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07/12/16 (miércoles) (20) mejorando

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Anktra

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Qué tal! Soy Anktra ;)

RUTINA:

  • 3x10 lagartijas
  • 3x10 remos invertidos
  • 3x10 elevación de talones (cada pierna)
  • 3x12 dominadas (método Cluster (4-4-4))
  • 3x10 fondos en paralelas (método Cluster (5-5))
  • 3x10 pistol-squats asistidas con peso (cada pierna)
  • 3x10 sentadillas
  • 3x10 crunches
  • 3x15s tijeras
  • 30 segundos plancha

Feliz, porque me costaron menos las dominadas, muy feliz realmente. Y también hice un buen estiramiento, más que nada la parte de movilidad, que analicé donde están las articulaciones, y ejecuté los ejercicios que Yerai recomendó en su vídeo.

Bueno, eso fue todo, un saludo, Anktra ;)

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