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Músculo por truco


jorgevillalpando

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Tengo una gran duda espero puedan ayudarme por favor amigos. Quisiera saber qué músculo enfocado trabaja cada truco, trate de buscar una guía pero no la encontré. Dejo un ejemplo a lo que busco: front lever - espalda, dorsales. handstand -  hombros. Quisiera saber que mpusculo se enfoca en estos trucos, por favor y gracias :D. Back lever, human flag, full planche. OY si pudieran darme más trucos y su musculo sería grandioso! gracias

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Invitado Guapetòn

Honestamente no te concentres en saber cuál músculo entrenar, vas a utilizar Todos tus músculos en todos los trucos, entrena todos tus músculos con intensidad y contancia y con perseverancia sldran los trucos

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Como te dice el compañero, en muchos trucos se implican tantos músculos que es difícil clasificarlos, a pesar de todo, para integrar los trucos en tus entrenamientos puede servirte como referencia el post de "lista de ejercicios por patrón de movimiento", obra de Maldini, aunque no es exactamente lo que pides.

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Pues te digo unos cuantos:

 

-Back lever: deltoides anterior y pectoral, estos hacen la fuerza de palanca principalmente, luego ya secundarios como el trapecio y core. (También bíceps si se hace con agarre supino)

-Front lever: dorsal ancho y deltoides posterior. Secundarios trapecio y core.

-Bandera: deltoides del brazo de abajo y dorsal del brazo de arriba + core

- Full planche: deltoides,pectoral, trapecio + core

 

En todos estos trucos caben destacar los músculos que puse al principio que son los que hacen la mayor fuerza aunque también se implican muchos mas músculos del core y de todo el cuerpo que funcionan como estabilizadores o empeñan un papel menos importante.

 

Esto lo digo desde mi conocimiento de anatomía ya que no soy capaz aun de hacer esos movimientos.

 

Pregunta por mas y te responderé encantado.

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Te digo el músculo más importante en cada truco (se trabajan otros pero de manera secundaria)

 

todo lo que sea en pino y planchas: hombros

 

todas las variaciones de muscle up y front lever: dorsales

 

todas las variaciones de back lever y hefesto: hombros

 

todas las variaciones de bandera: hombro y dorsal

 

ahora entienden porque insisto tanto en que entrenen los hombros?? jajaj

 

Un saludo

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Te digo el músculo más importante en cada truco (se trabajan otros pero de manera secundaria)

todo lo que sea en pino y planchas: hombros

todas las variaciones de muscle up y front lever: dorsales

todas las variaciones de back lever y hefesto: hombros

todas las variaciones de bandera: hombro y dorsal

ahora entienden porque insisto tanto en que entrenen los hombros?? jajaj

Un saludo

Muy bueno yerai, muchas gracias. Pues si que son importantes los hombros si jajaja
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Invitado GusBarstarzz

HASTA TU MEÑIQUE ESTÁ EN TENSIÓN! en ejercicios como human flag, frontera lever, back lever, planche, TODO TU CUERPO ESTÁ EN TENSIÓN osea que usas todos tus músculos, TODOS... Ahora si, unos más que otros jajaja por ejemplo en la planche, evidentemente los hombros, espalda baja, bíceps, pecho... Mchales.. Todo pues jajaja más el tren superior, un saludo

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