Dominadas según grado de dificultad

[Invitado FULL_BICEP+BRAH]

Holaaaa

 

Podeis decirme las dominadas según tipo de agarre de más fácil a más difícil?

Chinup media -> Chinup ancha -> Chinup cerrada -> Pullup media -> pullup ancha -> pullup cerrada

SERÍA ASÍ?? O una chinup cerrada es más difícil que una pullup media?

Y qué hay de las esternales y pliométricas etc?

 

AYUDA POR FAVOR

[Hybridfeak123]

Las medias son más fáciles para casi todos.

Lo de ancho o cerrado ya va con cada quien.

Brah!

[Vangonaj]

Yo hasta diria que influye mas el grosor de la barra. Cuanto mas gruesa, mas complicado es.

[Paul Luap]

wasup brah! 

esa is una fucking question!!

Cada agarre favorece más el uso de una musculatura sobre otra y dependerá del desarrollo de esta para su dificultad. Sin base previa, las más fáciles serían las regular, después las wide y por último las narrow, aunque también depende de la técnica que uses, etc. en prono. En supino, iría de las regular, close y las wide. 

 

Aunque lo que prima es la ejecución con la espalda.

 

Un saludo.

[Jcho36]

La más fácil siempre la neutra

[Invitado FULL_BICEP+BRAH]

EXCELENTE MRLUAP

¿Pero una supina ancha sería más fácil o más difícil que una prona regular? ¿Y la neutra donde iría? No sé JCHO36 para mi supina es más fácil que neutra...

Tengo un 5x10 de dominadas y me molaría mantener el esquema pero ir progresando variantes empezando de supinas anchura normal que no solo son las más fáciles sino las que congestionan más el BÍCEPS para impresionar a las niñas, a variantes cada vez más difíciles hasta acabar con pronas esternales agarre cerrado super estrictas.

PERO SI NO SÉ CUALES SON MÁS CHUNGAS NO TENGO MODO DE PLANEARLO. 

Agradeceré cualquier consejo gracias compis

[Sergio_89w]

Di que sí bro, dale fuerte al biseh para que las niñas flipen, pero no te olvides de trabajar también un buen triseh calistenico.

[Paul Luap]

Yo te recomendaría, para impresionar a las niñas lo siguiente:

En rangos de fuerza 1-3 reps, bajadas de pantalón con muestra de pene y sacudidas del mismo en rangos de resistencia incidiendo en ancóneo.

Si buscas desarrollo de espalda busca los lastres a tope, te dará flow suficiente para tener unas alas to flamas que tendrás que potenciar echando los hombros hacia delante para mostrar la potenSia.

Esto si tu objetivo es la fornicación.

 

Si buscas realmente mas dureza usa posiciones hollow y variaciones más complejas para la mejora.

[mirage]

Yo creo que las sacudidas de polla deben hacerse en rangos de fuerza máxima, incidiendo en la fase negativa. Cuidado de no meterte mano muy enérgicamente ya puedes romperte el frenillo (en caso de tenerlo). Esa lesion te deja fuera de las barras 2 o 3 meses entre la férula o escayola que puedan ponerte. Asi que cuidado.

Te dará buen volumen en el bises y en el musculo del codo que eso siempre impresiona bastante a las niñas.

 

 

[sergus]

No tenéis ni idea, cuando era joven yo era algo así:

 

 

Y solamente salía a correr 20 minutos 3 veces a la semana y me tomaba un plátano después.

[Vangonaj]

Hace 24 minutos , sergus dijo:

No tenéis ni idea, cuando era joven yo era algo así:

 

 

Y solamente salía a correr 20 minutos 3 veces a la semana y me tomaba un plátano después.

Pues que feo eras joder.

[sergus]

Hace 5 minutos , Vangonaj dijo:

Pues que feo eras joder.

No pensaba lo mismo tu madre 

[Vangonaj]

Hace 1 hora, sergus dijo:

No pensaba lo mismo tu madre 

Mi madre es una jodida pederasta!!!!!!!!!!!!!!!!!!