maricrestas

Perder grasa= a perder energia en reserva
Para ello lo mas importante es la dieta, el ejercicio solo te da un mayor gasto calorico y una mejora del entorno hormonal para que se produzca esa perdida. Por lo tanto, obviamente si, la calistenia te ayudara a perder grasa, pero enfocate principalmente en la dieta

Perder grasa= a perder energia en reserva
Para ello lo mas importante es la dieta, el ejercicio solo te da un mayor gasto calorico y una mejora del entorno hormonal para que se produzca esa perdida. Por lo tanto, obviamente si, la calistenia te ayudara a perder grasa, pero enfocate principalmente en la dieta

Recopilación de información sobre dominada a una mano
Recopilación de información sobre planchas:
Listado de ejercicios por patrón de movimiento:
Listado de ejercicios de CORE según patrón de movimiento
 
Recopilación de rutinas de resistencia:
Recopilación sobre lesiones:
Información sobre pistol squat:
Recopilación sobre anillas:
Recopilación de estructuras calisténicas hechas en casa
Recopilación sobre front lever:
Recopilación sobre Back lever
 

mas menos
TEORÍA SOBRE PLANO INCLINADO: Una máquina tiene por objeto utilizar ventajosamente energía para producir trabajo. En general, la máquina proporciona un modo más fácil de hacer el trabajo, pero en ningún caso se puede conseguir de la máquina más trabajo que el que se le, suministra. Oros post en este sitio sobre palancas y poleas han demostrado que es posible, en comparación, levantar grandes pesos mediante la aplicación de fuerzas pequeñas.
El plano inclinado es otro medio para levantar un gran peso con facilidad. Es especialmente útil para cargar barriles y toneles, puesto que se pueden rodar hacia arriba por la pendiente. Este método se usa, actualmente, para cargar barriles de cerveza en carros y camiones de reparto, pero hace tiempo se utilizó mucho más ampliamente. El plano inclinado debe de haber sido una de las pocas máquinas que el hombre tenía en la antigüedad. Por ejemplo, los primitivos egipcios utilizaron las pendientes en gran escala para la construcción de las pirámides.
Se requiere una fuerza mayor para mover la carga en un plano con fuerte ángulo de inclinación que en otro menos inclinado. Sin embargo, el trabajo total que se requiere para levantar la carga a una misma altura es el mismo, cualquiera que sea el ángulo de inclinación del plano. Por otra parte, se ha de realizar un trabajo adicional para vencer las fuerzas de fricción entre la carga y el plano, y éstas son menores cuanto mayor sea el ángulo de inclinación del plano con la horizontal.
El cociente de velocidad de cualquier máquina se obtiene dividiendo la distancia a lo largo de la cual se traslada la fuerza aplicada (o esfuerzo) por la altura a la cual se eleva la carga. Como en las otras máquinas, el cociente de velocidad de un plano inclinado se calcula a partir de sus dimensiones.
Por lo tanto, si no hubiera resistencia debida a rozamientos, una carga de 100 Kg. se podría subir por el pleno con un esfuerzo de 25 Kg. Pero en la práctica sería de 35 Kg. a 45 Kg., según la naturaleza de las superficies.
La distancia que recorre la fuerza aplicada es la distancia a lo largo del plano, mientras que la distancia a la cual se eleva la carga es la altura a la que se encuentra. Puesto que las fuerzas de fricción, o rozamiento, tienen un efecto mucho mayor en el rendimiento del plano inclinado que en otras máquinas (especialmente poleas), se gana muy poco intentando calcular la ventaja mecánica (carga/esfuerzo) a partir de consideraciones teóricas.

Yo me refería a campeón nacional, no campeón internacional, mucho menos romper récords históricos. Además, en esos récords se usa un equipamiento que permite levantar muchísimos más kgs, más de los que uno piensa.

http://powerexplosive.com/estandares-de-fuerza-realistas-para-deportistas-de-fuerza-naturales/
Y sí. Concuerdo que no es fácil hacer 150 flexiones seguidas, pero siguiendo lo que se plantea, que las flexiones equivalen a un 65% del peso corporal como carga en press banca, se conseguiría un récord nacional sin dudarlo. Pero claro, es que eso no es así.
Es algo que genera confusión. Esa tabla muestra según el tipo de apoyo, qué porcentaje de nuestro peso corporal levantamos con los músculos usados en flexiones. No obstante, no son los mismos músculos usados que en press banca, ya que en las flexiones el core hace un gran trabajo, por lo que se puede decir que contribuye mucho a la hora de levantar el peso. En press banca si intentamos tirar con el core mucho no vamos a hacer, vamos a necesitar más que todo, fuerza en los músculos de empuje.

