AYUDA CON LA POSTURA DEL FRONT LEVER

[Calistenico 1.0]

Bueno mi gente, necesito ayuda con el front ya que tengo la fuerza y puedo sostenerlo en esta postura por 5 segundos. Se me hace que es un front algo decente, pero aun asi quiero mejorar la postura para que sea la perfectay como pueden ver tengo las piernas un poco arriba, pero sin tener el culo caído. 
Cualquier comentario sera bien recibido y si alguien tuvo el mismo problema o cualquier cosa me serviria, alguna rutina o ejercicio! Muchas gracias de antemano calistenicos!

[tban calisthenics]

Hola, de primera se que te falta fuerza en la lumbar, ya que debes hacer una retroversion pelvica en front para que se vea limpio, por lo que te recomiendo el que para mi es el mejor ejercicio para corregir ese problema.

el half front lever, ya sea en straddle half o full half, cuando estes en esta posicion debes mirarte solo la pelvis, las rodillas no se deben ver sino esta en mala postura, es igual con el front, solo debes mirarte la pelvis, no debes ver los pies por ningun lado, sino pues estas en mala postura, para lograr esta postura perfecta debes gana mas fuerza en lumbar y retraer a tope las escapulas.

saludos viejo  

[Calistenico 1.0]

Hace 12 horas, esteban_cardu dijo:

Gracias maestro! Voy a darle a tope al lumbar entonces! Gracias por tu comentario!

 

[victorizado]

y esos codos 

[Calistenico 1.0]

Hace 1 hora, victorizado dijo:

y esos codos 

Es que por mucho que trate hay poco mas que pueda bloquear... No se como mejorar eso

[Latorre]

Hace 14 minutos , alexVectesCrew dijo:

Es que por mucho que trate hay poco mas que pueda bloquear... No se como mejorar eso

Trabaja mas los tríceps

[tban calisthenics]

Hace 5 horas, alexVectesCrew dijo:

Es que por mucho que trate hay poco mas que pueda bloquear... No se como mejorar eso

tranquilo bro, eso de los codos se soluciona con el tiempo, y la practica, no hay afan solo se paciente!!

[Efrainhpedraza]

No veo mal tu front. Seguro apenas ño sacaste como dice el compa esteban mejor solo hazlo y hazlo y lo mejoraras solo.

[Renato SW]

Yo no tengo front, pero a lo que he visto y aprendido aprenderás a bloquear los codos después, eso es cuando ganes mayor fuerza, con el tiempo. Tienes que tratar de bajar un poco mas aunque te cueste ya que nos acostumbramos a posiciones que nos son más cómodas. He visto que la retracción escapular ayuda a mejorar la postura, pero por otro lado Artem menciona que la retracción escapular no es necesaria en al front.