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Anktra

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Hola! Soy Anktra ;)

RUTINA:

  • 3x10 remos invertidos
  • 3x10 lagartijas con pies en altura
  • 3x10 elevación de talones (cada pierna)
  • 3x12 dominadas (método Cluster (4-4-4))
  • 3x10 fondos en paralelas
  • 3x10 sentadillas con peso
  • 3x10 pistol-squats asistidas (cada pierna)
  • 3x20 russian-twists con peso
  • 3x15s tijeras

Bueno, probé hacer algunas elevaciones de talones con mancuernas y pistol-squats asistidas, sosteniendo una pesa. Me gustó hacer así las pistol-squats. Además vi que con una pierna ya me salen, con la otra me falta equilibrio.

Cambié el método Cluster, ahora solo hago en dominadas, y 4-4-4 para 12 repeticiones.

Disminuí el tiempo de las tijeras, pero ya estaba cansado (que extraño...).

Bueno, esto es todo, me despido, Anktra ;)

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