Yo peso 80kg clavados, he realizado la prueba de colocarme en posición de flexiones sobre la báscula de dos formas, la primera con las manos sobre ella, y la segunda con los pies sobre la báscula, al apoyar mis manos, en la posición inicial y al descender, en la porción inferior del ejercicio, marcaba entre 54kg-56kg, y en la parte del empujón el tope que llegó a marcar la balanza fue de 70,6kg (haciendo el ejercicio ni muy lento ni explosivo, solo bajar y subir).Al apoyar los pies, marcaba 25kg, el cálculo da correcto la distribución de peso (55kg en manos + 25kg en pies = 80kg, obviamente no es exacto, ya que la báscula oscilaba un poco al estar yo en movimiento).En conclusión, estuve levantando el 68.75% aproximadamente. Flexiones de brazos seguidas calculo poder hacer unas 60, y press de banca con 55kg me parece poder hacer unas 40-45 repeticiones, recordemos que en las flexiones de brazos intervienen más músculos ya que es un movimiento dentro de todo natural para el cuerpo humano, hay libre movilidad de escapulas y ventaja mecánica debido a la naturaleza del cuerpo mismo, en el press de banca no podemos mover las escapulas de manera libre, realizamos una constante retracción, el cuerpo no tiene una ventaja mecánica tan grande como en las flexiones, lo que dificulta la ejecución del ejercicio obviamente.
Un saludo!

Yo no he dicho que equivalga a levantar nada en banca, lo que digo es que en un articulo hablaban de que se levantaba un peso equivalente al 70% del cuerpo (he hecho una busqueda rapida y he leido que es el 65% aunque no encuentro ahora el articulo original). Tienes una bascula a mano? Pon las manos encima y te haces unas flexiones a ver lo que te marca.

"Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Wisconsin Parkside, lo ha descubierto. Los investigadores pidieron voluntarios para hacer 6 clases distintas de flexiones de brazos sobre una placa de fuerza a fin de saber el peso que estaban utilizando. En las flexiones de brazos normales, los sujetos usaban un 65% de su peso corporal, o sea, que un individuo de 90kg utiliza 60kg. Cuando subían los pies sobre un cajón de 30cm el porcentaje subía al 70% del peso corporal. Si el cajón era de 60cm, el porcentaje era del 75%. En cambio, al colocar las manos encima del cajón de 30cm, el porcentaje bajaba hasta el 55% y si el cajón era de 60cm, el porcentaje bajaba hasta el 40%. Si las flexiones se hacían de rodillas, el esfuerzo equivalía al 50% del peso corporal."

Pongo un esquema para que se vea más claro:

Manos sobre cajón de 60cm ----> 40% del peso corporal
Manos sobre cajón de 30cm ----> 55% del peso corporal
Flexiones de rodillas -------------> 50% del peso corporal
Flexiones normales --------------> 65% del peso corporal
Pies sobre cajón de 30cm -------> 70% del peso corporal
Pies sobre cajón de 60cm--------> 75% del peso corporal
EDIT: http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/kinetic-analysis-of-the-push-up-which-version-is-hardest

RF esta triste

Si en eso estamos de acuerdo, todo está banalizado en publicidad por eso es necesario tener toda la información y, como dice maricrestas, tener en cuenta el tratamiento de problemas de fondo. Todo se puede comprar y vender lo importante es darle valor a cosas que educan en respeto a uno mismo y a los demás.
PD: me he puesto muy serio pero que este parrafillo lo escribo con pena (que conste)

Entramos de nuevo en educación y en que su uso provenga de una decisión razonada, con la información adecuada y que no intente paliar otros problemas que puedan estar por detrás.
 
Por cierto, que intente  ver videos de la verdad sobre el fitnes para ver un poco mas con que onda habla... no pude con ellos ni un minuto , solo vi que son muy repetitivos.

