Guest Gaahl Posted October 13, 2020 Report Posted October 13, 2020 Empecé hace 8 meses a entrenar y llevo 5 meses en calistenia. Comencé con definición y ahora quiero probar un volumen para aumentar mi masa muscular. Como fueron 8 meses en definición bajé muchisimo peso, actualmente peso 59 kg y mido 1.84m. Mi pregunta es: ¿que tan recomendable es hacer un volumen en alta cantidad?, ¿me dará beneficios ahora que no tengo tanta grasa? o ¿es preferible ir por algo mas gradual?.
Pab Posted October 13, 2020 Report Posted October 13, 2020 Es una tremenda estupidez hacer un volumen grotesco, literal, no te trae ningún beneficio, a menos que quieras engordar a propósito en ese caso adelante. Es mucho mejor subir de peso MUY gradualmente, con un superávit ligero, eso añadido con una sobrecarga progresiva y estas listo para ganar musculo. tban calisthenics, Yerai and Andy Romano 3
Guest Pato Posted October 23, 2020 Report Posted October 23, 2020 En 13/10/2020 at 18:29 , Invitado Gaahl dijo: Empecé hace 8 meses a entrenar y llevo 5 meses en calistenia. Comencé con definición y ahora quiero probar un volumen para aumentar mi masa muscular. Como fueron 8 meses en definición bajé muchisimo peso, actualmente peso 59 kg y mido 1.84m. Mi pregunta es: ¿que tan recomendable es hacer un volumen en alta cantidad?, ¿me dará beneficios ahora que no tengo tanta grasa? o ¿es preferible ir por algo mas gradual?. No hermano, con que consumas uans 300 calorias mas de lo que gastas sera sufiente para subir de peso y de una manera controlada no hace falta hacer un volumen a lo gymsroka
FranATB Posted October 24, 2020 Report Posted October 24, 2020 Es una idea malisima, te lo sigo por experiencia. El cuerpo tiene una capacidad limitada de "asimilacion" de nutrientes para la creacion de tejido muscular, y eso suponiendo que le das el estimulo correcto. Ademas, muchas veces no te interesa llegar al limite de dicha capacidad porque el ratio grasa-musculo se dispara, es decir, que aunque en el limite energetico ganarias el maximo de masa muscular posible aumentaria en gran proporcion la ganancia de grasa. Y tener mas tejido adiposo es muuy contraproducente en todos los sentidos. Un saludo. Yerai 1
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