Dudas

[Invitado Alejandro]

Copio el comentario que he puesto en el video de yerai acerca de esto:

A ver, tengo una duda, yo quiero entrenar la hipertrofia (masa muscular), hasta ahora he estado haciendo para brazo, que es en lo que me quiero centrar, 4 series de 15 dominadas (de biceps), entonces mi numero de ejercicios pasa el que ha dicho yerai, me gustaria saber que ejercicios deberia de hacer para ganar masa muscular de brazo, ya que la unica forma de bajar mis repeticiones en dominadas y hacer el mismo esfuerzo es usar lastre, y no quiero usar lastre, asique si alguien me dice que hacer para estar dentro de los parametros que ha dicho jeray (8-12 repeticiones, 4-5 series), centrandome en el brazo, muchas gracias.

[Vangonaj]

No sabria si trollearte o no.

Para empezar o entrenas todo o nada. ¿Que es eso de: me interesa la hipertrofia en el brazo?. ¿Quieres practicar armwrestling? Ademas hay ejercicios mejores para mejorar los brazos que las dominadas.

[SergioMN98]

No creas que las dominadas de bíceps solo van a entrenarte los bíceps eh jaja, como dice Vangonaj, o entrenas todo o nada. De todas formas si quieres hipertrofiar haz el proceso de toda la vida; come, aumenta de volumen y define; si no quieres usar lastre hay más ejercicios para brazo, aunque para limitar las reps, lo mejor es el lastre, y si quieres hipertrofiar también sería lo más adecuado para lo que comentas, un saludo!

[Franci]

Yo creo que mejor coja unas mancuernas y una barra Z....? O sin la Z

En principio con Calistenia no aíslas grupos musculares, aunque bueno..... Con dominadas supinas , aunque trabajas los biceps estás trabajando espalda, etc..

Si realmente quieres aislar los biceps e hipertrofiar, yo creo que que quizás lo que te vendría bien son las mancuernas.

Yo al menos, entreno con mi peso corporal, aunque en algunos ejercicios uso lastre.

Piensa que te motiva, qué tipo de entrenamiento te gusta más, tradicional tipo weider, o entrenar como la Élite: CALISTENIA!!!!?

[Martín]

El biceps no es que tenga mucha capacidad para hipertrofiar además es un proceso largo. Si lo que buscas es volumen en el brazo, el músculo que más da volumen a los brazos son los triceps. Y por último quiero pensar que es solo que tienes el biceps rezagado y le quieres dar más intensidad puntualmente, ya que no veo sentido estético ni funcional tener unos brazos desarrollados y que al quitarse la camiseta tengas un cuerpo flácido. 

[victorizado]

+1 no obstante, si quieres darle volumen al bicep, con una mancuerna tienes de sobra

[Paul Luap]

Un palo de recogedor y dos garrafas de 8 litros a los lados...

[Franci]

Eres la leche!!!

????

De Jaén ni po......!!!