Es que yo no digo que tenga nada de malo pincharse. Comento lo que me parece una estrategia para normalizar el asunto.
A mi una persona no me parece mejor ni peor por meterse drogas, ya sean para mejorar un rendimiento deportivo, por estética o por pasar un rato de risas. Cada cual que haga lo que le parezca, mientras lo haga de un modo en que no afecte a los demás. Otra cosa es que esas drogas me parezcan peores o mejores o lo que opine de quienes hacen negocio de ellas. Pero ese es otro tema.
Lo que me parece mal es la banalización de todo el asunto. Me pasa como con la cirugía estética. Ni me va ni me viene que alguien decida operarse la cara, el culo o las orejas, pero me toca las narices el bombardeo publicitario constante imponiendo unos cánones estéticos y restando gravedad al hecho de operarse que hace que pasar por un quirófano (o pincharse sustancias si hablamos del deporte) se convierta en algo tan rutinario que la gente someta su cuerpo a esas cosas por el simple hecho de tener un aspecto determinado o arreglar un "defecto" que en la mayoría de los casos no es tal.
 
 

Sí, pero es que el "todos se pinchan" y "todo el mundo está prodrido" es una forma de normalizarlo y que la gente pierda el miedo. Si el tipo que ves en el gimnasio se mete, si el que gana ese campeonato se mete, si el que ves en la playa se mete...y no pasa nada, tú también puedes meterte. No te va a pasar nada. Si todos lo hacen no puede ser malo, si todos lo hacen tiene nada de malo hacerlo tú también.
Y funciona mucho mejor que el hacer publicidad positiva de los esteroides.
 

