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Anktra

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¿Qué tal? Soy Anktra! :D

26 de octubre del 2016: mi cuarto día de entrenamiento.

Fue un buen día, salí temprano de instituto (dos horas después de ir ya estaba en casa) y en vez de buscar ejercicios de piernas (¡lo tenía que hacer!) preferí jugar al "Limbo", el cual ya terminé :D

RUTINA:

  • 3x10 dominadas
  • 3x10 fondos en paralelas
  • 3x10 remos invertidos
  • 3x10 lagartijas
  • 3x10 saltos a plataforma
  • 3x10 elevaciones de talones
  • 3x10 pistol-squats
  • 3x10 v-ups
  • 3x10 mariposas de hierro

NOTAS: Primero que nada, mejoré en las dominadas; donde hice en forma de triángulo invertido la primera serie de once, la segunda de diez y la última de nueve (diez sería el promedio).

En los fondos me noté igual, debido a que hice la misma cantidad que la otra vez en la primera serie antes de recurrir a las negativas.

Las lagartijas las hice con un agarre ancho el cual no me supuso mucha dificultad.

Los saltos a plataforma los puse para no hacer sentadillas, ya que busco un ejercicio estilo el pistol-squat pero para las zonas musculares que las sentadillas toca. Salté un metro de altura.

EXTRAS: Bueno, mejoré en las dominadas, feliz con ello. Y busco un ejercicio que sustituya a las sentadillas y otro que sustituya a los gemelos. Veré si internet me ofrece variedad.

Bueno, esto es todo, gracias por pasarse ;)

Nos vemos, Anktra.

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