Mejorar flexibilidad

[juanan21]

Hola buena gente, quería que me aconsejarais sobre como ganar flexibilidad, ya que tengo menos flexibilidad que un Playmobil.

Soy el tipico caso de persona que no se toca ni los dedos de los pies sin doblar las piernas.

Estoy empezando con estiramientos y eso, pero a ver si teneís otras recomendaciones.

Gracias calistenicos!

[Jcho36]

Busca inf(hay mucha por internet)sobre el fnp(facilitación neuromuscular propiociceptiva) con 3-4 series 3 días pir semana en uno-dos meses notarás un graaan cambio,yo lo probé y pase de tocar con las palmas en el suelo a tocarme con la cara las rodillas

[juanan21]

Hace 5 horas, Jcho36 dijo:

Busca inf(hay mucha por internet)sobre el fnp(facilitación neuromuscular propiociceptiva) con 3-4 series 3 días pir semana en uno-dos meses notarás un graaan cambio,yo lo probé y pase de tocar con las palmas en el suelo a tocarme con la cara las rodillas

Acabo de echarle un ojo en distintas páginas y tiene muy buena pinta la verdad, esta semana empiezo a ponerlo en práctica e iré contando los avances, muchas gracias Jcho36 

Lo primero que me ha salido es una entrada de Vitonica con un articulo de Sergio Peinado sobre el fnp, y la verdad que este chico por los vídeos que he visto me inspira confianza, dejo el link por si a alguien más le sirve de ayuda http://www.vitonica.com/entrenamiento/facilitacion-neuromuscular-propioceptiva-pruebalo

#empiezaelcaminoparadejardeseruntroncazo

[Cristopher]

En 10/7/2016 at 12:10 , Jcho36 dijo:

Busca inf(hay mucha por internet)sobre el fnp(facilitación neuromuscular propiociceptiva) con 3-4 series 3 días pir semana en uno-dos meses notarás un graaan cambio,yo lo probé y pase de tocar con las palmas en el suelo a tocarme con la cara las rodillas

el fnp se puede aplicar con estiramientos en cualquier parte del cuerpo o como?

[Jcho36]

Si,sin problema 

 

[rafael]

Tiene buena pinta, aunque espero que sirva también con alguna correa de estiramiento y poder hacerlo sólo

[David Jimenez]

Esta chica tiene videos desde flexivilidad ¨0¨ hasta el propio spagat

 

[victorizado]

Hay chorrocientos videos en youtube, a mi me mola esta pero para estirar el prepucio 

 

[Hasier]

Es recomendable que dediques un dia a la semana en especifico a hacer flexibilidad porque si lo haces en dias de fuerza pierdes fuerza y aparte el musculo esta muy trabajado esos dias, no digo que no estires pero estamos hablando de mejorar la flexibilidad. Si haces el dia de flexibilidad te recomiendo calentar bien porque si lo haces en frio te puedes lesionar y que agas series de flexibilidad a un rango de tiempo razonable, si te pasas mucho te lesionarás y si haces poco tiempo no haces nada.

Un saludo