Esa web y todas las del estilo son pura mierda PURA MIERDA (pero de buen rollo)
Por un lado tienes su "ciencia", basandose en una tabla que creo que ya hemos dejado claro que no vale demasiado mas que como idea general, empleándola como si hubiera sido escrita por moises en la God montain party. Pero con lo tiquismiquis que son a la hora de decir que pesas un kg mas que tu altura-100, luego no son nada claros con la forma de conseguir los datos necesarios para su análisis, se inventan los porcentajes de grasa de la mayoría, y no dicen de donde has sacado las medidas. Al inventarse el porcentaje cambia mucho la cosa, puesto que la tabla se supone que esta diseñada para un 5-8% y en un vídeo puedes pasar del 10 al 8 es difícil reconocerlo (por no decir medio imposible) y mas si no sabes si esta congestionado, lo cual también hace variar mucho la percepción de la grasa, sin contar todos los juegos de luces que una foto puede modificar, yo mismo depende de la distancia que me ponga de un espejo puedo parecer mucho mas definido o menos, es una prueba fácil.
Luego están las medidas (cuando las tienen que muchas veces no es así) tampoco te ponen de donde salen, por lo tanto no puedes comprobar la veracidad de esas medidas, puede que las sacara de un foro donde alguien opinaba que podía pesar eso, igual que puedo inventarme yo ahora que yerai pesa unos 98 kg.  Aun presuponiendo que las medidas que utilizan sean ciertas, falta el cuando, puesto que existen unas cosas llamadas etapas de volumen y definición, método utilizado por la gran mayoría de personas dedicadas al deporte y con interés estético, por lo tanto utilizar el peso de final de etapa de volumen, y luego poner una foto de fin de etapa de definición... pues puede darte los resultados que esperas para decir que son unos chutados. Cierto que por lo que les veo (tampoco he puesto un seguimiento, ni me fije cuando llevan mas ropa y cuando menos) que no se suelen tapar demasiado, pero con 4 kg de grasa si pueden estar jugando tranquilamente.
Luego el aspecto fotochoff y los hombros 3D ( 3> si lo pones así y lo miras de lado parece una mujer en pelotas...perdon) son temas, primero muy subjetivos, decir que alguien los tiene o no depende de tu mirada mas que nada, luego también son algo que se ha exagerado, en cuanto alguien tiene un poco de hombro ya le pueden hablar de hombros 3D, que por otro lado con la congestión pueden ser aparentados:
Piensa que estéticamente ese aspecto es el que nos han vendido y el que interiorizamos como estético, por lo que buscar emularlo de forma natural para unas fotos donde debes parecer un dios griego, lo veo normal. El aspecto fotochof lo entiendo menos, no se si es lo de que la pien este marcada como si fuera cuero, si es asi, lo utilizan super a la ligera llamando a cualquier cosa definida aspecto fotochof. Aparte de que ese aspecto entiendo que el nombre le venga por que parece que esta retocado con photoshop, cosa que puede haber pasado, puesto que es normal que la gente retoque un poco las fotos.
Ahora que ya explique por que no me creo nada de lo que dicen en su MIERDA de vídeos, vamos con las consecuencias
No va contra corriente, como ya han dicho, creo que la corriente habitual es decir que cualquiera que no tenga un brazo cerilla se ha pinchado, ir contracorriente tendría que ser algo que la gente le costara aceptar porque choca con su idea prestablecida, en este sentido yo creo que estos canales van "dopados" de lo fácil que entra su mensaje, y de que coincide con el pensamiento general. 
El principal problema que les veo, es que ganan crédito (y dinero) denostando a un montón de personas que de verdad se lo han currado. La estigmatización hacia los asteroides sigue siendo altisima ( la verdad es que es una cosa muy interesante, un poco mas y esta peor vista casi que la heroína que se gano el estigma a base de navajas y hospitales) por lo tanto al acusar a una persona de consumirlos estas lanzando una acusación muy grabe (estés personalmente mas de acuerdo con su uso o no) puesto que socialmente es grabe y mucha de esta gente vive de su publico. Con estos videos se daña la imagen de gente delante de sus seguidores, dificulta el crecimiento de mas personas y puede que dentro del entorno (supongo que no el cercano pero si el amplio) puede tener consecuencias dañinas. Todo esto para que se lucre una gente que no aporta nada y de la cual no se nada. PUTA MIERDA.
Como ya dijeron arriba, las expectativas y el futuro que te da es el de que no vas a llegar apenas a nada, y que para tener un pecho que no sea plano te tienes que chutar o aceptar que los humanos por genética provenimos del ancestral peter la anguila africano y ese es nuestro tope.
Por ultimo, funcionan como un elemento de difusión de que los asteroides son el demonio, utilizarlos  es lo peor del mundo, con todos sus comentarios y su rollete conspiracionista (que no quita que sea un mundo lleno de asteroides)
Dejo un articulo de fitnessreal que vi mientras buscaba otra cosa y que puede que resulte interesante, entre otras cosas porque es alguien que sabe del tema y demuestra conocimiento y no parece un colgado que vive en la alcantarilla donde le tiraron de pequeño por resentido. Deja claro que estas son pequeñas pautas para dudar, pero que no pueden usarse como metodo para mandar a nadie a la hoguera
http://www.fitnessreal.es/inocente/

Creo que es un poco de las dos, por un lado estoy de acuerdo en que dejan el mensaje de que cualquiera que destaque se pincha y si quieres llegar a algo deberás pincharte, pero a su vez tienen un tono muy del estilo "son todos unos yonkis de la testosterona y todo el mundo esta podrido". La verdad es que mi sensación es mas de "derroteros", no hagas nada que total nunca vas a alcanzar nada significativo a si que para que?. No se si es casi peor...
Igual de este estilo lo único que e visto es algunos videos de los payasos de "la verdad  sobre el fitness", puede que varíen de unos a otros

