Yerai

Buenas, soy cubano, licenciado en matemática y profesor en la universidad de granma, veo todos sus videos sobre calistenia y street workout, ya llevo 10 semanas entrenando calistenia, en realidad no tengo conocimiento de que aqui en Cuba haya alguna sociedad de calistenia o gimnasio de calistenia e incluso solo conozco a otra persona aqui en cuba que la práctica (un amigo mio) y empezamos juntos a practicarla. En estas 10 semanas he tenido varias progresiones, por ejemplo, ya hago korean dips, muscle ups, back lever, front lever (este ultimo solo de 2 a 3 segundos), typewriter pull ups, flexiones con palmada atras, en los muslos, archer pull ups, a una mano, pull ups asistidas con un mano, pistol squats; me dan mucho trabajo por el momento los ejercicios a pino y las planchas, de ser posible me gustaria que me diera algunos consejos para progresar en este sentido. Por último me gustaria que si tiene algo de tiempo me diga sus impresiones sobre la rutina de de espalda y bíceps que estoy realizando en estos momentos:
1. 10 chin ups
2. 7 narrow grip pull ups
3. 6 L-sit chin ups
4. 12 australian pull ups (en barra inestable, o sea, sujeta por una soga)
5. 8 head bangers
6. 5 wide grip pull ups
7. 10 australian chin ups con manos juntas (y en barra inestable)
8. 4 from normal to wide pull ups
9. 2 bicep walkers (a cada lado)
10. 7 pull ups
11. 4 negative chin ups

Sin más gracias por leer mi mensaje y sepa que en acá en Cuba tambien vemos sus videos. Gracias por su tiempo.