Quiero entrenar con lastre

[Guest Ronaldo]

Llevo 6 meses haciendo calistenia y queria saber si podria hacer hipertrofia con lastre,10kg es mucho para empezar?

[Vidal M.]

Hola amigo. Por supuesto que sí, puedes obtener muy buenos resultsdos en ejercicios que ya domines bien (por lo genernal los basicos en los que puedes hacer muchas respes, añadir lastre aumenta la dificultad y lo hace ideal

[Paul Luap]

Hace 56 minutos , Invitado Ronaldo dijo:

Llevo 6 meses haciendo calistenia y queria saber si podria hacer hipertrofia con lastre,10kg es mucho para empezar?

Buenas invitado,

Si tu crees que puedes, ánimo. Estamos contigo  te dejo una palmadita de ánimo

 

[Franci]

???

[Vangonaj]

Pues claro que si. Yo personalmente al cuarto mes empece a lastrar las flexiones. Por cierto tambien con 10 kg.

[supertramp027]

5x5      o     5/3/1 

Investiga esos programas de entrenamiento, es de fuerza, eso si, pero muy basicos y eficientes

[sergio sangiani]

Hola amigo, si ya consigues dominar bien una cierta cantidad de repeticiones entrenando básico podrías empezar a entrenar con lastre, empieza con un peso bajo hasta que domines bastante bien y luego asi ir avanzando progresivamente  Saludos.

[maricrestas]

10 Kg para empezar a lastrar puede ser mucha para el cuerpo de primeras, yo te recomiendo ser algo mas progresivo y dejar que los tendones y las articulaiones se adapten de apoco, mira el ultimo video de yerai y sus consejos resumidos en "caaaalmaaaaaa". Mas lento vas a ir si por pasarte con el lastre te fastidias el codo y tienes que estar un mes de reposo. Llevando 6 meses, no tengas prisa, que si ya quieres lastrarte es porque le tienes que haber dado mucha tralla al cuerpo