Cuantos días se necesita entrenar para sacar un truco sin necesidad de sobreentrenarte?

[Guest Brujo]

Cuantas veces es correcto y óptimo para los músculos entrenar para sacar dominadas a una mano, sin necesidad de sobreentrenarte?

 

[tban calisthenics]

Hola, aprende a saldar y asi te responderemos

[Pilson]

No lo se, yo empece recientemente a entrenar las dominadas a una mano, y anteayer intente aguantar con una sola mano arriba de la barra, creo que no llegue a un segundo, lo hice varias veces con cada mano, y ni te cuento las agujetas que tengo en una porcion de los antebrazos muy cercana al codo, creo que me anticipe con esta progresion, ahora esperare que se me pase el dolor antes de entrenar para este "truco"

[m41k]

No existe una respuesta a esa pregunta tal cual la has formulado.

Depende de tu nivel inicial en dominadas y de la metodología de entrenamiento que sigas para conseguir la dominada a una mano.

Mala base física y mal método = Años/nunca

Buena base física y mal método = Meses

Buena base física(+20 dominadas) y buen método = Semanas

 

[Cuervo]

En primer lugar, eso, que buenos días o saludos.

Después te diría que la pregunta que has hecho es demasiado general y no has dicho nada acerca de ti, tu entreno habitual, tu condición física.... Solo que el objetivo es, nada menos, que la dominada a una mano. Pues no lleva eso progresiones ni nada para llegar ahí.

Y como te han comentado, depende de cómo estés físicamente y de la situación en la que partas.

[Vangonaj]

Hace 15 horas, Invitado Brujo dijo:

Cuantas veces es correcto y óptimo para los músculos entrenar para sacar dominadas a una mano, sin necesidad de sobreentrenarte?

 

Mil repeticiones diarias durante mil dias.

[Cuervo]

Hace 7 horas, Vangonaj dijo:

Mil repeticiones diarias durante mil dias.

Exagerado... sabes que con 500 es suficiente.

[fitopaisa]

yo llego a las 8 repeticiones,

¿Estoy ya preparado?

XD

[Xavi]

Yo los hago todos los días en mis sueños y no tengo problema de sobreentreno