chin ups

[Invitado diego]

La pregunta es si las chin ups cerradas (sosteniéndome 5 segundo con una mano arriba y despues bajar :una rep ) trabajan el pecho 

[fylux]

Ese ejercicio tiene activación del pectoral, la cuestión es si es suficiente estímulo para que gane fuerza o crezca.

Saludos.

[sergus]

También se ven implicados muchos mas músculos pero no es un ejercicio que se enfoque en estos, se enfoca en bíceps y dorsal.

[RoyBatty]

Haciendo calistenia normalmente todo ejercicio toca muchos músculos porque no aislas (o al menos no tanto) como en el gym. Y como te han dicho antes las chin ups pues si que tocan algo de pecho pero lo que realmente queman son el bíceps y la espalda.

Para entrenar a tope el pecho metete unos buenos dips o flexiones a saco.

[Mikiteor]

Man yo creo que trabajan mas la parte de las piernas y tal. Lo mejor para pecho son flexiones de miembro viril. 

[Msatyr]

Hace 4 horas, Mikiteor dijo:

Man yo creo que trabajan mas la parte de las piernas y tal. Lo mejor para pecho son flexiones de miembro viril. 

De lo tuyo se sale compi. Ánimo

 

 

[sergus]

Hace 11 horas, RoyBatty dijo:

Haciendo calistenia normalmente todo ejercicio toca muchos músculos porque no aislas (o al menos no tanto) como en el gym. Y como te han dicho antes las chin ups pues si que tocan algo de pecho pero lo que realmente queman son el bíceps y la espalda.

Para entrenar a tope el pecho metete unos buenos dips o flexiones a saco.

En el gym no tienes porque aislar los músculos. 

[RoyBatty]

En 19 de mayo de 2016 at 23:49 , sergus dijo:

En el gym no tienes porque aislar los músculos. 

Solo generalizaba.

[Paul Luap]

 

DELAVIER DICE ou yeah (pero poco...)

[Pryda]

Para nada. Es un simple estímulo, no útil ni para fortalecer el pectoral, ni para inducir a una hipertrofia.

Parar que te des una idea, un press banca le da más estímulo a los dorsalese, de lo que unas chin-ups al pectoral. No obstante, ambos estímulos son muy poco útiles para los antagonistas. 

[Pryda]

Hace 6 horas, RoyBatty dijo:

Solo generalizaba.

Y sí, es lo que le gusta hacer a un par de personas que vi por acá (oh, no generalicé, siempre tan mensurado). Generalizar, una falacia del mal pensador.

[RoyBatty]

Hace 1 hora, Pryda dijo:

Y sí, es lo que le gusta hacer a un par de personas que vi por acá (oh, no generalicé, siempre tan mensurado). Generalizar, una falacia del mal pensador.

No termino de entender si ese comentario es bueno o malo respecto a mi persona, y no porque sea monguer sino porque te has expresado como el anete.

Te guste generalizar o no, todo el mundo lo hace alguna vez en su vida (tu incluido). Yo al menos lo he reconocido.

Paz y amor bro.

[maricrestas]

Si buscas fortalecer el pectoral no, pero si haces en super series dominadas y fondos a machete yo si he notado el pectoral 

[Invitado Samurai]

Es un rotundo NO, las chin ups en todas sus variaciones trabajan principalmente biceps y dorsales.

Si quieres trabajar pecho, debes hacer push ups, o ejercicios de empuje.

 

[Paul Luap]

Vamos a ver, dice si trabaja el pecho y sí, si trabaja el pectoral mayor pero de manera indirecta y no sería la forma más eficiente para fuerza o hipertrofia en esa zona.