Jokin

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Tengo aun agujetas leves en los gluteos y les tengo que pedir permiso a los cuadriceps para subir o bajar escaleras,agacharme............que agujetas.
 
Calentamiento:
 
-Rotaciones
-Estiramientos
-Flexiones,fondos.
 
Empuje:
 
-Flexiones esfinje 4x6-6-7-8  descanso 60 sg entre series
-Fondos con lastre 10kg 2x8-8 descanso 90 sg entre series
-Fondos con lastre 14kg 2x6-7 descanso 90 sg entre series
-Pike up 1x10
-Pike up intermedio 3x6-7-7 descanso 90 sg entre serie
 
 
Abdominales:
 
-Leg raises 4x10-9
-V-sit paralelas 4x8
-Windeshield 4x7
-Skin the cat 4x4
 
4 ciclos
40 sg descanso entre ejercicios
120 sg descanso entre ciclos
 
Nota:
 
Vereis que esta incompleta esta rutina de abdominales.La razon es porque en el segundo ciclo en las V-sit se me rompio uno de los amarres de las paralelas.Si estais pensado ¿se pego la ostia,se cayo?Pues si la verdad.Rejostio al canto contra el suelo .Os dejo que os riais jejeje.
 
Asi que hice esto luego:
 
-Leg raises 2x10-9
-Guiño en barra 2x10 por lado
-Skin the cat 2x4-3
 
2 ciclos
40 sg descanso entre ejercicios
120 sg descanso entre ciclos
 
Nota:
 
Me hubiera gustado haber hecho mas pero no tenia mas tiempo.Haber si mañana no llueve y puedo ir al parque.

28/10/15
 
Muscle ups 2,2,2,2,2,2,1,2
Back lever 4 x máx
Dominadas pronas 10, 10, 7+3, 5+5 (me dolían y sudaban las manos así que bajé a secarlas y seguí)
Peso muerto 3 x 5 40kg (pillando técnica con calma)
Remo con mancuerna 4 x 8 24 kg
Paseo del granjero 3 x 35 pasos con 2 mancuernas de 28 kg
 
 
Fuji (y a quien le interese), hoy estaba haciendo los mucle ups y había un tío sólo en la sala mirando. Me pidió ayuda para subir las pesas y empezamos a hablar. Me dijo que le parece chungo el muscle up y que hace 10-15 dominadas pero no le sale y le estuve explicando un poco. 
Resulta que el tío compite en culturismo y me estuvo contando cosillas sobre los entrenos, dieta y eso.
 
Dijo que haciendo pierna hubo veces que se desmayó por ir al límite y que potó también. Después me dijo que las máquinas son para maricas   Que lo mejor es peso libre y las máquinas para acabar los entrenos. Le pregunté sobre como entrena y hace rutina dividida de 1 grupo al día, empieza con ejercicios como banca y a 6 repes. Después va a 8 en el segundo y 10 en el tercer ejercicio. También hace peso muerto y sentadilla a veces, además de dominadas. 
 
Sobre la dieta me comentó que según se acerca la competición va bajando carbos y en las últimas semanas casi a 0. Y con el agua la semana antes de la competi bebe muchísima dijo. 8 litros, después baja a 6, 4, 2... y el penúltimo día bebe 0,5 l. El día antes de la competi nada. Es para limpiar todo por dentro porque al beber tanto dijo que arrastras minerales y más cosas. 
 
Comentar que a él el culturismo le cambió la vida. Antes tenía vicios y cosas así, pero ahora su vicio es el entrenamiento.
 
Después llegó un monitor y un chaval y me estuvieron animando haciendo el back lever y alabando a la calistenia  Muy respetuosos con otras disciplinas, la verdad. Porque estuvimos hablando de los powerlifters y más cosas y ningún tipo de desprecio hacia eso, pero cada uno a lo suyo.

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Enhorabuena Horror! Muy bueno ese BL.

25/10/15
 
Entrenamiento con mi primo pequeño de nuevo, así que hice algo rápido.
 
