Invitado GIO Publicado el September 21, 2016 Informar Share Publicado el September 21, 2016 Buenas! He estado haciendo rutinas de basicos diario(dominadas, fondos, flexiones) y un dia a la semana con lastre Se que les podria parecer algo tonto, pero es una duda que llevo cargando desde hace dias, asi que va de esta forma, quisiera saber si podria sobrecargar y quemar el musculo haciendo una rutina de este tipo diario Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xaumander Publicado el September 21, 2016 Informar Share Publicado el September 21, 2016 Depende de muchas cosas. Cuanto tiempo le dedicas? No es lo mismo 15 minutos al dia que 1 hora... Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Vangonaj Publicado el September 21, 2016 Informar Share Publicado el September 21, 2016 ¿Cual es tu objetivo? Si comes bien quemar no creo que quemes nada. Pero si tu objetivo es la hipertrofia, no conseguiras nada o muy poco. El musculo crece cuando descansa. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Xavi Publicado el September 21, 2016 Informar Share Publicado el September 21, 2016 Entrenas todos los días? Con las fullbody hay que entrenar 3 o 4 días a la semana 5 como máximo, el lastre es para aumentar las repeticiones si sueles hacer 5 fondos como mucho por decir algo y te lastras 1 día a la semana creo que vas a sobrecargarte si entrenas todos los días. Yo dejaría el lastre cuando domines todos los básicos y te hagas al menos 10-20 repeticiones dependiendo del ejercicio bien hechos. Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
maricrestas Publicado el September 22, 2016 Informar Share Publicado el September 22, 2016 Depende de la recuperacion Si comes mucho y descansas bien. Puede ser que lo aguantes, tendras que autoevaluarte, y eso requiere un gran conocimiento sobre tu estado Cuanto entrenas?, como de agotado terminas?, como ves la recuperacion? etc Busca informacion sobre el entrenamiento de alta frecuencia (HFT), por lo que se, duro, pero con buenos resultados http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2010/09/anadir-musculo-o-llegar-a-20-dominadas-hft/ Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
juanan21 Publicado el September 22, 2016 Informar Share Publicado el September 22, 2016 Personalmente entrenó fullbody 3-4 veces por semana mínimo en forma de circuitos, muchas veces dos o incluso tres días seguidos (eso si, variando cada entreno los ejercicios) Es lo mas óptimo? Seguramente no. Es el entreno que mas me gusta y mas me anima a entrenar? Si, y por eso lo hago xD Cuando iba al gimnasio con objetivo de fuerza normalmente (aunque en algún periodo buscaba hipertrofia) entrenaba tres días fullbody dejando un día o dos de descanso, porque como te han dicho, el musculo crece cuando descansa. Mi consejo, si entrenas cada día porque te gusta y te divierte adelante, pero intenta ir variando ejercicios algún día. Lo mas óptimo, seguramente sea entrenar 3-4 días fullbody, dejando un día de descanso. Otra forma si quieres entrenar cada día de forma mas óptima seguramente, entrena por grupos musculares, o tiron-empujon-pierna. Pero ya te digo, busca el tipo de entreno que te vaya a divertir mas y te de mas ganas de entrenar, y crea el hábito. (Y mas llevando poco como supongo que será tu caso) Enlace a comentario Compartir con otras webs More sharing options...
Recommended Posts
Archivado
Este tema está ahora archivado y está cerrado a más respuestas.