Esa web y todas las del estilo son pura mierda PURA MIERDA (pero de buen rollo)
Por un lado tienes su "ciencia", basandose en una tabla que creo que ya hemos dejado claro que no vale demasiado mas que como idea general, empleándola como si hubiera sido escrita por moises en la God montain party. Pero con lo tiquismiquis que son a la hora de decir que pesas un kg mas que tu altura-100, luego no son nada claros con la forma de conseguir los datos necesarios para su análisis, se inventan los porcentajes de grasa de la mayoría, y no dicen de donde has sacado las medidas. Al inventarse el porcentaje cambia mucho la cosa, puesto que la tabla se supone que esta diseñada para un 5-8% y en un vídeo puedes pasar del 10 al 8 es difícil reconocerlo (por no decir medio imposible) y mas si no sabes si esta congestionado, lo cual también hace variar mucho la percepción de la grasa, sin contar todos los juegos de luces que una foto puede modificar, yo mismo depende de la distancia que me ponga de un espejo puedo parecer mucho mas definido o menos, es una prueba fácil.
Luego están las medidas (cuando las tienen que muchas veces no es así) tampoco te ponen de donde salen, por lo tanto no puedes comprobar la veracidad de esas medidas, puede que las sacara de un foro donde alguien opinaba que podía pesar eso, igual que puedo inventarme yo ahora que yerai pesa unos 98 kg.  Aun presuponiendo que las medidas que utilizan sean ciertas, falta el cuando, puesto que existen unas cosas llamadas etapas de volumen y definición, método utilizado por la gran mayoría de personas dedicadas al deporte y con interés estético, por lo tanto utilizar el peso de final de etapa de volumen, y luego poner una foto de fin de etapa de definición... pues puede darte los resultados que esperas para decir que son unos chutados. Cierto que por lo que les veo (tampoco he puesto un seguimiento, ni me fije cuando llevan mas ropa y cuando menos) que no se suelen tapar demasiado, pero con 4 kg de grasa si pueden estar jugando tranquilamente.
Luego el aspecto fotochoff y los hombros 3D ( 3> si lo pones así y lo miras de lado parece una mujer en pelotas...perdon) son temas, primero muy subjetivos, decir que alguien los tiene o no depende de tu mirada mas que nada, luego también son algo que se ha exagerado, en cuanto alguien tiene un poco de hombro ya le pueden hablar de hombros 3D, que por otro lado con la congestión pueden ser aparentados:
Piensa que estéticamente ese aspecto es el que nos han vendido y el que interiorizamos como estético, por lo que buscar emularlo de forma natural para unas fotos donde debes parecer un dios griego, lo veo normal. El aspecto fotochof lo entiendo menos, no se si es lo de que la pien este marcada como si fuera cuero, si es asi, lo utilizan super a la ligera llamando a cualquier cosa definida aspecto fotochof. Aparte de que ese aspecto entiendo que el nombre le venga por que parece que esta retocado con photoshop, cosa que puede haber pasado, puesto que es normal que la gente retoque un poco las fotos.
Ahora que ya explique por que no me creo nada de lo que dicen en su MIERDA de vídeos, vamos con las consecuencias
No va contra corriente, como ya han dicho, creo que la corriente habitual es decir que cualquiera que no tenga un brazo cerilla se ha pinchado, ir contracorriente tendría que ser algo que la gente le costara aceptar porque choca con su idea prestablecida, en este sentido yo creo que estos canales van "dopados" de lo fácil que entra su mensaje, y de que coincide con el pensamiento general. 
El principal problema que les veo, es que ganan crédito (y dinero) denostando a un montón de personas que de verdad se lo han currado. La estigmatización hacia los asteroides sigue siendo altisima ( la verdad es que es una cosa muy interesante, un poco mas y esta peor vista casi que la heroína que se gano el estigma a base de navajas y hospitales) por lo tanto al acusar a una persona de consumirlos estas lanzando una acusación muy grabe (estés personalmente mas de acuerdo con su uso o no) puesto que socialmente es grabe y mucha de esta gente vive de su publico. Con estos videos se daña la imagen de gente delante de sus seguidores, dificulta el crecimiento de mas personas y puede que dentro del entorno (supongo que no el cercano pero si el amplio) puede tener consecuencias dañinas. Todo esto para que se lucre una gente que no aporta nada y de la cual no se nada. PUTA MIERDA.
Como ya dijeron arriba, las expectativas y el futuro que te da es el de que no vas a llegar apenas a nada, y que para tener un pecho que no sea plano te tienes que chutar o aceptar que los humanos por genética provenimos del ancestral peter la anguila africano y ese es nuestro tope.
Por ultimo, funcionan como un elemento de difusión de que los asteroides son el demonio, utilizarlos  es lo peor del mundo, con todos sus comentarios y su rollete conspiracionista (que no quita que sea un mundo lleno de asteroides)
Dejo un articulo de fitnessreal que vi mientras buscaba otra cosa y que puede que resulte interesante, entre otras cosas porque es alguien que sabe del tema y demuestra conocimiento y no parece un colgado que vive en la alcantarilla donde le tiraron de pequeño por resentido. Deja claro que estas son pequeñas pautas para dudar, pero que no pueden usarse como metodo para mandar a nadie a la hoguera
http://www.fitnessreal.es/inocente/

