Angulos de Brazos en los fondos

[Invitado ldebian]

Buenos Días, tengo una duda, he leído que la manera correcta de realizar los fondos es formar un angulo de 90° en e brazo, pero ahora me salta una duda, viendo este vídeo de Frank Medrano https://www.youtube.com/watch?v=Wtk4VwBLYo0 dice que la manera correcta es un angulo de 45°... ¿quien lleva la razón?

 

Saludos

[pablocalistenia]

la manera correcta depende netamente de tus condiciones fisicas y objetivos, ya que alguien que tiene poca flexibilidad en los hombros hacer fondos bajando de los 90° puede ser lesivo, pero si tu flexibilidad te lo permite yo creo que siempre es mejor trabajar en un rango lo mas completo de movimiento y preocurar parar un segundo abajo para no aprobechar el rebote.

espero que te sirva, saludos.

[Latorre]

Exacto, todo depende de la flexibilidad que tengas en el hombro y lo entrenado que tengas el deltoides anterior, que al bajar más trabaja en desventaja mecánica.

[ldebian]

Muchas gracias... Todo dependería de la flexibilidad de mi hombro...

[Vangonaj]

Flexibilidad y fuerza que tengas. Pero lo ideal es empezar con la regla de los 90 grados.

[pablocalistenia]

algo extra, te recomiendo al hacer los fondos mantener una protraccion escapular aun que sea leve ya que al hacer fondos con retraccion o sacando el pecho en mi caso me produjo bastante molestia y pequeñas lesiones en el esternon.

eso, saludos jkajkaja

[SolidSnake]

En 16/11/2017 at 16:01 , pablocalistenia dijo:

algo extra, te recomiendo al hacer los fondos mantener una protraccion escapular aun que sea leve ya que al hacer fondos con retraccion o sacando el pecho en mi caso me produjo bastante molestia y pequeñas lesiones en el esternon.

eso, saludos jkajkaja

Yo desde hace ya meses que siento un dolor molesto cuando termino de hacer fondos justo en el centro del pecho. Voy a empezar a hacerlos haciendo una protracción para ver si me deja de molestar.