PettMuscleup Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 Qué diferencia hay entre el agarre neutro y el supino? En el supino trabajas espalda pero implicas muchísimo el bíceps a diferencia de las pronadas. Pero en el agarre neutro que trabajas?? Se implica mas el biceps que en el agarre prono pero menos que en el supino? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 Son las que se adaptan mejor a nuestra anatomía, permiten subir con mas fuerza y tienen un menor impacto articular. Trabajas los mismos músculos que en las otras dominadas. No estoy seguro, pero supongo que implicara mas el supinador largo que en las supinas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 el bíceps tiene un ángulo de tiro más efectivo que en las pronas pero menos que en las supinas, por lo tanto el trabajo de bíceps es intermedio. Como comentaba sergus son las más naturales por lo que muñecas, codos y hombros están mucho más cómodas con el agarre neutro. Dependiendo de dónde las hagas el rango de movimiento puede ser menor ya que a veces no te permite sobrepasar bien las barras. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Marcos Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 Por agarre neutro se refieren a pronas? Link to comment Share on other sites More sharing options...
horror Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 Neutro es esto: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Marcos Posted September 10, 2015 Report Share Posted September 10, 2015 Gracias Horror! en una barra de tracción en la puerta, ¿como hago este tipo de agarre de manera correcta? Un saludo! Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted September 10, 2015 Author Report Share Posted September 10, 2015 Okey quedó claro gracias por resolver mi duda. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paul Luap Posted September 11, 2015 Report Share Posted September 11, 2015 Gracias Horror! en una barra de tracción en la puerta, ¿como hago este tipo de agarre de manera correcta? Un saludo! Con permiso del Master Ninja Horror con dos toallas o cuerdas en donde ademas fortalecerás en agarre. Link to comment Share on other sites More sharing options...
horror Posted September 11, 2015 Report Share Posted September 11, 2015 Eso, con toallas puedes, pero si no te dan problemas puedes hacer supinas y pronas y pasar de las neutras... a mí por ahora no me ha pasado nada por no hacerlas Link to comment Share on other sites More sharing options...
mirage Posted September 12, 2015 Report Share Posted September 12, 2015 La pregunta del millón es: algun cambio significativo respecto al trabajo realizado por los musculos de la espalda? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yerai Posted September 12, 2015 Report Share Posted September 12, 2015 no tengo tantos conocimientos biomecánicos pero apostaría que al facilitar el trabajo del bíceps reducen el trabajo de la espalda. Pronas for the win y si son hollow mejor La pregunta del millón es: algun cambio significativo respecto al trabajo realizado por los musculos de la espalda? Link to comment Share on other sites More sharing options...
horror Posted September 12, 2015 Report Share Posted September 12, 2015 Yo vi un estudio de esos sobre activación de los músculos de la espalda y la diferencia era de un 3 - 4 %, asi que se activan lo mismo. Si lo encuentro os lo pongo por aquí. Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted September 12, 2015 Author Report Share Posted September 12, 2015 Como son las dominadas hollow? He visto algo por ahí pero nunca he entendido para que son ni para que sirven Link to comment Share on other sites More sharing options...
PettMuscleup Posted September 12, 2015 Author Report Share Posted September 12, 2015 *como son ni para que sirven Link to comment Share on other sites More sharing options...
sergus Posted September 12, 2015 Report Share Posted September 12, 2015 Tiene Yerai un vídeo sobre ellas. Tienes que realizar una retroversión pélvica y evitar realizar ningún tipo de balanceo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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