agradeceria les dejo un video que edite precisamente para este post donde les muestro mis ejercicios y la forma en que los hago para poder armar una rutina todos los videos son imagenes de archivo cada uno es de un dia diferente (incluso los dos primeros) muchas gracias se que almenos 1 lo leera jajaja espero puedan ayudarme Gracias por su tiempo
  3. simonjose123

    Esto se considera un advanced?

    Hola foro como estan tengo una pregunta, tengo una duda existencia con la tuck y la frog avanzada... mucha gente la hace de forma muy distinta y pues a mi me sale esto... no estoy seguro si es correcto o si me ayudara en algo para la straddle recien lo aprendi a hacer hoy y pues no duro mucho como unos 5 segundos aqui les dejo unas imagenes para que chequen y me digan si esta progresion es adecuada para añadirla al entreno muchas gracias por leer me avisan q tal voy
  4. Villalba

    La altura y la tensión

    Buenas calistenicos, llevo unos días pensando en cuanto puede condicionarte la altura a la hora de hacer sobretodo los combos tan espectaculares de tensión. Mi pregunta es, ¿Hasta qué punto la altura es un impedimento para hacer tensión?, y si puede incluso a llegar un límite que debido a la altura, ya no puedas progresar más. Por ejemplo, 180cm de altura, ¿es una altura suficiente para limitarte?
  5. byLokus_

    Progresión de Tuck Planche

    Hola calistenicos, llevo entrenando 7 meses fuerza para los hombros para sacar la Straddle ya que partía de fuerza 0 (como podéis ver en el siguiente vídeo). Ahora, una vez puedo hacer ya 4x10 handstand push up, he empezado seriamente a entrenar específicamente plancha (Max. Segundos en Tuck, plancha lean, flexiones en planchas, etc.). Podriais decirme qué tal veis esta Tuck Planche grabada ayer y que podría mejorar? Es mi mejor tiempo (30s). Gracias hermanos.
  6. Buenos días, hice un video mostrando los ejercicios que estoy utilizando para lograr la straddle, me gustaría que me den su opinión al respecto de sí está bien, sí recomendarían algún ejercicio o variación para agregar y sí les gustó la rutina. Muchas gracias y saludos! https://www.youtube.com/watch?v=o8_jkUtX-GA
  7. Hola a todos Hace tiempo que llevo queriendo sacarme la straddle planche y creo que hacer un diario con mi entrenamiento puede ser una buena forma de marcar mis progresos y motivarme. Hace un par de años me propuse seriamente conseguir la straddle y aunque me quede en una posición muy cercana no considero que llegara a conseguirla ya que era durante muy poco tiempo y en una posición que no era del todo paralela al suelo. Tengo 24 años, mido 1,71 y peso 71kg. Mi entramiento he pensado que puede ser el siguiente: - Lunes: 10 x 5' tuck planche 8 x 5 handstand push ups 10 x 8' planche lean - Miércoles: 10 x 2 straddle press to handstand (subiendo, parando en handstand y bajando lento) 10 x 8 pseudo planche push ups 10 x 8' planche lean - Viernes: 10 x 2 straddle planche negativas desde handstand 10 x 10 handstand push ups asistidas 10x 8' planche lean Empezaré este entrenamiento en una semana, no sé muy bien hasta que punto puede ser duro, si alguien me puede echar una mano y comentar otros ejercicios que incorporar que vayan bien para la straddle se lo agradezco. Actualmente la postura que puedo aguantar unos 4 segundos es esta: Como veis me queda bastante pero tampoco parto de cero, así que tengo cierta fe en poder sacarme la straddle en 4 o 5 meses.
  8. Juan Sebastian Esquivia

    Por favor, una rutina para straddle

    Hola a todos, quisiera me ayudaran a conseguir una rutina para straddle, aparte de la que subio Yerai en su video. Les agradeceria mucho. PD: Ya hago el pino, por fuerza, por impulso, y desde enanito, tambien hago el back lever, bent arm planche, y aguanto la tucked por 8 segundos.
  9. JuanseGomez

    Straddle?

    Hola a todos, buen dia. Este es mi primer post aqui Queria hacer una pregunta, estoy entrenando para sacar la straddle, con varias rutinas y he desarrollado ya fuerza como para empezar a practicarla mejor. El punto es que ya la aguanto pero los codos me quedan un poco desbloqueados, podria seguir practicandola asi hasta que los vaya colocando bloqueados cada vez mas o dejo de hacerla asi? muchas gracias de antemano
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