Esa web y todas las del estilo son pura mierda PURA MIERDA (pero de buen rollo)
Por un lado tienes su "ciencia", basandose en una tabla que creo que ya hemos dejado claro que no vale demasiado mas que como idea general, empleándola como si hubiera sido escrita por moises en la God montain party. Pero con lo tiquismiquis que son a la hora de decir que pesas un kg mas que tu altura-100, luego no son nada claros con la forma de conseguir los datos necesarios para su análisis, se inventan los porcentajes de grasa de la mayoría, y no dicen de donde has sacado las medidas. Al inventarse el porcentaje cambia mucho la cosa, puesto que la tabla se supone que esta diseñada para un 5-8% y en un vídeo puedes pasar del 10 al 8 es difícil reconocerlo (por no decir medio imposible) y mas si no sabes si esta congestionado, lo cual también hace variar mucho la percepción de la grasa, sin contar todos los juegos de luces que una foto puede modificar, yo mismo depende de la distancia que me ponga de un espejo puedo parecer mucho mas definido o menos, es una prueba fácil.
Luego están las medidas (cuando las tienen que muchas veces no es así) tampoco te ponen de donde salen, por lo tanto no puedes comprobar la veracidad de esas medidas, puede que las sacara de un foro donde alguien opinaba que podía pesar eso, igual que puedo inventarme yo ahora que yerai pesa unos 98 kg.  Aun presuponiendo que las medidas que utilizan sean ciertas, falta el cuando, puesto que existen unas cosas llamadas etapas de volumen y definición, método utilizado por la gran mayoría de personas dedicadas al deporte y con interés estético, por lo tanto utilizar el peso de final de etapa de volumen, y luego poner una foto de fin de etapa de definición... pues puede darte los resultados que esperas para decir que son unos chutados. Cierto que por lo que les veo (tampoco he puesto un seguimiento, ni me fije cuando llevan mas ropa y cuando menos) que no se suelen tapar demasiado, pero con 4 kg de grasa si pueden estar jugando tranquilamente.
Luego el aspecto fotochoff y los hombros 3D ( 3> si lo pones así y lo miras de lado parece una mujer en pelotas...perdon) son temas, primero muy subjetivos, decir que alguien los tiene o no depende de tu mirada mas que nada, luego también son algo que se ha exagerado, en cuanto alguien tiene un poco de hombro ya le pueden hablar de hombros 3D, que por otro lado con la congestión pueden ser aparentados:
Piensa que estéticamente ese aspecto es el que nos han vendido y el que interiorizamos como estético, por lo que buscar emularlo de forma natural para unas fotos donde debes parecer un dios griego, lo veo normal. El aspecto fotochof lo entiendo menos, no se si es lo de que la pien este marcada como si fuera cuero, si es asi, lo utilizan super a la ligera llamando a cualquier cosa definida aspecto fotochof. Aparte de que ese aspecto entiendo que el nombre le venga por que parece que esta retocado con photoshop, cosa que puede haber pasado, puesto que es normal que la gente retoque un poco las fotos.
Ahora que ya explique por que no me creo nada de lo que dicen en su MIERDA de vídeos, vamos con las consecuencias
No va contra corriente, como ya han dicho, creo que la corriente habitual es decir que cualquiera que no tenga un brazo cerilla se ha pinchado, ir contracorriente tendría que ser algo que la gente le costara aceptar porque choca con su idea prestablecida, en este sentido yo creo que estos canales van "dopados" de lo fácil que entra su mensaje, y de que coincide con el pensamiento general. 
El principal problema que les veo, es que ganan crédito (y dinero) denostando a un montón de personas que de verdad se lo han currado. La estigmatización hacia los asteroides sigue siendo altisima ( la verdad es que es una cosa muy interesante, un poco mas y esta peor vista casi que la heroína que se gano el estigma a base de navajas y hospitales) por lo tanto al acusar a una persona de consumirlos estas lanzando una acusación muy grabe (estés personalmente mas de acuerdo con su uso o no) puesto que socialmente es grabe y mucha de esta gente vive de su publico. Con estos videos se daña la imagen de gente delante de sus seguidores, dificulta el crecimiento de mas personas y puede que dentro del entorno (supongo que no el cercano pero si el amplio) puede tener consecuencias dañinas. Todo esto para que se lucre una gente que no aporta nada y de la cual no se nada. PUTA MIERDA.
Como ya dijeron arriba, las expectativas y el futuro que te da es el de que no vas a llegar apenas a nada, y que para tener un pecho que no sea plano te tienes que chutar o aceptar que los humanos por genética provenimos del ancestral peter la anguila africano y ese es nuestro tope.
Por ultimo, funcionan como un elemento de difusión de que los asteroides son el demonio, utilizarlos  es lo peor del mundo, con todos sus comentarios y su rollete conspiracionista (que no quita que sea un mundo lleno de asteroides)
Dejo un articulo de fitnessreal que vi mientras buscaba otra cosa y que puede que resulte interesante, entre otras cosas porque es alguien que sabe del tema y demuestra conocimiento y no parece un colgado que vive en la alcantarilla donde le tiraron de pequeño por resentido. Deja claro que estas son pequeñas pautas para dudar, pero que no pueden usarse como metodo para mandar a nadie a la hoguera
http://www.fitnessreal.es/inocente/

