Invitado Brujo Publicado el October 20, 2016 Informar Share Publicado el October 20, 2016 Cuantas veces es correcto y óptimo para los músculos entrenar para sacar dominadas a una mano, sin necesidad de sobreentrenarte? Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
tban calisthenics Publicado el October 20, 2016 Informar Share Publicado el October 20, 2016 Hola, aprende a saldar y asi te responderemos Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Pilson Publicado el October 21, 2016 Informar Share Publicado el October 21, 2016 No lo se, yo empece recientemente a entrenar las dominadas a una mano, y anteayer intente aguantar con una sola mano arriba de la barra, creo que no llegue a un segundo, lo hice varias veces con cada mano, y ni te cuento las agujetas que tengo en una porcion de los antebrazos muy cercana al codo, creo que me anticipe con esta progresion, ahora esperare que se me pase el dolor antes de entrenar para este "truco" Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
m41k Publicado el October 21, 2016 Informar Share Publicado el October 21, 2016 No existe una respuesta a esa pregunta tal cual la has formulado. Depende de tu nivel inicial en dominadas y de la metodología de entrenamiento que sigas para conseguir la dominada a una mano. Mala base física y mal método = Años/nunca Buena base física y mal método = Meses Buena base física(+20 dominadas) y buen método = Semanas Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Cuervo Publicado el October 21, 2016 Informar Share Publicado el October 21, 2016 En primer lugar, eso, que buenos días o saludos. Después te diría que la pregunta que has hecho es demasiado general y no has dicho nada acerca de ti, tu entreno habitual, tu condición física.... Solo que el objetivo es, nada menos, que la dominada a una mano. Pues no lleva eso progresiones ni nada para llegar ahí. Y como te han comentado, depende de cómo estés físicamente y de la situación en la que partas. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el October 21, 2016 Informar Share Publicado el October 21, 2016 Hace 15 horas, Invitado Brujo dijo: Cuantas veces es correcto y óptimo para los músculos entrenar para sacar dominadas a una mano, sin necesidad de sobreentrenarte? Mil repeticiones diarias durante mil dias. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Cuervo Publicado el October 21, 2016 Informar Share Publicado el October 21, 2016 Hace 7 horas, Vangonaj dijo: Mil repeticiones diarias durante mil dias. Exagerado... sabes que con 500 es suficiente. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
fitopaisa Publicado el October 23, 2016 Informar Share Publicado el October 23, 2016 yo llego a las 8 repeticiones, ¿Estoy ya preparado? XD Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el October 23, 2016 Informar Share Publicado el October 23, 2016 Yo los hago todos los días en mis sueños y no tengo problema de sobreentreno Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Archivado
Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.