Pushup vs Dip

[MzLx]

En tecnicismo que es mas efectivo en general un dip o un pushup? si el dip es mas dificil se pueden reemplazar en vez de hacer pushups? a su experiencia cual prefieren?

Gracias

[SebassD22]

Yo prefiero los dips 

[Fedelax]

Es que son dos cosas distintas, aunque a la hora de hacerlos trabajen musculos parecidos, los dips se enfocan principalmente en triceps y pushups en pecho, aunque puedes hacer variaciones como diamond push ups o archer push ups, que ademas de trabajar pecho, hace mucho enfasis en los triceps y parte en hombros. Y creo que no deberias dejar de hacer uno por el otro, sino que hacer ambos

[ManuelCastañon]

Las flexiones las pondría como ejercicios accesorios(claro si ya puedes hacer dips)Yo no dejaria de hacerlas  pero evidentemente le daria mas importancia a los dips

[Vangonaj]

Los fondos cargan mucho mas el pectoral y el triceps. Exigen mas esfuerzo. A pesar de ello, creo que nunca hay que dejar de hacer las flexiones.

[Paul Luap]

No elegiría. depende de la inclinación, apertura de los codos, etc. trabajarás más una parte que otra. Teniendo en cuenta también que uno es empujón vertical (dips) y otro es empujón horizontal (push ups) de ahí la importancia de trabajar los dos. 

Sobre todo ten en cuenta que la forma de trabajarlos irá en función de lo que quieras conseguir te pongo un par de ejemplos:

 

Fíjate como los entrena Artem (decir que entrenó y aleccionó en muchas cosas yuri vanfujielder) en donde se realiza una protracción escapular y el trabajo es de contracción de pecho y hombros (decir que es la forma más espectacular de trabajarlos).

 

 

Y fíjate las recomendaciones de Flavio (surpassing gravity)

https://youtu.be/j1wzgA3mkys (no me permite meter el vídeo).

 

Si observas ambos casos la forma de trabajar los dips es bastante diferente. Puedes probar ambas y ver que empujón vertical y horizontal puedes combinar para mejorar tu entrenamiento.

Un saludo.

 

 

[MzLx]

Hace 12 horas, Paul Luap dijo:

No elegiría. depende de la inclinación, apertura de los codos, etc. trabajarás más una parte que otra. Teniendo en cuenta también que uno es empujón vertical (dips) y otro es empujón horizontal (push ups) de ahí la importancia de trabajar los dos. 

Sobre todo ten en cuenta que la forma de trabajarlos irá en función de lo que quieras conseguir te pongo un par de ejemplos:

 

Fíjate como los entrena Artem (decir que entrenó y aleccionó en muchas cosas yuri vanfujielder) en donde se realiza una protracción escapular y el trabajo es de contracción de pecho y hombros (decir que es la forma más espectacular de trabajarlos).

 

 

Y fíjate las recomendaciones de Flavio (surpassing gravity)

https://youtu.be/j1wzgA3mkys (no me permite meter el vídeo).

 

Si observas ambos casos la forma de trabajar los dips es bastante diferente. Puedes probar ambas y ver que empujón vertical y horizontal puedes combinar para mejorar tu entrenamiento.

Un saludo.

 

 

Quede loco con lo de los empujes, luego en ambos ejercicios no es un empuje vertical osea hacia arriba? Me podrias explicar en detalle gracias

[Paul Luap]

Irá en función del plano del cuerpo, es decir, en push ups regulares tu cuerpo se encuentra en posición horizontal respecto al movimiento de empuje, en cambio, en dips o hand stand push ups cuerpo se encuentra en vertical.

Un saludo.

[Maldini]

En 23/6/2017 at 18:37 , Paul Luap dijo:

Teniendo en cuenta también que uno es empujón vertical (dips) y otro es empujón horizontal (push ups) de ahí la importancia de trabajar los dos. 

@Paul Luap ¡¡¡ Sssssshhhhhhh !!!! , no invoques a la bestia (Fuji )...

La clasificación de los dips como empujón vertical u horizontal es un tema controvertido. De hecho, hay opiniones para todos los gustos...

Semejanzas entre ambos ejercicios:

• Ejercicio multiarticular.
• Cadena cinética cerrada.
• Patrón de movimiento de empuje.
• Músculos principales: pectoral, tríceps, deltoides y core.

Diferencias entre ambos ejercicios:

• Push ups: es un ejercicio de flexión en flexión (son aquellos ejercicios tanto de empuje vertical como horizontal donde los codos no sobrepasan hacia atrás el nivel de la espalda).
• Dips: es un ejercicio de flexión en extensión / hiperextensión (son aquellos ejercicios donde los codos pasan hacia atrás de la espalda e inician la flexión desde esa posición).

 

 

[victorizado]

y una flexion en agarres pushups? ? esto es cada vez mas complicado