A mi me parece que decir que todo dios se pincha no es precisamente ir contra corriente. De hecho me parece justo lo contrario. Me parece lo fácil.
Yo no pongo la mano en el fuego por nadie, pero es que tampoco me preocupa que alguien se pinche o no, lo que me preocupa es que se vea como algo tan normal hacerlo y que se difunda la idea de que para estar fuerte y definido o te pinchas o no tienes nada que hacer. Salvo casos muy exagerados no me creo que se pueda saber si alguien se mete o no se mete usando unas fotos o unos videos. La cámara engaña muchísimo, te lo aseguro.  Páginas como esas que se dedican a destapar quien es natural o no sin más datos que apreciaciones subjetivas y su análisis a ojo de los físicos de la gente me parece que hacen bastante más daño que alguien que se pinche y niegue hacerlo. Que además está en su derecho de hacerlo.
No sé si David power explosive, Adam Raw o rita se pinchan. Lo que me importa es que ningún iluminado en la red puede saberlo con seguridad por unas fotos a ojo de buen cubero. Lo que me preocupa es que parece que se impone la idea de que si quieres un físico sobresaliente debes hormonarte.
Quizás mañana salga una foto de Adam Raw con una jeringa en el muslo o admitiendo haber consumido esteroides. Seguro que todas esas webs se apuntan el tanto de que ellos lo sabían, pero es falso. No lo sabían. Especulaban y dieron en la diana en ese caso.
Esas webs no hacen una labor social de denuncia, aunque pretendan ser muy honestos y hacer esa función. Lo que hacen es difundir la idea de que si quieres llegar a algo debes doparte y que no es nada malo hacerlo, despues de todo todos lo hacen. O al menos todos los que se salen de la media.
Salirse de la media no significa nada. La media es una marca muy mala que se puede superar con relativa facilidad. Si te dedicas en serio a algo la media es algo que miras desde muy arriba. Estar por encima de la media no implica necesariamente pincharse, ni estar en la media implica que no lo haces.
 
 
 
 
 
 
 

Para conseguir el desarrollo de masa muscular debes jugar con las variables de volumen, frecuencia, intensidad y densidad. Al utilizar lastres incrementa la intensidad, lo cual obiamente le lleva a mejores resultados, aunque en el desarrollo de masa aumentar el volumen suele ser la mas eficiente. Osea, antes de liarme SI, creo que se puede, y el que el utilice lastres no es contradictorio. La rutina del dios HFK creo que es una de las que mejor simplifican y aplica los cuatro jinetes del entrenamiento para ganar hipertrofia.
Por otro lado los lastres se mueven en un plano raro en si son o no calistenia, puesto que intensifican un ejercicio de peso corporal  aunque claro, utilizando un objeto externo. A mi la verdad es que me da muy igual si son o no calistenia los lastres
 
Mañana me leeré el resto del articulo e intentare buscar una respuesta que era bastante convincente, pero a groso modo me suena que venia a decir que el estudio dura poco tiempo y que las ganancias que se ven posiblemente estuvieran enturbiadas por un mal sistema de medida y una acumulación de líquidos típicas de los asteroides en los principios de los ciclos.

