Guest ldebian Posted November 15, 2017 Report Share Posted November 15, 2017 Buenos Días, tengo una duda, he leído que la manera correcta de realizar los fondos es formar un angulo de 90° en e brazo, pero ahora me salta una duda, viendo este vídeo de Frank Medrano https://www.youtube.com/watch?v=Wtk4VwBLYo0 dice que la manera correcta es un angulo de 45°... ¿quien lleva la razón? Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
pablocalistenia Posted November 15, 2017 Report Share Posted November 15, 2017 la manera correcta depende netamente de tus condiciones fisicas y objetivos, ya que alguien que tiene poca flexibilidad en los hombros hacer fondos bajando de los 90° puede ser lesivo, pero si tu flexibilidad te lo permite yo creo que siempre es mejor trabajar en un rango lo mas completo de movimiento y preocurar parar un segundo abajo para no aprobechar el rebote. espero que te sirva, saludos. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Latorre Posted November 15, 2017 Report Share Posted November 15, 2017 Exacto, todo depende de la flexibilidad que tengas en el hombro y lo entrenado que tengas el deltoides anterior, que al bajar más trabaja en desventaja mecánica. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ldebian Posted November 15, 2017 Report Share Posted November 15, 2017 Muchas gracias... Todo dependería de la flexibilidad de mi hombro... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vangonaj Posted November 16, 2017 Report Share Posted November 16, 2017 Flexibilidad y fuerza que tengas. Pero lo ideal es empezar con la regla de los 90 grados. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pablocalistenia Posted November 16, 2017 Report Share Posted November 16, 2017 algo extra, te recomiendo al hacer los fondos mantener una protraccion escapular aun que sea leve ya que al hacer fondos con retraccion o sacando el pecho en mi caso me produjo bastante molestia y pequeñas lesiones en el esternon. eso, saludos jkajkaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
SolidSnake Posted November 20, 2017 Report Share Posted November 20, 2017 En 16/11/2017 at 16:01 , pablocalistenia dijo: algo extra, te recomiendo al hacer los fondos mantener una protraccion escapular aun que sea leve ya que al hacer fondos con retraccion o sacando el pecho en mi caso me produjo bastante molestia y pequeñas lesiones en el esternon. eso, saludos jkajkaja Yo desde hace ya meses que siento un dolor molesto cuando termino de hacer fondos justo en el centro del pecho. Voy a empezar a hacerlos haciendo una protracción para ver si me deja de molestar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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