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Encontrado 2 resultados

  1. WORKOUT FULL BODY (perfecto para empezar o terminar la semana!) Últimos 30' en Namek Max during 30' Pull ups x6 Push ups x 10 Burpee x10 Mountains climbers x 30 Squats x 30 Plank x 50" (Número de repeticiones de la última sesión) Last time = 6 in 31' Acordaos de hacer el calentamiento antes, postear cuántas repeticiones habeis hecho vosotros! El camino para ser un súper Sayan es duro, pero juntos lo conseguiremos!
  2. ¿Qué tal? Soy Anktra! 26 de octubre del 2016: mi cuarto día de entrenamiento. Fue un buen día, salí temprano de instituto (dos horas después de ir ya estaba en casa) y en vez de buscar ejercicios de piernas (¡lo tenía que hacer!) preferí jugar al "Limbo", el cual ya terminé RUTINA: 3x10 dominadas 3x10 fondos en paralelas 3x10 remos invertidos 3x10 lagartijas 3x10 saltos a plataforma 3x10 elevaciones de talones 3x10 pistol-squats 3x10 v-ups 3x10 mariposas de hierro NOTAS: Primero que nada, mejoré en las dominadas; donde hice en forma de triángulo invertido la primera serie de once, la segunda de diez y la última de nueve (diez sería el promedio). En los fondos me noté igual, debido a que hice la misma cantidad que la otra vez en la primera serie antes de recurrir a las negativas. Las lagartijas las hice con un agarre ancho el cual no me supuso mucha dificultad. Los saltos a plataforma los puse para no hacer sentadillas, ya que busco un ejercicio estilo el pistol-squat pero para las zonas musculares que las sentadillas toca. Salté un metro de altura. EXTRAS: Bueno, mejoré en las dominadas, feliz con ello. Y busco un ejercicio que sustituya a las sentadillas y otro que sustituya a los gemelos. Veré si internet me ofrece variedad. Bueno, esto es todo, gracias por pasarse Nos vemos, Anktra.
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