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Dividir grupos musculares.


rubiod13

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Pues mira, el pecho lo puedes dividir en pectoral mayor y pectoral menor. 

La espalda en romboides mayor y menor, redondo mayor y menor, dorsal ancho, trapecio y erectores espinales.

El hombro en deltoides anterior, medio y posterior, infraespinoso, supraespinoso

El triceps en cabeza medial, larga y lateral.

Biceps en cabeza mayor y cabeza menor.

Abdominales en recto abdominal, transverso y oblicuo interno y externo. 

Piernas en cuadriceps, músculos isquiotibiales, gluteos, gastrocnemio y soleo. 

 

Ahí lo llevas 

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Hace 55 minutos , sergus dijo:

Pues mira, el pecho lo puedes dividir en pectoral mayor y pectoral menor. 

La espalda en romboides mayor y menor, redondo mayor y menor, dorsal ancho, trapecio y erectores espinales.

El hombro en deltoides anterior, medio y posterior, infraespinoso, supraespinoso

El triceps en cabeza medial, larga y lateral.

Biceps en cabeza mayor y cabeza menor.

Abdominales en recto abdominal, transverso y oblicuo interno y externo. 

Piernas en cuadriceps, músculos isquiotibiales, gluteos, gastrocnemio y soleo. 

 

Ahí lo llevas 

Jajajaajajajajajja

mjack si respondo así es por que le conozco

Y claro que se pude separar algo,a ver si no vas a poder separar las piernas del torso y los abs o los músculos de tirar o de empujar

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Hace 1 hora, sergus dijo:

Pues mira, el pecho lo puedes dividir en pectoral mayor y pectoral menor. 

La espalda en romboides mayor y menor, redondo mayor y menor, dorsal ancho, trapecio y erectores espinales.

El hombro en deltoides anterior, medio y posterior, infraespinoso, supraespinoso

El triceps en cabeza medial, larga y lateral.

Biceps en cabeza mayor y cabeza menor.

Abdominales en recto abdominal, transverso y oblicuo interno y externo. 

Piernas en cuadriceps, músculos isquiotibiales, gluteos, gastrocnemio y soleo. 

 

Ahí lo llevas 

me referia a separarlo en dias, pero gracias igualmente

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Igualmente remito a NORMAS DEL FORO

Sería recomendable echar un vistazo.

En 11/8/2015 at 14:01 , Yerai dijo:

1. Ten educación. Saluda antes de hablar, pide las cosas por favor, da las gracias etc. Aquí nadie es tu esclavo. Si pides las cosas sin educación te arriesgas a que te troleen, no tomen en serio tu petición, no te contesten etc. Por supuesto cualquier falta de respeto, insulto etc. será eliminada.

 

Incorrecto: Díganme una rutina para hipertrofia.

 

Correcto: Hola a todos, por favor me podrían decir una rutina para hipertrofia. Un saludo.

y ahora cito el inicio del hilo

Hace 22 horas, rubiod13 dijo:

Como dividiriais los siguientres grupos musculares en 4 dias: pecho, espalda, hombros, triceps, biceps, abdominales y pierna.

 

 

Pueden parecer más o menos acertadas las respuestas de los foreros según quien las lea, pero ésto no es whatsapp, telegram, etc. Para el próximo comentario, por favor, incluir un "hola, que tal?" "buenas tardes", etc. y un "gracias por su tiempo" "muy amables por la ayuda", etc. no cuesta nada, puesto que, en caso contrario, cualquier hilo es susceptible de ser tomado como una exigencia por los foreros y ocurrir cosas como estas.

Un saludo.

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En 10/8/2016 at 15:53 , mjacksoning dijo:

Es mejor forero el que no responde, que el que responde payasadas,.

Perdona, no me he leído la guía del buen forero

En 10/8/2016 at 17:28 , rubiod13 dijo:

mjacksoning, esto son payasadas...

Tu eres el payaso, si no dices ni gracias ni por favor ni te conozco, prefiero currarme un post troll que un post para ayudarte.

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En 12/8/2016 at 12:57 , sergus dijo:

Perdona, no me he leído la guía del buen forero

Tu eres el payaso, si no dices ni gracias ni por favor ni te conozco, prefiero currarme un post troll que un post para ayudarte.

No se porqué deberia de dar las gracias, no estoy pidiendo ayuda y a diferencia de ti, no he llamado payaso a nadie. Y con respecto a la primera cita, tú mismo te has dado por aludido. Un saludo

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