Para conseguir el desarrollo de masa muscular debes jugar con las variables de volumen, frecuencia, intensidad y densidad. Al utilizar lastres incrementa la intensidad, lo cual obiamente le lleva a mejores resultados, aunque en el desarrollo de masa aumentar el volumen suele ser la mas eficiente. Osea, antes de liarme SI, creo que se puede, y el que el utilice lastres no es contradictorio. La rutina del dios HFK creo que es una de las que mejor simplifican y aplica los cuatro jinetes del entrenamiento para ganar hipertrofia.
Por otro lado los lastres se mueven en un plano raro en si son o no calistenia, puesto que intensifican un ejercicio de peso corporal  aunque claro, utilizando un objeto externo. A mi la verdad es que me da muy igual si son o no calistenia los lastres
 
Mañana me leeré el resto del articulo e intentare buscar una respuesta que era bastante convincente, pero a groso modo me suena que venia a decir que el estudio dura poco tiempo y que las ganancias que se ven posiblemente estuvieran enturbiadas por un mal sistema de medida y una acumulación de líquidos típicas de los asteroides en los principios de los ciclos.

Dependerá de que suplemento. 
Hay suplementos que si han pasado la prueba de los años y numerosos estudios que los avalan. 
Claro que yo también puedo decir que no creo en los alimentos y que me parecen efecto placenta

Para que sirve? para que sirve?
http://es.fitness.com/forum/threads/15270-que-ejercicio-para-desarrollar-la-v
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110304091128AA9uxzQ

En respuesta a ésto, te diré que yo mido 1,88 cm y peso 95 kg con un porcentaje graso bajo. Y no tomo esteroides, no tomo suplementos, no hago dieta estricta (aunque como bastante saludable y no bebo alcohol), y mi genética es bastante mediocre. Y como yo, conozco a muchas personas...
Por tanto, según tu opinión, o somos unos privilegiados genéticamente o somos unos consumidores de sustancias dopantes... ¿no?.
Lo que bajo mi punto de vista no tienes en cuenta, es que tanto yo, como todas las personas de las que hablo, llevamos más de 12 años entrenando fuerza/hipertrofia, y toda una vida practicando multitud de deportes.
Con esto lo que te quiero decir, es que no seas tan tajante a la hora de realizar esas afirmaciones, en tu físico influyen muchos factores además de la genética y de los esteroides, tales como: años de entrenamiento, forma de entrenar, frecuencia de entrenamiento, conocimientos teóricos , conocimientos de tu propio físico, nutrición y suplementación, constancia, descanso, etc.
Sé que no te voy a convencer con mi respuesta, y tampoco lo pretendo, lo único que busco es que abras un poco la mente, y no infravalores los resultados que puedes conseguir con trabajo duro, constancia, disciplina y años de entrenamiento.
 
En respuesta a estó, decirte que creo que no me has entendido .
Lo que pretendía decirte es que una persona que tiene esas marcas tan espectaculares en ejercicios básicos, lo lógico es que tenga un físico muy llamativo.
Lo extraño ,o lo extraordinario, para mí sería que tuviese esas marcas pesando 65 kg...

Trabajando solo con tu propio cuerpo? No lo se, pero dándole tantos años con constancia, buena alimentación, buena suplementación, entrenando duro y con lastre, lo veo mas que posible.
 
Tendríais que dejar de decir tantas gilipolleces, dejar de pensar quien es y quien no es natural, de si puedo llegar a estar como X. Simplemente entrenad y disfrutad de ello, ir a por un objetivo y cumplirlo.

No sé si será posible, pero Adam Raw no hace calistenia pura, usa pesos externos tanto en sentadilla como press (discos) como con lastres (chaleco y pesas rusas)
Si es porque quieres conseguirlo tú, mejor será (y es un consejo personal) que te centres en mejorar tu físico personal y llegar hasta donde puedas nunca dejando de entrenar, cambiando rutinas, buscando información y aplicándola...

Para que sirve? para que sirve?
http://es.fitness.com/forum/threads/15270-que-ejercicio-para-desarrollar-la-v
https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20110304091128AA9uxzQ