Jessica_Martínez

La leche no es mala, y hay muchos mitos sobre ella que la ciencia ha desmentido una y otra vez, y que están totalmente injustificados. Al final, cuando pasan estas cosas con los alimentos, hay que plantearse qué intereses hay detrás para criticarlos y de dónde vienen esas críticas. La dosis hace el veneno, y se conoce perfectamente que hasta los intolerantes a la lactosa, pueden tomar un vaso de leche (que son unos 200 ml) y no les va a afectar de forma negativa. Los lácteos son un alimento muy completo, que dentro de una dieta equilibrada no puede faltar.

En mi opinión, mucho mejor un gimnasio que la suplementación, ya que la suplementación te aporta un porcentaje muy pequeño de beneficio. En un gimnasio podrás entrenar todo aquello que con calistenia pueda faltar, además, puede ser una buena prevención de lesiones si eliges y haces los ejercicios accesorios correctos. De hecho, yo con tan poco tiempo de entrenamiento no me plantearía tomar suplementación.