Guest anon Posted August 16, 2015 Report Posted August 16, 2015 Hola!! Quisiera saber que me dijeran si esta bien entrenar repeticiones hasta el fallo, ¿en que tipos de casos estaría bien hacerla así y e cuales no?
mirage Posted August 16, 2015 Report Posted August 16, 2015 Depende del entrenamiento se supone que para fuerza no, porque la cuestion no es cansar el musculo asi que cuanto mas fresco mejor para mover cargas pesadas, por eso esas rutinas son de pocas reps y mucho descanso, entre otras cosas. Para hipertrofia existen ambos bandos unos que dicen que si y otros que no. Yo en particular pienso que si pero sin pasarse, ya que congestiona mucho pero puede limitar el entrenamiento. Para resistencia seguro que si, porque ahi es "hasta que el cuerpo aguante" (temazo de mägo de oz) asi que hay que darlo todo. Aún asi, no soy muy ducho en el tema por lo que podéis corregirme si me equivoco
Maldini Posted August 17, 2015 Report Posted August 17, 2015 Totalemente de acuerdo. Para fuerza no es recomendable en ningún caso. Para hipertrofia sólo es recomendable de manera puntual y planificada. Para resistencia es el único ámbito donde los estudios aconsejan el fallo muscular.
Paul Luap Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 En mi experiencia, un ejercicio que no me fue bien al fallo fue dominadas. Me acuerdo que me estanqué en 6 y no había sangre de subir. Imagino que, al ser un ejercicio donde se mueve mucho peso se podría asociar a fuerza.
horror Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 Y hacer en un entenamiento por ejemplo dominadas, las series y repes que toquen y tras eso unos remos invertidos al fallo? Es que a mí me gusta lo de hacer un ejercicio de tirón y después meter otro más fácil a repes altas....lo mismo con los de empujón.
mirage Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 Y hacer en un entenamiento por ejemplo dominadas, las series y repes que toquen y tras eso unos remos invertidos al fallo? Es que a mí me gusta lo de hacer un ejercicio de tirón y después meter otro más fácil a repes altas....lo mismo con los de empujón. Probablemente despues de eso no llegues a hacer el primer ejercicio con las repes adecuadas. Me explico : si la cosa es hacerte de golpe 15 dominadas o 20 y luego tirarle al remo a muerte hasta fallo, tu rendimiento cuando vuelvas a dominadas disminuirá ya que iras con los musculos cansados, a pesar de no trabajarlos de igual manera. Aunque claro, si se trata de resistencia no es malo. Pero en ese caso en vez de hacer dos ejercicios le tiraria a muerte solo dominadas. De hecho estos dias estoy probando rutinas de resistencia y básicamente es darle crema hasta el final a dominadas. En fin supongo que hay muchos caminos.
horror Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 No, no, me refería a hacer 4 series de dominadas y después darle a los remos. Es que me gusta más hacer todo dividido en vez de circuitos. La cosa es cansarse a dominadas y después reventar del todo dándole remos jaja
mirage Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 Entonces me recuerda a alguna rutinilla de hipertrofia. Supongo que depende de lo que busques. Y también de las series y reps anteriores
Maldini Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 No, no, me refería a hacer 4 series de dominadas y después darle a los remos. Es que me gusta más hacer todo dividido en vez de circuitos. La cosa es cansarse a dominadas y después reventar del todo dándole remos jaja Yo lo hago justo al revés Empiezo con los remos y continúo con las dominadas. El motivo de hacerlo así es garantizarme que los codos y hombros están perfectamente calentados.
sergus Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 En mi experiencia, un ejercicio que no me fue bien al fallo fue dominadas. Me acuerdo que me estanqué en 6 y no había sangre de subir. Imagino que, al ser un ejercicio donde se mueve mucho peso se podría asociar a fuerza. Y como saliste de ahí Mrluap? A mi me pasó algo parecido
horror Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 Entonces me recuerda a alguna rutinilla de hipertrofia. Supongo que depende de lo que busques. Y también de las series y reps anteriores Sí, es que estaba pensando en hacer una rutina en plan: Lunes - Muscle up, dominadas, dips barra recta y después remos (o remos tuck) y flexiones a repes altas a reventar. Martes - Sentadilla cosaca, sentadilla búlgara, zancadas, elevaciones pies a barra y plank. Jueves y viernes repetir. Lo ves muy mal? Yo lo hago justo al revés Empiezo con los remos y continúo con las dominadas. El motivo de hacerlo así es garantizarme que los codos y hombros están perfectamente calentados. Yo hago movilidad, trote, flexiones o burpees y unas dominadas despacico. Después me pongo ya a darle a las dominadas
mirage Posted August 18, 2015 Report Posted August 18, 2015 Puede estar bien es una rutina de mi rollo, dos y dos cada dia jeje. Es cuestion de probar. Cuando lo hagas cuenta como ha ido jaja
Paul Luap Posted August 19, 2015 Report Posted August 19, 2015 Sergus lo conseguí con las progresiones por fusión de Maokoto de este artículo http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/12/entrenamiento-progresiones/ Para mi fue gloria bendita. Un saludo.
sergus Posted August 19, 2015 Report Posted August 19, 2015 Sergus lo conseguí con las progresiones por fusión de Maokoto de este artículo http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2011/12/entrenamiento-progresiones/ Para mi fue gloria bendita. Un saludo. Muchas gracias por la info
Jero Posted October 28, 2015 Report Posted October 28, 2015 Hola!! Quisiera saber que me dijeran si esta bien entrenar repeticiones hasta el fallo, ¿en que tipos de casos estaría bien hacerla así y e cuales no? Hola a todos....a mi también me interesa este controvertido tema...os dejo un link de un preparador físico que parece que sabe de lo que habla....ya me contareís que opinión os mecece a vosotros.... Un abrazote calisténicos!! https://www.youtube.com/watch?v=6XMyUMsN-BM
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