Suplementación o gimnasio?

[Invitado KLS]

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

[tban calisthenics]

es mejor suplementos, pero infórmate bien para que no mal gastes el dinero, igual puedes sacar pierna con calistenia solo hay que ser creativo.

[FranATB]

Estas empezando, tu prioridad ahora mismo es lo que deberian hacer todos los novatos: entrenar duro, comer sufiente (en funcion de tus obejtivos) y descansar mucho, todo lo demas normalmente son cosas con poca relevancia (al menos mientras no lleves bien esas 3 cosas) o directamente inutiles, y en cualquier caso los suplementos van a representar como mucho un 5% de tus resultados, principalmente en lo que respecta  a musculacion y a recuperacion, pero no mas, asi que centrate en lo importante. Si aun asi quieres suplementar, los "legales" que de verdad son útiles son la proteina de suero y la creatina, todo los demas son tirar el dinero en general, sobre todo los quemagrasa (quitando quizas la cafeina y el te verde, y aun asi el efecto es pequeño). 

Respecto a entrenar pierna, no hace falta un gimnasio, hay multitud de ejercicios para hacer, incluso para un nivel avanzado, y de cualquier forma no deberias hacer sentadillas con peso si no haces bien las normales, y asi con desplantes, etcetera. Cuando domines estos quiza ya si le puedes sacar ma partido al gimnasio para la ganancia de fuerza, sobre todo a la sentadilla y al peso muerto. 

Lo dicho, te aconsejo no calentarte la cabeza, en el caso de los novatos se aplica totalmente el principio de Pareto: un 20% de tus esfuerzos (entrenar duro, comer bien, dormir bien) supondran el 80% de los resultados, asi que de momento olvidate del otro 80% que solo te distraera de lo principal.

Un saludo amigo.

[Demonic94]

Hace 6 horas, Invitado KLS dijo:

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

Que no se puede hacer pierna ???? Realiza Sentadilla profunda con saltos y no volveras a decir eso, otros ejercicios son por ejemplo correr a maxima velocidad, saltos a un banco, zancadas con salto, sentadillas 1 pierna, pegar patadas, etc; hay 1000 ejercicios con diferentes variantes.

Con respecto a los suplementos es una de las mayores perdidas de dinero basicamente porque para que te sean utiles tienes que tener una buena idea de nutricion y entrenar lo suficiente cosa que la mayoria no hace o no sabe; tienes que tener experiencia entrenando y comiendo para plantearse el usar suplementos.

Dicho de forma sencilla los suplementos son solo un plus, una ayuda extra solo para aquellos que esten al 100% cosa dificil sin entrenar ni comer con conocimiento, es como querer un 5% de mejora con suplementos cuando solo entrenas al 80%, es una estupidez.

[Invitado PSI]

En 2/12/2018 at 17:13 , Invitado KLS dijo:

Hola buenas, he comenzado en la calistenia recientemente, llevo 2 semanas solo y no dispongo de mucho dinero, no se si invertir el dinero en el gimnasio para hacer pierna, ya que dicen que con calistenia solo no se puede hacer mucho o gastarmelo en suplementos, no conozco la importancia de los suplementos, ustedes dirán.

Muchas gracias.

Tambien depende el tipo de gimnasio. No se como serán los gimnasios en tu país o ciudad, pero en mi caso, todos los gimnasios de la ciudad tienen solo maquinas y mancuernas(que pueden servir para hacer zancadas y pistol squats, ya que las mancuernas son máximo 50kg/100kg en total si se cargan 2), pero no tienen barras ni discos, y tanto zancadas como pistol squats las puedo lastrar en mi casa. Así que, si hay una jaula para hacer sentadillas entonces lo mejor sería el gimnasio.

[BCos]

El gimnasio no es necesario para desarrollar unas buenas piernas.

Aquí tienes info sobre ejercicios que puedes aplicar.

Los suplementos son necesarios para nada.

Saludos!

[Jessica_Martínez]

En mi opinión, mucho mejor un gimnasio que la suplementación, ya que la suplementación te aporta un porcentaje muy pequeño de beneficio.

En un gimnasio podrás entrenar todo aquello que con calistenia pueda faltar, además, puede ser una buena prevención de lesiones si eliges y haces los ejercicios accesorios correctos. De hecho, yo con tan poco tiempo de entrenamiento no me plantearía tomar suplementación.