Dolor en el codo

[SolidSnake]

Ayuda amigos del foro, esta ya es la segunda noche consecutiva que me levanto de la cama por no poder seguir durmiendo debido a un dolor en el codo del brazo derecho. Lo raro es que durante el día no me molesta mucho, es a la noche donde más me duele.

Este dolor empezó desde que quise hacer un muscle up después de un tiempo sin poder hacerlo. A alguien más le pasó/pasa lo mismo que yo??? 

[victorizado]

 

[Xavi]

Ojú eso hay que amputar para curarlo! Es broma! Jajaja y que hiciste para dejarlo un tiempo? Mirate el apartado ese que ha puesto mi compi arriba, pero lo más seguro es que tengas que descansar, ponerte hielo hacer estiramientos y cuando estes recuperado empezar poco a poco y haras ejercicios de refuerzo como fondos y dominadas para fortalecer los flexores del codo.

[Paul Luap]

Buenas @SolidSnake

Primero, no deberías sorprenderte. Si haces un mal gesto suelen ocurrir este tipo de lesiones. Has forzado demasiado en un ejercicio con secuencias de movimientos a los que has desacostumbrado el cuerpo.

Segundo, la importancia del calentamiento y estiramientos previos incluyendo los codos. No sé si habías hecho el calentamiento de manera efectiva o al menos focalizando los músculos a trabajar. 

 

Te refiero al artículo que te menciona @victorizado

 

Atendiendo también a la referencia en el artículo de efedeportes podemos incluir

Navés, Salvador y Puig (1986) establecen como causas generales de los accidentes en el deporte las siguientes:

- Inhabilidad e imprudencia y falta de preparación necesaria (entrenamiento). (...)

- Seguir la práctica deportiva a pesar de la fatiga. De ahí muchas roturas fibrilares y lesiones por sobrecarga y estados patológicos residuales. (...)

- El frío y la ejecución de ejercicios violentos sin previo calentamiento son la causa de lesiones musculares.

 

Sólo un fisioterapeuta/médico puede dar un diagnóstico efectivo. Intenta realizar movilidad, algo de estiramientos de la zona afectada y haz un descanso relativo, no forzando el antebrazo, con el fin de ver si se recupera, en caso contrario que vaya a más o consideres que puede existir un peligro efectivo (se irradie a otras partes del cuerpo, paralización...) ve al médico. No hay otra.

La aplicación de frío puede ayudarte, te dejo un artículo de Vitónica relacionado.

http://www.vitonica.com/lesiones/crioterapia-tratamiento-aplicando-frio Sobre todo para reducir el dolor. 

PD: aparte de todo ésto, aplicar el sentido común, si hago un movimiento y noto dolor pues...blanco y en botella.

Un saludo.

[SolidSnake]

Hace 5 horas, victorizado dijo:

 

 

Hace 3 horas, Xavi dijo:

Ojú eso hay que amputar para curarlo! Es broma! Jajaja y que hiciste para dejarlo un tiempo? Mirate el apartado ese que ha puesto mi compi arriba, pero lo más seguro es que tengas que descansar, ponerte hielo hacer estiramientos y cuando estes recuperado empezar poco a poco y haras ejercicios de refuerzo como fondos y dominadas para fortalecer los flexores del codo.

Gracias por responder. Voy a mirar ese apartado de lesiones. 

[SolidSnake]

Gracias por tu respuesta @Mrluap. Esta semana voy a dejar descansar el codo a ver como evoluciona. Lo peor de todo es que justamente antes de ir a entrenar el día que tuve este problema, anduve viendo el video de Yerai de como prevenir las lesiones pero no hice caso a las cosas que dijo Yerai y terminé así.

[Paul Luap]

Hace 2 minutos , SolidSnake dijo:

Gracias por tu respuesta @Mrluap. Esta semana voy a dejar descansar el codo a ver como evoluciona. Lo peor de todo es que justamente antes de ir a entrenar el día que tuve este problema, anduve viendo el video de Yerai de como prevenir las lesiones pero no hice caso a las cosas que dijo Yerai y terminé así.

Alabado sea el profeta Yerai y su padre Hannibal.

Medrano.