Back Lever y front

[Guest diego.follegatti@gmail.com]

Es posible practicar el back y el front al mismo tiempo? es decir, en el mismo día entrenar los dos movimientos o es perjudicial para nuestro cuerpo?

[Pab]

Si, es posible, y no, no es perjudicial si lo haces bien, son movimientos "antagonistas" así que no se sobrecargaria el musculo, aun que si se podria  sobrecargar las articulaciones, en especial la del codo, en caso de que no tengas suficiente condicionamiento.

[Azazel_Hamilton]

Claro hermano, puedes combinar las rutinas es decir 3 ejercicios de Front y 3 de Back mas 1 de complemento que te trabaje los musculos implicados en dichos movimientos

Dominadas y Muscle ups para Front

Flexiones en pica y pino para Back

Saludos hermano

[FranATB]

En 16/9/2020 at 0:20 , Pab dijo:

se podria  sobrecargar las articulaciones, en especial la del codo

Ten muy en cuenta esto. Los ejercicios de palanca (con brazo estirado y codo bloqueado) ponen bastante presion en el codo. Tanto si vas a hacer ambos el mismo dia como en dias separados, empieza poco a poco, quizas incluso haciendo solo las progresiones, antes de meter otros ejercicios de palanca especificos de cada elemento.