Tipos de flexiones

[FigueroaAFM]

Hola calistenicos hoy dia les voy a enseñar varios tipos de flexiones con un sistema que he creado yo de clasificación

-Flexiones retenidas:Flexiones que mantienes tiempo en la parte mas baja de la flexion

-Flexiones explosivas:Flexiones que requieren un salto o una elevación

    .Explosivas básicas:Flexiones con elevación de brazos

    .Explosivas complejas:Flexiones con elevación de manos y piernas

 

Hay una infinidad de tipos de flexiones y todo depende de tu imaginación para mezcla y dificultad de ellas.Quiero aclarar que estos nombres que yo pongo para la clasificación no son fijos hay gente que lo llama diferente pero yo lo he clasificado de esta manera y he puesto unas cuantas pero hay mas:

Las imágenes estarán ordenadas por estos numeros

1.Flexiones estandar

2.Flexiones con un apoyo en las piernas(esto da mas dificultad)

3.Flexiones retenidas basicas (mantenemos en la parte mas baja de la flexión durante el mayor tiempo posible)

Flexiones retenidas lentas (en esta hacemos la flexión con una velociad muy lenta)

4.Flexiones retenidas rusas

5.Flexiones retenidas rusas complejas

6.Flexiones retenidas spiderman

7.Flexiones retenidas una mano rusas

8.Flexiones explosivas basicas

9.Flexiones explosivas básicas con palmada

10.Flexiones explosivas básicas palmada al frente

11.Flexiones explosivas básicas palmada doble

12.Flexiones explosivas básicas triple

13.Flexiones explosivas básicas palmada en muslo

14.Flexiones explosivas básicas abiertas y cerradas

15.Flexiones explosivas básicas desplazamiento al frente/atras

16.Flexiones explosivas básicas desplazamiento de lado a lado

17.Flexiones explosivas básicas dank xDD

18.Flexiones explosivas básicas alternación de manos

19.Flexiones explosivas complejas

20.Flexiones explosivas complejas de desplazamiento al frente/atrás (a diferencia de las de antes estas se levantan los pies para el desplazamiento también)

21.Flexiones explosivas complejas de desplazamiento de lado a lado

22:Flexiones explosivas complejas superman

23.Flexiones explosivas complejas 360/Vuelta completa    (Recomendable practicar en sitio comodo)

24.Flexiones explosivas complejas Superman-x (en estas las manos y los piernas forman una x en el salto)

25.Flexiones retenidas archer

26.Flexiones retenidas typewritter (similares a las archer pero como una maquina de escribir sube y luego baja)

27.Flexiones hindu

28.Flexiones tereso

29.Flexiones pseudoplanche

30.Flexiones diamante

31.Flexiones con puño cerrado

32.Flexiones 90 grados/pino

 

Bueno y hasta aquí mi lista de flexiones quiero dejar claro que puedes crear tu mismo un tipo de flexiones,por ejemplo hacer un flexión explosiva básica con puñetazos al aire o puedes crear combos freestyle como explosiva abierta/cerrada con palmada y diamante.Una barbaridad de cosas.

Les pido un apoyo porque me a costado mucho hacer esta lista .Un saludo calistenicos

[Xaumander]

Viva google.

[victorizado]

te han faltado:

flexiones españolas

flexiones mantenidas en el espacio-tiempo 

flexiones en si menor

flexiones de la abuela 

[Latorre]

Tampoco hay que olvidar la Flexión de brazo cerveza en mano.

[tban calisthenics]

flexiones en full maltese sin brazos

[FigueroaAFM]

Vamos a ver estas flexiones las he recopilado con mi experiencia. No es copy paste de google. Ademas ya se que hay mas de echo lo digo, de echo conozco mucho mas que esas variaciones pero digamos que ese un listado de algunas no todas obviamente

[FigueroaAFM]

En 6/6/2017 at 22:58 , victorizado dijo:

te han faltado:

flexiones españolas

flexiones mantenidas en el espacio-tiempo 

flexiones en si menor

flexiones de la abuela 

Obvio que no estan todas faltan mas no es que esten todas las flexiones del planeta xD

[Judoka]

y te ha faltado la más importante, la reflexión: es decir, volver a hacer una flexión después de hacerla