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Ejercicio más difícil que dragón flag


Lautaro sosa

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no creo que a una mano sea la respuesta ya que a mi parecer el una mano esta casi al nivel de front lever, quiza un poco mas facil, por eso no lo recomiendo como siguiente preogresion.

Hola lautaro, te recomiendo que hagas el dragon flag en mesa, esa variacion se hace colocando las manos en una superficie baja, como una mesa, y colocar la espalda en el piso, no la lumbar evidentemente, basicamente es hacer un front lever pero con la dorsal apoyada en el piso, tambien puedes hacer progresiones de dragon press como tuck dragon press o una pierna, pero eso ya es bastante mas avanzado, igualmente puedes entrenar front para ganar en acondicionamiento y en fuerza.

saludos!!

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Hace 5 minutos , esteban_cardu dijo:

no creo que a una mano sea la respuesta ya que a mi parecer el una mano esta casi al nivel de front lever, quiza un poco mas facil, por eso no lo recomiendo como siguiente preogresion.

Hola lautaro, te recomiendo que hagas el dragon flag en mesa, esa variacion se hace colocando las manos en una superficie baja, como una mesa, y colocar la espalda en el piso, no la lumbar evidentemente, basicamente es hacer un front lever pero con la dorsal apoyada en el piso, tambien puedes hacer progresiones de dragon press como tuck dragon press o una pierna, pero eso ya es bastante mas avanzado, igualmente puedes entrenar front para ganar en acondicionamiento y en fuerza.

saludos!!

El Front lever sería la última progresión? Es decir a dónde debo aspirar?

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Hazlo con pasos, con un ángulo más difícil (bajar hasta casi rozar el suelo, también puedes cambiar el punto de apoyo de tus brazos (poner las manos más arriba con respecto al cuerpo y más alejadas.

Un saludo

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