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Ejercicios unilaterales hombro


Jakos176

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Buenas a todos

Queria saber si alguien me podria echar una mano. Tengo una descompensacion bastante significativa en mi hombro izquierdo, cosas que me impide  hacer o entrenar trucos de hombros(pino, pino a fuerza,etc), debido a que siempre me caigo para el lado izquierdo. He pensado que la mejor manera de compensarlo, seria aislarlo, pero no se me ocurre ningun ejercicio. He pensado que podia mantener en tension el pike push durante x tiempo, porque otros ejercicios no se me ocurren ¿Alguien conoce algun ejercicio calistenico de hombros unilateral, o me tocara recurrir a pesas?

 

Gracias

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Hace 14 horas, Yerai dijo:

Pino contra la pared a 1 brazo

Repeticiones cortas de flexiones a pino asistido a 1 brazo

Repeticiones completas de flexiones a pino asistido a 1 brazo

Plank a 1 brazo

Frondos en barra a 1 brazo

 

El problema que me surge es que no tengo la suficiente fuerza para hacer estos ejercicios con el brazo izquierdo, pero supongo que sera hacer lo mismo pero con ejercicios de menor dificultad

Gracias yerai

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Hace 23 horas, Yerai dijo:

Pino contra la pared a 1 brazo

Repeticiones cortas de flexiones a pino asistido a 1 brazo

Repeticiones completas de flexiones a pino asistido a 1 brazo

Plank a 1 brazo

Frondos en barra a 1 brazo

 

Son ejercicios muy complicados. ¿Hay algo mas facilillo?

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