07/12/16 (miércoles) (20) mejorando
Qué tal! Soy Anktra
RUTINA:
- 3x10 lagartijas
- 3x10 remos invertidos
- 3x10 elevación de talones (cada pierna)
- 3x12 dominadas (método Cluster (4-4-4))
- 3x10 fondos en paralelas (método Cluster (5-5))
- 3x10 pistol-squats asistidas con peso (cada pierna)
- 3x10 sentadillas
- 3x10 crunches
- 3x15s tijeras
- 30 segundos plancha
Feliz, porque me costaron menos las dominadas, muy feliz realmente. Y también hice un buen estiramiento, más que nada la parte de movilidad, que analicé donde están las articulaciones, y ejecuté los ejercicios que Yerai recomendó en su vídeo.
Bueno, eso fue todo, un saludo, Anktra
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