Paul Luap

Buenas Julián, has de tener en cuenta algunas cosas: La primera es mirar ésto http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/31-preguntas-frecuentes-mira-aqu%C3%AD-antes-de-preguntar/ La segunda es que sí sino tienes alguna problemática que te lo impida (te falten todas las extremidades, por ejemplo) La tercera, y más importante busca a alguien con formación que pueda enseñarte la ejecución correcta de los ejercicios y haz las cosas poco a poco. Un saludo. PD: este hilo no es para estas preguntas, compañero. Crea un tema en el foro general y con gusto te responderán los que de verdad saben de estos temas.

Yerai, tío, tienes que incluir en el primer mensaje el vídeo nuevo que has hecho!!! creo que resolvería muchas dudas o "está mal?"

De PM horror!!!

Cuenta con mi espada!!!

Me parece genial. De PM master.

Secundo la moción. Seria la caña tener post con enlaces a vídeos. Buena ideaca Alberto.

Dos trucos que a mi me parecen una pasada de fuerza, vamos para que se te salten hasta las venillas de los ojos... -Close to imposible -Impossible dips

Buenas compañero, aumentar la masa muscular de donde? Si es del colgajo una de dos: o haces calistenia con la parte equivocada o tu novia es un troll de fango. Para aumentar masa de otras partes, haz series enfocadas a volumen mínimo 3-4 veeces por semana y folla los días de descanso cómo cardio. Ahora, ten en cuenta que el cardio para ser efectivo son 30 min a trote suave, así que cabalga despacio y con cabeza nabal!!! Un saludo compadre.

La asociación de calistenia y streetworkout ha sacado un artículo que puede resultar interesante para este tema... https://www.facebook.com/AsociacionEspanolaStreetWorkoutCalistenia/posts/939658422746857:0 está bastante bien y da alguna información adicional. un saludo compadres.

Muy buenas compañero, - Eres omnívoro (es característico del ser humano ), otra cosa es que por tus preferencias ideológicas o por ciertas alergias alimentarias no consumas uno u otro tipo de alimento. La proteína es proteína ya depende de tus preferencias podrán salir de uno u otro lado (fíjate en el Calvo Medrano - Proteínas VEGANAS - con dos cojones...). - Como te ha dicho mirage lo recomendable es que vayas a una tienda física y te informen al respecto sobre cual es la mejor que te vendría a tí. - Por último, la proteína no es droja sólo unos polvos (de sabores o neutro) que (como perfectamente te ha comentado el compañero Mirage) es un COMPLEMENTO para la dieta que estés llevando. Si tu objetivo es volumen la proteína te ayudará a alimentar más el músculo (siguiendo las indicaciones pertinentes, entrenando bien y descansando mejor) y lo hará crecer más que con una dieta en la que no tenga tanta relevancia. Cuando llegues al objetivo propuesto no te harán falta y enfocas tu dieta hacia otro objetivo. De todas formas procura comer bien y con variedad (es mucho más importante que el tipo de complemento que uses): vegetales en todas las comidas, fruta, arroz, tubérculos, etc. e intenta que los alimentos sean cosechados o criados en buenas condiciones y lo más cerca de tí o tu ciudad (animal o vegetal criado con calidad = a más calidad de nutrientes y menos producto de desecho en su carne). Un saludo compadre.

Muy buenas, @horror tiene mucha razón y experiencia en el tema , yo tomé en mi tiempo de gym y es una opción como cualquier otra pero fíjate bien (si las vas a consumir) que sean de calidad, es decir, compra unas que merezcan la pena aunque cuesten más (a la larga lo vas a notar). Busca y rebusca por internet, pero no en páginas de suplementos sino en foros dedicados, pros y contras, etc. e incluso en tiendas físicas de suplementos Tienes que entender para que sirve cada nutriente que ingieres No vale el PROTEINAS = PONER GRANDE, te dejo un artículo para que le eches un vistazo pero sigue mirando e infórmate sobre la química en el cuerpo (si te interesa, vaya ) http://www.livestrong.com/es/cuales-son-funciones-info_17045/ https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/11/12/nutricion-y-actividad-fisica/ eso sí, también te recomendaría que el alimento que tomes que sea de calidad, hace un tiempo que yo prefiero invertir un poco más en comida (comprar en mercados, plazas, etc. sobre todo frescos) y te aseguro que he notado una mejora en salud de dos pares... Suscribo esta última frase "Y una cosa, para bajar de peso necesitas consumir menos kcal de las que gastas. Para crecer, pues lo contrario" puedes mirar en el vídeo de Yerai sobre la dieta que te da los básicos como comerte una palmera de chocolate gigante mojada en cocacola (pura fuente de fibra...con eso vas al váter más rápido que el AVE) Un saludo compadre.