SergioMG

Muy buenas @Mikelo069!
Precisamente estamos trabajando en mejorar eso. Es un libro con un montón de ilustraciones y aún habiéndolo preparado para formato Kindle, Amazon no lo muestra "apto" para este dispositivo. Esperamos que en breve esté listo también para Kindle.
 
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Si se puede imprimir. Imagino a que te refieres si viene protegido de alguna forma el archivo, ¿verdad? Yo he podido imprimir páginas sin problema. 
PD: con un libro me pasó que tras comprarlo y querer imprimirlo para tenerlo en casa me enteré que estaba protegido por clave y no te lo permitía y el CABRÓN del autor no ponía nada en su web... lo insulté un poco y todo guay.
Un saludo.

Gracias por responder , ¿desde la impresora de casa se podría imprimir? 
No no me voy a dedicar a venderlo jajaja, después de todo lo que aprendí a Yerai, qué menos que comprarle el libro
Ya, la cosa era para regalarlo por reyes sino si que esperaba a que saliese el formato en papel.
Un abrazo!

YERAI A ESTE TÍO HAY QUE PAGARLE UN JAMÓN!! 
Gracias Maricrestas, la verdad que se agradece cuando se valora tanto trabajo... 

Gracias Takerdiego!
El PDF tiene copyright y EN TEORÍA no te lo imprimirían en una papelería, pero ya sabes como va esto... En cuanto al formato no vas a tener problema y mientras no te dediques a venderlo por tu barrio como churros no nos enfadaremos :-)
Otra opción es esperarte a que lo saquemos en papel, que en principio estamos con ello, pero aún no sabemos fechas.
Saludos!

Buenas a todos, 
soy Jilc, forero de mfqh, solo pasaba para agradecerte este libro, y que la vista previa de 8 páginas fue lo que más me convenció para comprarlo. Un auto regalo de navidades y ahora a sacarle provecho. 
Gracias a los 2. Felices fiestas. 

A este forero-compañero sí que hay que pagarle una ronda.
Aunque, espero, que no esté en nómina de Yerai jajajaja
Un análisis muy completo del libro. Habrá que pensarse el ponérselo en Reyes.

YERAI A ESTE TÍO HAY QUE PAGARLE UN JAMÓN!! 
Gracias Maricrestas, la verdad que se agradece cuando se valora tanto trabajo... 

YERAI A ESTE TÍO HAY QUE PAGARLE UN JAMÓN!! 
Gracias Maricrestas, la verdad que se agradece cuando se valora tanto trabajo... 

Para mi es un librazo.
Tiene para todos los niveles
Tiene un principio donde habla un poco de los autores y la historia de la calistenia
Empezamos con el entrenamiento, explicando la importancia, la forma y ejercicios para realizar un completo calentamiento
Luego la clásica lista de movimientos graduando su dificultad (con alguna no estoy de acuerdo, pero siempre es subjetivo) pero lo importante es que a parte de las típicas, al ser un libro enfocado en SW están incluidos varios movimientos específicos. Esto me ha encantado y sitúa muchos movimientos cuando todavía no los tienes. A su vez incluye en cada ejercicio un apartado con las progresiones que te ayudaran a conseguirlo, y otro apartado en el que indica que ejercicios pueden usarlo como progresión
Ejemplo: Adv front
Progresiones: Tuck front, blablabla
Sirve como progresion para: Front lever, blablabla
 
Luego te encuentras los movimientos avanzados tipicos como front plancha muscle UU.... 
Te pone ejercicios específicos para sacarlos, sus impresiones,etc
 
Otro apartado de rutinas, donde se exponen diferentes formas de trabajar con ventajas e inconvenientes bien explicados de cada una (difiero con alguna cosilla, pero son detalles). Esto te permite elegir entre, no me acuerdo si eran como 10 formas distintas, con lo cual puedes enfocar tu entrenamiento mucho mejor para tus objetivos. Aparte incluye ejemplos para principiantes y para intermedios de cada rutina.
 
Por ultimo un ultimo apartado sobre lesiones muy bien explicado
 
 
La verdad es que yo lo veo un gran libro, después de mucho tiempo autodidacta, este libro lo veo bastante util y muy entretenido con el humor de yerai y las ilustraciones que me encantan. Sinceramente, lo recomendaría a cualquiera, pero creo que un principiante o intermedio en calistenia puede resolver muchas dudas y obtener resultados mas óptimos por lo que les daría una recomendación especial. Esa es mi reviw, creo que sin destripar el libro es todo lo que se puede decir, rozando el spam

Un placer haber colaborado con Yerai en el libro. Gracias Maldini ;-)
Saludos calisténicos!!

Un placer haber colaborado con Yerai en el libro. Gracias Maldini ;-)
Saludos calisténicos!!

Un placer haber colaborado con Yerai en el libro. Gracias Maldini ;-)
Saludos calisténicos!!

Si juntamos los conocimientos de Yerai con las magníficas ilustraciones de Sergio, sólo puede salir una cosa... ¡¡¡¡ el libro best seller entre los calisténicos estas Navidades !!! 
Mucha suerte con este nuevo proyecto y gracias por seguir enseñándonos a la par que entreteniéndonos.
 

Después casi un año de trabajo he conseguido recopilar toda la información que me han dado mis años de experiencia entrenando para hacer un libro que pueda servir como una guía completa de entrenamiento de Street Workout y Calistenia. He intentado crear un documento que sea una referencia durante las diferentes etapas de tu entrenamiento, que te ayude a empezar desde cero, que te explique cómo ir avanzando y finalmente que te asegure que logras llegar al nivel más avanzado y puedas hacer los movimientos más difíciles.

Además el libro cuenta con las ilustraciones y maquetación de Sergio Catalán para que sea también una guía visual.


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Buenas,
Como ya te han dicho me centraría en las dominadas australianas.
Si quieres información más completa te dejo el artículo Consigue tu primera dominada, donde me lío más a fondo con el tema.
Ánimo y paciencia!

Buenas,
Como ya te han dicho me centraría en las dominadas australianas.
Si quieres información más completa te dejo el artículo Consigue tu primera dominada, donde me lío más a fondo con el tema.
Ánimo y paciencia!

Lo comprobé el otro día poniéndome sobre la báscula y salía 44 kg en posición de flexion
Osea que más o menos es el 70 % de tu peso,algo menos quizás 
Pero si haces bastantes flexiones tu RM si estará por ahí
La primera vez (y casi unica) que hice press banca fue 3 meses  después de empezar a entrenar y con 55 kilos hice tres repes(me limitaba más el tembleque que otra cosa jajaja)

No te preocupes por tu altura, hacer calistenia solo te deja pequeño el pene.
 
Un saludo

SI, de hecho solo hace falta fijarse en el típico parque de entreno
 

 
Es una forma de respuesta del cuerpo para que cuando tengas que hacer dominadas no vayas a ser muy alto y tengas que cruzar las piernas. La naturaleza es sabia MEN

de todos los diámetros que he probado, el que más me gusta es 45mm , como comentaba Sergio un diámetro más fino jode las manos y uno más grueso dificulta algunos ejercicios.
 
En cuanto la rutina en principio no veo ningún problema.
 
Un saludo,