Piernas

[Enderjfc]

Tengo una duda. ¿Con calistenia las piernas crecen?. Ya muchas personas me han dicho que solo se definen mas no crecen, entonces necesito saber si es verdad o no.

En caso tal de que sea verdad que crecen, necesitaría que me ayuden con una rutina para ellas, porque ya veo que a mis piernas les hace falta entrenarlas.

Gracias!

[cruzsergio]

Hola, Ender, la rutina puedes cogerla por ejemplo de aqui: https://www.calistenia.net/rutinas-para-piernas/

[Paul Luap]

Aquí tienes el reto de Yerai

http://www.ngstreetworkout.com/2016/10/rutinas-de-piernas-avanzadas-mi-reto.html

Una cosa que es importante es que te guíes por objetivos, si el tuyo es por encima de todo estético te diría que metieras peso (lastre o pesos libres) y que vayas por ahí. Pero puede que tu interés sea ser más rápido, más potente, más resistente, tener más movilidad y hacer maravillas como esta 

En 3/7/2017 at 19:22 , Maldini dijo:

Para los que buscan variedad en el entreno de piernas. Técnica perfecta incluso en una superficie inestable. Impresionante... 

 

a partir de ahí puedes orientarte a través de diversas rutinas que hay en la web y ejercicios de piernas en canal de yerai, surpassing...

Un saludo.

 

 

[SolidSnake]

Hace 12 horas, Paul Luap dijo:

Aquí tienes el reto de Yerai

http://www.ngstreetworkout.com/2016/10/rutinas-de-piernas-avanzadas-mi-reto.html

Una cosa que es importante es que te guíes por objetivos, si el tuyo es por encima de todo estético te diría que metieras peso (lastre o pesos libres) y que vayas por ahí. Pero puede que tu interés sea ser más rápido, más potente, más resistente, tener más movilidad y hacer maravillas como esta 

 

a partir de ahí puedes orientarte a través de diversas rutinas que hay en la web y ejercicios de piernas en canal de yerai, surpassing...

Un saludo.

 

 

Llego a intentar eso termino mínimo con la rodilla rota en 4 partes.

[BCos]

En 20/3/2018 at 15:31 , Enderjfc dijo:

Tengo una duda. ¿Con calistenia las piernas crecen?. Ya muchas personas me han dicho que solo se definen mas no crecen, entonces necesito saber si es verdad o no.

En caso tal de que sea verdad que crecen, necesitaría que me ayuden con una rutina para ellas, porque ya veo que a mis piernas les hace falta entrenarlas.

Gracias!

Sí, las piernas crecen con calistenia.

Después de todo, resistencia es resistencia, ya sea tu propio peso, barras, mancuernas o máquinas.

Sin ánimo de spamear, te dejo este link con una rutina y recomendaciones sobre el entrenamiento de piernas con calistenia.

Saludos!