Calentamiento Entrenamiento W5 dominadas con 10 segundos de descanso entre cada serie de domis. Total : 53 Back lever  Flexiones + flexiones barra baja + flexiones barra alta  3 x (25+25+25) Hasta aquí porque mi primo se cayó. Estaba yo haciendo flexiones y mirando como saltaba, se enganchó con un pie en una valla y se cayó de morros contra la acera. Cojeaba después el pobre 

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

24/10/15
 
Calentamiento 10 minutos de práctica de handstand contra la pared Muscle ups: 7 x 2 3 aguantes de full back lever!!! Me salió hoy gracias al poder de la fabada Vino mi primo pequeño justo antes del back lever, así que no hice la rutina... estuvimos haciendo saltos (aprendimos el kong vault) y subiendo a muros. Tengo las patuelas cansadas jajaja
 

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

Una pregunta: ¿de dónde has sacado que aquí molestan las pesas? No he leído en este foro a nadie que esté en contra de ellas, de hecho, hay varios post que hablan de los beneficios de combinar pesas y calistenia y, si lees con atención los diarios de los usuarios, verás que varios de ellos las usan (las usamos) con cierta regularidad.

En primer lugar, el mayor problema que tienen la inmensa mayoría de los ectomorfos para hipertrofiar no está en el entreno, está en la dieta.
Pero claro, como la dieta y el entrenamiento es algo que depende exclusivamente de uno mismo, es mucho más fácil culpar a la calistenia, a la genética, a la falta de tiempo, a que no dispones de buenas instalaciones, etc.
Déjame decirte una cosa, todo... son excusas.
La persona que de verdad quiere, puede, sin importar cuán difícil sea su objetivo y su situación de partida.
Teniendo una voluntad indomable, constancia, disciplina y sacrificio, se puede conseguir grandes metamorfósis físicas, sin necesidad de tener medios materiales para hacer deporte.
A lo largo de los años he conocido a muchísimas personas como tú, que jamás reconocerán sus defectos, ni tampoco las virtudes de los demás, y sólo saben poner excusas.
¿Y sabes una cosa?. Ninguna de ellas consigue nada...
Se puede estar en el mejor gimnasio del mundo, con las máquinas más modernas, el mejor entrenador personal, etc, que si no hay trabajo por tu parte, una alimentación correcta, y el suficiente descanso, seguirás siendo el típico envidioso que cree que todo el que consigue buenos resultados es porque toma suplementos ,o consume esteroides, o entrena en un gimnasio con mejores máquinas.
Si me permites un consejo, recuerda siempre estás palabras, porque te será útil en tu vida: "sin esfuerzo, no hay gloria".
Te voy a poner un ejemplo muy claro. ¿Ves a este tipo?. ¿Te parece que está fuerte?. Pues para tu información, es un vagabundo que entrena con peso corporal, duerme en la calle, vive de la caridad de los demás, y a pesar de todo eso, tiene un físico envidiable para su edad.
¿Sabes lo que le diferencia de tí? Que el tiene cojones, y a pesar de las dificultades, tira para adelante con todo, luchando por sus sueños. ..
 
                                                                                                
 
Ahora bien, tu sigue pensando lo mismo, pero ya te digo que te equivocas totalmente... lo importante no está en los medios, está en la pasión que le pongas.
Y ésto, déjame decirte, que es extrapolable a todos los ámbitos de la vida...
 
PD: que agustito me he quedado... me he sentido como Strongman Tarrako  

Todo depende de como entrenes. de cuanto entrenes y descanses. Y como te alimentes. Además de tus propios objetivos.
Si pienso que von pesas es más sencillo. Pero no se entrena la estabilidad total del cuerpo. Son cosas diferentes y ambas funcionan. Está demostrado. Pero son cosas diferentes. Que 8th luso se pueden combinar. El debate de "esto no funciona" o "a es mejor que b" está superado.
La calistenia demuestra que no necesitas un gimnasio. Nada más. Todo es susceptible de hacerlo un negocio. Pero base. La calistenia es gratis. Un gimnasio no.

Horror, las bajas (lo que llaman push up bars) no te compensa hacerlas, creo yo, porque valen menos de 10 euros, a menos que tengas ya el pvc y demás materiales.

Las segundas que has puesto tampoco están mal, se les puede sacar partido, pero en parte es lo que dice Fuji, depende del uso que les quieras dar, te sirven las p/u bars. Lo único es que la p/u bars son un poco incómodas para hacer combos (en plan pasar de L-sit a tuck planche, por ejemplo), al menos a mí me resultan incómodas.

Yo hace poco me he comprado unas paralelas altas tipo las lebert y dan muchas posibilidades: remos, dips, dips en barra recta, l-sit, pullovers, front lever (con la fuerza suficiente, también muscle ups en L), etc... Por si te interesa, hace unos meses, en el foro de MFQH, Mao publicitó a un tío que las hace de hierro (altas y bajas) a buen precio (con descuentos a los del foro) y que, además, si no recuerdo mal, es coruñés.
 
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2015/03/barras-hexagonales-y-otro-material-a-buen-precio/
 
(hace paralelas aunque no haya fotos)